2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Opprinnelsen til ordet kardio er fra det engelske navnet - kardiovaskulær trening, som bokstavelig talt betyr øvelser for kardiovaskulærsystemet. Det er mange fordeler ved å utføre denne typen øvelser, inkludert:
- styrke muskler og organer som er ansvarlige for åndedrettsprosessen;
- styrke hjertet og redusere antall slag i hvile;
- forbedre blodsirkulasjonen og senke blodtrykket; - øke antallet røde blodlegemer, noe som hjelper overføringen av oksygen i kroppen;
- redusere stress og risikoen for depresjon, forbedre konsentrasjon og kognitiv evne;
- redusere risikoen for diabetes.
I tillegg til alle de helsemessige fordelene de gir, er kardio en av de mest effektive måtene å miste sta vekt. Noen av de mest populære er løping, sykling, hoppetau, svømming. I følge ledende vekttapstrenere anbefales det å ta en time med kondisjonstrening med lav intensitet per dag, og det er best å diversifisere typen fysisk aktivitet i henhold til dine evner og personlige preferanser.
En vanlig myte er at det er øvelser som bare kan målrette lagdelt fett i et gitt område. Regelen er at kroppen først forbrenner fettet som lagres sist, dvs. ølmagen som først ble dannet, forsvinner først etter at alle de andre fettavleiringene på kroppen har smeltet.
En annen misforståelse om å miste fett er at jo mer du svetter under trening, jo mer fett forbrenner du. Det er bevist at økt svetting ikke har noen direkte forbindelse med fjerning av fett, fordi svetting frigjør væsker fra kroppen, som gjenopprettes så snart vi får dem etter trening i form av vann.
Hvis du er fast bestemt på å kvitte deg med sta fett, er cardio absolutt din allierte, men for raske resultater er kosthold også nøkkelen.
Anbefalt:
Hvordan Senke Magen
Hvis du har mage, er det bra å senke den ikke bare for å se slankere ut, men også for å beskytte deg mot en rekke sykdommer. Hos personer med mage øker risikoen for hjertesykdom, høyt blodtrykk, hjerneslag og diabetes. Mange tror at hvis de tar tak i en del av magen med fingrene og det viser seg at de har to centimeter fett, bør de redusere søtsaker og pasta.
Hjelper Eplecidereddik Med Ubehag I Magen?
Mage-tarmkanalen er det området i kroppen vår der vi ofte føler ubehag. Hevelse ledsaget av tyngde, flatulens og noen ganger ubehagelige forhold som diaré og oppkast er vanlige tilstander som påvirker organene som er involvert i matprosessering.
Hvordan Senke Kolesterolet Med Sitron Og Ingefær
Med denne oppskriften, kjent i Tyskland i århundrer, vil du kunne senke kolesterolet, forhindre infeksjon og rense arteriene. Det vil hjelpe hjertet til å jobbe bedre. Oppskriften hjelper også med forkjølelse og kronisk utmattelse. Oppskrift på høyt kolesterol:
Kardioøvelser For Vekttap
Ikke nytt er det at diettene hennes Fitness er en god metode for vekttap . Søknaden til dem og av kardioøvelser er en fantastisk måte å styrke kroppen i prosessen fettforbrenning , i tillegg har disse øvelsene mange helsemessige fordeler for kroppen.
Med Denne Kraftige Teen Vil Du Gå Ned I Vekt, Senke Kolesterolet Og Føle Deg Som Ny
Denne teen er flott for å eliminere sopp- og virussykdommer, samt for å behandle kviser! Og alt dette fordi nellik har smertestillende og antiseptiske egenskaper. Det er et utmerket middel mot hodepine, menstruasjonssmerter, candida, forkjølelse, tannpine og ondt i halsen.
