2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Fruktose eller som det er bedre kjent - fruktsukker ble inntil nylig ansett som et sunt alternativ til hvitt sukker. Det er vanskelig å møte en person som tåler en ismelon på varme sommerdager eller en del av favorittfruktene dine.
Beseiret av manien for sunn mat, gir flere og flere mennesker fullstendig opp forbruket av raffinert sukker og erstatter det med dets naturlige alternativ - fruktsukker.
Men om ubegrenset forbruk av de rike fruktose produkter (som honning, frukt, sukkerholdige drikker) er så trygge som du tror?
Faktisk, fruktose er et akseptabelt alternativ for personer som lider av diabetes eller andre pasienter med intoleranse mot grunnleggende sukker.
Dens bruk i kostholdsnæring og industri blir mer utbredt. Utvilsomt er en av hovedårsakene til at i tillegg til å bli oppfattet som sunn, er fruktose også deilig.
Forbruk av bananer eller honning er en veldig god og rask måte å gjenopprette energinivå og karbohydratbalanse etter hardt fysisk arbeid eller anstrengende trening. Nøkkelen er ikke å overdrive det.
De farlige konsekvensene som kan oppstå for helsen din hvis du overdriver det frukt sukker er veldig forskjellige, og ingen av dem skal undervurderes.
En av de mest uttalte symptomene på overmetting med fruktose er en permanent bremsing av levermetabolismen og en generell følelse av utmattelse. Mennesker som har en tendens til å overforbruk av fruktsukker kan oppleve bakruslignende forhold, til og med mild svimmelhet.
En rekke autoritative medisinske studier bekrefter at økt forbruk av fruktose kan føre til ulike tarmforgiftninger. Dette er forgiftning som et resultat av en bakteriell infeksjon. Patogene bakterier skiller ut giftstoffer - den såkalte. lipopolysakkarider.
Ifølge gastroenterologer for høyt inntak av frukt sukker kan føre til utvikling av dysbakterier i tarmfloraen eller til økt tarmpermeabilitet (svekket beskyttelse av vevet mot skadelige mikrober.
For hyppig inntak av fruktose i form av søte drikker og fett kan føre til utvikling av leverskade og til og med utløse utvikling av alkoholfri steatose leversykdom eller til og med fibrose.
Det er vist at overdreven bruk av diabetikere hos type II diabetikere fruktose kan føre til dysfunksjon hos noen nevroner og dermed forverring av langtidshukommelsen. Årsaken til dette er den resulterende insulinmangel.
I motsetning til dekstrose, akselererer fruktose utviklingen av kronisk nyresvikt. Ytterligere forskning forbinder det med økt risiko for å utvikle den "kongelige" sykdommen - gikt. Hos pasienter som tar for store mengder frukt sukker forhøyede nivåer av serumprotein i urin og urinsyre observeres.
Det kan også være en økning i kreatininnivået, samt en forsinkelse i frigjøringen. Lignende resultater er symptomer på nyresvikt.
På bakgrunn av alt det ovennevnte observeres ofte høyt blodtrykk. Endringer og skader på nyrecellene, samt økt vekt på nyrene kan også observeres.
Som forskere ofte sier, "Forskjellen mellom et medikament og en gift er i mengden." Nøkkelen til helse og lang levetid er ikke i konstant deprivasjon eller fullstendig unngåelse av hele grupper av matvarer og næringsstoffer, men i deres moderat forbruk. Kos deg med favorittfruktene dine og søte drikkene - bare overdriv det ikke!
Anbefalt:
Frokost Til Middag - Den Nye Trenden Innen Ernæring
De siste årene har flere og flere begynt å interessere seg for temaet sunn mat og at det er moteriktig å spise moderne og smart. Og dette er helt normalt på bakgrunn av det store antallet mennesker som lider av en rekke helseproblemer, hvorav mange er relatert til dårlig ernæring.
Tofu-ost - Den Nye Favoritten Til Sjefene
Inntil nylig var det bare en del av vegansk meny og japansk misosuppe. I dag er sjefer gale på ham. Dette er sannsynligvis grunnen til at hvit asiatisk kulinarisk fortreffelighet i økende grad finnes på platene til vestlige. Men ikke i kjøleskapene, for de fleste er ikke klare til å gjøre et så stort hopp.
Er Den Fylt Med Fruktose I Frukt?
Fruktene har alltid vært ansett som et av de viktigste elementene som er et must hvis du spiser sunt. Mange som er på diett lurer på om fruktosen i frukten hindrer dem ikke i å gå ned i vekt , spesielt hvis du spiser dem før du legger deg.
Den Nye Herligheten Til Den Gamle Grøten
Grøt er den barndomsretten som bestemødrene våre tålmodig tilberedte i lang tid og blandet uendelig maismel med vann ved komfyren. For å endelig få den fantastiske smaken som blir i livet. Grøten , eller mamaliga, er retten i vår region, noe som varemerket på Balkan, selv om berømmelsen er spredt utover halvøya, til Italia og utover, hvor den bærer det klanglige navnet polenta.
Hvite Poteter? Du Mister Den Mest Verdifulle Delen
Poteter er en av de vanligste matvarene, ikke bare i vårt land, men også i verden. De er relativt enkle å dyrke, raske å tilberede og veldig appetittvekkende og mettende. Derfor er de til stede i en rekke salater, supper, gryteretter, og noen ganger til og med i desserter.
