2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Hvis du vil trekke ut den maksimale mengden vitaminer og mineraler fra frukt og grønnsaker, er det beste alternativet naturlig juice, fordi kroppen lettere absorberer alle næringsstoffene.
Husk imidlertid at klemming av frukt og grønnsaker mister sin naturlige fiber, så for å kompensere for dette, ville det ikke være dårlig å kombinere forbruket av juice med fullkorn.
Frukt er rik på forskjellige næringsstoffer, men inneholder også en stor mengde sukker.
Derfor anbefaler ernæringseksperter å kombinere 2 porsjoner frukt og 2,5 porsjoner grønnsaker daglig. Spinat, gulrøtter, rødbeter og selleri passer godt til hvilken som helst frukt. Med en slik kombinasjon vil du ikke bare forbedre smaken av nykvernet juice, men du vil også legge til et større antall sunne og næringsrike stoffer.
Fersk naturlig juice bør drikkes umiddelbart etter tilberedning, da varme, lys og luft fremskynder nedbrytningen av næringsstoffer. Hvis du ved et uhell lager en større mengde, må du pakke saften i en egnet beholder eller flaske, lukkes tett og stå i kjøleskap, men ikke lagre mer enn 24 timer.
Hvilke juice skal du drikke?
Ferdige, kjøpte juice konserveres, og dermed ødelegges mange av næringsstoffene (vitaminer, mineraler, enzymer). Derfor er det best å tilberede din egen juice. Først synes du kanskje at grønnsaksjuice er ekkelt, men du vil raskt bli vant til de nye smakene.
Og til å begynne med, velg grønnsakene du absolutt spiser rå: tomater, paprika, gulrøtter.
Her er en juice som styrker immunforsvaret og kan tilfredsstille nesten enhver smak: ta 3 mellomstore gulrøtter, to stilker selleri, 1 søtt eple og litt ingefær. Når du blir vant til smaken, tilsett gradvis en halv agurk og litt persille (dette er en flott juice for nyrene, har vanndrivende egenskaper og store mengder vitamin C).
Foto: Sevda Andreeva
Spinatjuice er alltid et godt valg. Det hjelper med å rense tarmene og nyrene, og påfyller samtidig kroppen med vitaminer. Tilsett litt sitron i denne saften for å forbedre smaken.
For å rense huden - utvendig og innvendig, er kombinasjonen av tomater og agurker utmerket. Du kan til og med tilsette pepper i juicepressen. Og ikke bare vil du kunne drikke, men du kan også bruke den som en naturlig ansiktsmaske.
Rødbetsaft er utmerket for å skape røde blodlegemer, noe som bidrar til den totale styrken av kroppen. Det anbefales spesielt for kvinner som er utsatt for tung fysisk anstrengelse, for gravide kvinner. Det er godt å kombinere med gulrøtter og epler.
Endelig nok et lite forslag. Fortynn juice med vann. På denne måten mettes de raskere og forhindrer følelsen av sult (og dermed fedme), og introduserer samme mengde vitaminer og mineraler.
Eksperimenter med forskjellige smaker og nyt en daglig dose sunn og naturlig juice.
Anbefalt:
Topp 14 Matvarer For å Rense Leveren
Leveren er kroppens laboratorium. Den renser giftstoffene som kommer inn i kroppen fordi de blir avsatt i den. For at en person skal være sunn, må han ha en sunn lever. Derfor er alles oppgave å støtte arbeidet til deres viktigste kropp. Dette er ikke en vanskelig oppgave, så lenge du tar med de daglige menyene de riktige for ham mat .
En-dagers Diett For å Rense Magen
De varme månedene er best egnet for å rense kroppen for giftstoffer. Hovedårsaken er at det er under varmt vær at en person er utsatt for å konsumere mer væske, noe som er viktig for avgiftning. Den andre grunnen er at en person ikke føler seg særlig sulten i varmen og lettere kan rense magen med et raskt kosthold uten å føle seg i disse dager uendelig lang.
Riktig Mat For å Rense Magen
Hver persons kropp trenger avgiftning minst en gang i året. Mage rensing av giftstoffer anbefales slik at kroppen kan fungere skikkelig og jevnt. På denne måten forbedres peristaltikken i tarmen, immuniteten økes, metabolismen normaliseres og organismen frigjøres fra de skadelige stoffene.
Hvordan Velge Og Rense Fisk Til St. Nicholas Day
Vi trenger knapt å holde deg et nytt foredrag om fiskens nyttige egenskaper. Og barn er allerede overbevist om at fisk er en deilig og sunn mat fordi den er rik på essensielle aminosyrer, slik som metionin og cystin, som ikke syntetiseres av menneskekroppen.
Produkter For å Rense Kroppen
Kroppen vår er et komplekst system med organer som hjelper oss å bli kvitt farlige giftstoffer. Det er mange matvarer du kan spise regelmessig for å rense kroppen din. Rødbeter er rik på vitamin B3, B6, C og betakaroten. Det er en leverandør av jern, magnesium, sink og kalsium - alt du trenger for optimal rensing.