2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hvis du vil trekke ut den maksimale mengden vitaminer og mineraler fra frukt og grønnsaker, er det beste alternativet naturlig juice, fordi kroppen lettere absorberer alle næringsstoffene.
Husk imidlertid at klemming av frukt og grønnsaker mister sin naturlige fiber, så for å kompensere for dette, ville det ikke være dårlig å kombinere forbruket av juice med fullkorn.
Frukt er rik på forskjellige næringsstoffer, men inneholder også en stor mengde sukker.
Derfor anbefaler ernæringseksperter å kombinere 2 porsjoner frukt og 2,5 porsjoner grønnsaker daglig. Spinat, gulrøtter, rødbeter og selleri passer godt til hvilken som helst frukt. Med en slik kombinasjon vil du ikke bare forbedre smaken av nykvernet juice, men du vil også legge til et større antall sunne og næringsrike stoffer.
Fersk naturlig juice bør drikkes umiddelbart etter tilberedning, da varme, lys og luft fremskynder nedbrytningen av næringsstoffer. Hvis du ved et uhell lager en større mengde, må du pakke saften i en egnet beholder eller flaske, lukkes tett og stå i kjøleskap, men ikke lagre mer enn 24 timer.
Hvilke juice skal du drikke?
Ferdige, kjøpte juice konserveres, og dermed ødelegges mange av næringsstoffene (vitaminer, mineraler, enzymer). Derfor er det best å tilberede din egen juice. Først synes du kanskje at grønnsaksjuice er ekkelt, men du vil raskt bli vant til de nye smakene.
Og til å begynne med, velg grønnsakene du absolutt spiser rå: tomater, paprika, gulrøtter.
Her er en juice som styrker immunforsvaret og kan tilfredsstille nesten enhver smak: ta 3 mellomstore gulrøtter, to stilker selleri, 1 søtt eple og litt ingefær. Når du blir vant til smaken, tilsett gradvis en halv agurk og litt persille (dette er en flott juice for nyrene, har vanndrivende egenskaper og store mengder vitamin C).
Foto: Sevda Andreeva
Spinatjuice er alltid et godt valg. Det hjelper med å rense tarmene og nyrene, og påfyller samtidig kroppen med vitaminer. Tilsett litt sitron i denne saften for å forbedre smaken.
For å rense huden - utvendig og innvendig, er kombinasjonen av tomater og agurker utmerket. Du kan til og med tilsette pepper i juicepressen. Og ikke bare vil du kunne drikke, men du kan også bruke den som en naturlig ansiktsmaske.
Rødbetsaft er utmerket for å skape røde blodlegemer, noe som bidrar til den totale styrken av kroppen. Det anbefales spesielt for kvinner som er utsatt for tung fysisk anstrengelse, for gravide kvinner. Det er godt å kombinere med gulrøtter og epler.
Endelig nok et lite forslag. Fortynn juice med vann. På denne måten mettes de raskere og forhindrer følelsen av sult (og dermed fedme), og introduserer samme mengde vitaminer og mineraler.
Eksperimenter med forskjellige smaker og nyt en daglig dose sunn og naturlig juice.
Anbefalt:
En-dagers Diett For å Rense Magen
De varme månedene er best egnet for å rense kroppen for giftstoffer. Hovedårsaken er at det er under varmt vær at en person er utsatt for å konsumere mer væske, noe som er viktig for avgiftning. Den andre grunnen er at en person ikke føler seg særlig sulten i varmen og lettere kan rense magen med et raskt kosthold uten å føle seg i disse dager uendelig lang.
Drikk Denne Fantastiske Blandingen I 3 Dager Og Si Farvel Med Influensa Og Rennende Nese
Dette verktøyet er et kraftig antiseptisk og soppdrepende middel som ikke bare vil fjerne alle parasitter fra kroppen, men også forbedre sammensetningen av blod og lymfe. Tidligere har folk brukt den til å bekjempe candida og bakterie- og virusinfeksjoner.
Riktig Mat For å Rense Magen
Hver persons kropp trenger avgiftning minst en gang i året. Mage rensing av giftstoffer anbefales slik at kroppen kan fungere skikkelig og jevnt. På denne måten forbedres peristaltikken i tarmen, immuniteten økes, metabolismen normaliseres og organismen frigjøres fra de skadelige stoffene.
Glem Frukt - Drikk øl
Varmen i sommermånedene kan være uutholdelig. Kanskje det eneste alternativet for å unnslippe det varme været er å tilbringe mesteparten av dagen på stranden, veldig nær sjøen. Selvfølgelig kan vi midlertidig kjøle oss ned med deilig iskrem eller kald øl.
Drikk Agurksaft For å Gå Ned I Vekt
Agurker er en grønnsak som ikke bare brukes til tilberedning av salater. De kan gjøres om til juice som kan brukes til vekttap. Det kan også konsumeres i kombinasjon med andre ingredienser i form av smoothies. I dette tilfellet snakker vi om 1 glass agurksaft, laget som følger:
