2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
For å være en sunn person og føle seg bra, må kroppen motta de nødvendige mikro- og makroelementene. Kroppen kan ikke syntetisere de fleste av stoffene.
Mange studier har vist at de fleste vitaminer er ustabile stoffer. De blir lett ødelagt av varmebehandling av mat.
I følge studier er vitaminer et av de mest brukte middelene for selvmedisinering. En liten prosentandel av mennesker konsulterer lege før de tar vitaminer. Manglende kontroll av en spesialist er en av hovedårsakene til hyppig overdose eller for lang tid.
Inntil nylig ble det antatt at vitaminer var helt ufarlige og trygge å behandle. De siste årene har mange tilfeller av skadelige effekter av vitaminer blitt registrert. Det er en risiko for hypervitaminose når du tar doser over det normale.
Hypervitaminose med vitamin A. - kan forekomme ved engangsbruk av svært store doser av dette vitaminet eller ved langvarig bruk med normale doser. Ved en enkelt overdose er symptomene feber, tap av matlyst, raskt vekttap, blødning på huden og slimhinner. Ved kronisk hypervitaminose er symptomene alvorlig hodepine, forstørret lever, bein og leddsmerter, tørr og flassende hud.
Hypervitaminose med vitamin B. - alvorlige allergiske reaksjoner er karakteristiske. I sjeldne tilfeller kan alvorlig sjokk oppstå. Ved langvarig inntak av større mengder B-vitaminer vises psykiske lidelser, leverskader, nervøs søvnløshet, hjerteproblemer.
Hypervitaminose med vitamin C. - kan føre til alvorlige helseproblemer. Metabolske forstyrrelser, anemi, leverskade, problemer under graviditet er forårsaket.
Hypervitaminose med vitamin D. - oftest sett hos barn. Ved systemisk overdose forårsaker det permanent tap av matlyst, oppkast og fordøyelsesproblemer.
Multivitaminer er et kompleks av vitaminer rettet mot mennesker som lever en dynamisk livsstil. De bør tas syklisk med en pause mellom doser på 10-15 dager.
Anbefalt:
Vitamin B-kompleks
Den organiske naturen til alle typer vitaminer gjør dem til en uunnværlig ingrediens for et fullt menneskeliv. Vitaminer produseres og syntetiseres ikke i menneskekroppen, noe som er av stor betydning og bør fokusere på deres tilførsel. Vitamin B-kompleks inneholder alle viktige vitaminer fra denne gruppen i en optimal mengde.
Fra Hvilke Matvarer å Få Vitamin C
Vitamin C hjelper kroppen å absorbere jern, opprettholde sunt vev og et sterkt immunforsvar. Han er en sterk alliert i våre forsøk på å unngå forkjølelse. Den anbefalte daglige dosen av vitamin C for menn er 90 g, for kvinner er 75 g og for barn er 50 mg.
Vitamin C
På grunn av den utbredte bruken som kosttilskudd, er vitamin C ekstremt kjent for allmennheten, sammenlignet med andre næringsstoffer. Det er også det første vi når etter i behandling av forkjølelse og influensa. Vitamin C , også kalt askorbinsyre, oppløses i vann næringsstoffer som lett skilles ut når det ikke er behov for det.
Vitamin B1 - Tiamin
Vitamin B1 , også kalt tiamin, er et medlem av vitamin B-familien og er best kjent for sin rolle i å forhindre næringsdefekt beriberi. Beri-beri sykdom betyr bokstavelig talt "svakhet" og var utbredt (spesielt i noen deler av Asia) på slutten av 1800-tallet og begynnelsen av 1900-tallet.
Spis Ferske Brisling For Vitamin A Og Hestemakrell For Vitamin D
Svært ofte når vi skal lage fisk, går vi til nærmeste matbutikk og kjøper frossen fisk. Ja, det er mye raskere og mer praktisk! Men som de fleste frosne produkter / frukt, grønnsaker /, er fisk mye mer nyttig fersk enn i den frosne versjonen.
