2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Røyking er en vanlig forekomst blant mennesker i dag. I følge Verdens helseorganisasjon (WHO) dør mer enn 5,6 millioner mennesker for tidlig hvert år av tobakksrelaterte sykdommer. Mange mennesker er redde for dem å slutte å røyke på grunn av en rekke faktorer, hvorav den største er legge på seg.
Hva skjer egentlig i kroppen etter røykeslutt?
Dette spørsmålet blir besvart av den britiske legen Dr. Dan Rutherford i en publikasjon for Daily Telegraph. Mange røykere går opp i vekt etter å ha sluttet på grunn av en av egenskapene til nikotin - nemlig undertrykkelse av appetitt. I følge Dr. Rutherford, ifølge WHOs forskning, oppnås et gjennomsnitt på 4-5 kg det første året. For de fleste skjer dette de første 3-6 månedene.
Trenden for vektøkning etter å ha sluttet det er ikke enveis for alle. Tvert imot, 16% av de som slutter å røyke, går faktisk ned i vekt.
Vektøkning eller -tap påvirkes av nikotin og kjemikaliene i tobakkrøyk, som påvirker hormonene og metabolismen på forskjellige måter.
Etter å ha sluttet å røyke, trenger folk en erstatning for sigaretter. Det enkleste alternativet er selvfølgelig å spise. Ifølge en studie produserer kroppen mer insulin de første 3 månedene av å slutte. Dette gjør at vi trenger mer sukker. Den raskeste måten for kroppen å få dette sukkeret er gjennom søtsaker, desserter og mer karbohydrater.
Nettopp på grunn av disse sukkerne går opp i vekt. Denne perioden varer maksimalt 6 måneder, og hvis du vet om det, kan du bevisst kontrollere den. Etter hvert slutte med sigaretter og når du bruker ekstra uttaksstimulerende midler (piller, nikotinplaster, spesielle tyggegummi og spray), er gevinsten mindre enn de som stopper brått og samtidig.
Faktisk er ofte problemet med vekt etter avsluttet psykologisk. Ifølge ernæringsfysiolog Svetlana Berezhnaya begynner en person å føle sterkere smak og aromaer ved å gi opp sigaretter, noe som får ham til å spise mer. Et alternativ er å erstatte hvitt mel og godteri med fullkornsbrød og fiberrike produkter. Unngå å spise krydret mat i begynnelsen av perioden - de begeistrer smaksløkene, som minner om sigaretter.
Ifølge leger over hele verden er vektendringer intermitterende og hevder at når det gjelder helsemessige fordeler, er det viktigere å slutte å røyke enn risikoen for å gå opp i vekt. Ikke nøl!
Anbefalt:
Mister Du Virkelig Vekt Med Goji Bær?
Goji bær er en av de anerkjente supermatene. Det tilskrives en rekke helseeffekter på kroppen på grunn av det rike settet med næringsstoffer som finnes i de små røde fruktene. Gojibær også kalt tibetanske jordbær. Til tross for vanlige og negative meninger om dens innvirkning, er de mange positive vurderingene langt mer, noe som ikke gir noen tvil om fordelene.
Begynn å Miste Vekt Virkelig! Bare Med Disse Enkle Tipsene
Hvis målet for 2020 er ditt å gå ned i vekt , gi opp. Du vil mislykkes innen februar! Det psykologiske stresset med denne avgjørelsen vil raskt svikte deg. Forskning viser at 89% av mennesker som setter et mål om å gå ned i vekt de siste månedene av året mislykkes.
3 Ting Som Skjer Når Du Slutter å Spise Meieriprodukter
Når Dina Cheney går på den årlige kontrollen, gir legen henne et tilbud, som da høres gal ut. Han råder henne til å gi opp ost. Etter en stund la Dina merke til en vektendring. Blodtrykket og kolesterolet var normalt, og hun klarte å gå ned noen kilo.
Tyggegummi Fikk Meg Virkelig Til å Gå Ned I Vekt
Sukkerfritt tyggegummi svekkes virkelig, ifølge en studie av forskere ved University of Rhode Island i fjor høst. Ekspertene satte seg for å finne ut hvordan tyggegummi påvirker menneskets vekt og om det også påvirker det daglige kaloriinntaket.
Med Disse Matvarene Vil Du Virkelig Gå Ned I Vekt Etter Ferien
Rundt jul og nyttår er det nesten umulig å unngå overdådige måltider fulle av biffer, kjøttkaker, tørket kjøtt, oster, kaker og en haug med andre delikatesser. Så overspising og raskere vektøkning er nesten bundet i et håndkle. Spørsmålet er imidlertid hvordan du kommer i form og igjen med glede å bruke våre gamle klær