2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hvis målet for 2020 er ditt å gå ned i vekt, gi opp. Du vil mislykkes innen februar! Det psykologiske stresset med denne avgjørelsen vil raskt svikte deg. Forskning viser at 89% av mennesker som setter et mål om å gå ned i vekt de siste månedene av året mislykkes.
Vær klok og planlegg nøye. Velg riktig sted, tid og vei. Vi har forberedt deg på dette formålet noen få trinn, overholdelse av som vil hjelpe deg for å endelig bli kvitt ekstra kilo. De skaper vaner som vil være til nytte for både din slanke midje og din generelle helse.
Men før vi begynner, må du følge noen regler. Først skal du spise frokost hver dag, spise litt, men ofte (4-5 ganger om dagen), bevege deg, ikke sitte.
Og så:
Trinn 1: Prioriter personlig helse ved å bedømme rutinen din
Tenk på hvor du er når du spiser hele dagen. Dette er avgjørende ettersom miljøet ditt bestemmer hvilke typer matvarer som er tilgjengelige. Evaluer timeplanen din og bruk den som en veiledning om hvordan du inkluderer sunnere mat i kostholdet ditt. Stå opp i tide så du kan spise frokost. Hvis du ikke har tid til å gå til lunsj, ta med deg en sunn til kontoret. Ta alltid med frukt til dessert.
Steg 2: Sett grenser som hjelper deg å holde deg til en tidsplan
Folk som ønsker å gå ned i vekt blir ofte satt på asketiske dietter, og det er grunnen til at de mislykkes så ofte. Ikke gi opp alt velsmakende (som vanligvis er skadelig). Bare sett grenser. Du er ikke laget av jern, og du trenger ikke å bli en evig knurrende (om enn svak) person som forakter alle som bestemmer seg for å spise søtsaker. Tillat deg selv å unne deg en søt fristelse en dag i uken. Hvis du ikke kan kontrollere deg selv eller er redd for mengdene du kan spise, kan du dele den kulinariske fristelsen med venner.
Trinn 3: Identifiser dine behov før du iverksetter tiltak
Ta et sekund for å bedømme hvordan du virkelig har det før du åpner kjøleskapet. Du er sulten selv om du allerede har spist. Du har kanskje begynt å bli dehydrert. Drikk et glass vann og sulten forsvinner. Når du spiser, må du også spise sakte, i små biter, slik at kroppen din kan få mest mulig ut av næringsstoffer. Hvis du har en uimotståelig sult etter noe søtt, spis sitrusfrukter, vil det slukke ønsket om skadelig sukker.
Trinn 4: Velg det beste for deg i henhold til saken
Før du tar tak i chipsen, ta en pause og tenk litt mer på hva du faktisk er i stand til å spise og hva du virkelig vil spise hvis du kan prøve alt. Handle strategisk og ta ditt valg, med tanke på om du vil ha en bestemt tallerken eller en bestemt smak eller krydder. Når du gjør dette, tenk på det endelige målet du har satt deg selv. Hver gang du spiser, er det en sjanse til å ta et mer næringsrikt valg som støtter dine generelle helsemål. Et godt gjennomtenkt valg vil hjelpe deg med å velge den beste måten å ta vare på ditt sinn, kropp og ånd.
Anbefalt:
Kok Deilig Og Sunn Mat Hjemme! Bare Med Disse Tipsene
I vår hektiske og travle hverdag er det mindre tid til riktig hvile og videre deilig tilberedt hjemmelaget mat . Vi lager mindre og mindre mat hjemme, og forsømmer å ta vare på helsen vår. På et tidspunkt hjemmelaget mat er dessverre en truet art.
Ordne Kjøkkenet En Gang For Alle Med Disse Enkle Tipsene
Tror du ofte at det har falt en bombe på kjøkkenet ditt eller at det har vært hard kamp? Hvis ja, er det sannsynligvis på tide å ta alvorlige grep. 1. Kast! Garderobene dine er absolutt fulle av ting, hvorav de fleste ikke bruker i det hele tatt.
Spar Vitaminer Når Du Tilbereder Grønnsaker Med Disse Enkle Tipsene
Som vi vet inneholder grønnsaker en veldig stor mengde vitaminer og mineraler. Imidlertid kan noen tilberedningsmetoder ødelegge dem. Denne artikkelen tar sikte på å vise hvordan du kan lage grønnsaker riktig for å nyte ikke bare deres smak, men også for å absorbere alle næringsstoffene i dem.
Oppnå Et Balansert Kosthold Med Disse Enkle Tipsene
Når du spiser en rekke matvarer, men ikke overskrider kaloriene du trenger, gir du kroppen din nok næringsstoffer. Hver gruppe må spise mat, noe som betyr: - fire typer frukt per dag; - fem typer grønnsaker per dag; - Tre typer korn om dagen;
Immunitet I Toppform Bare Med Disse Tipsene
For å sikre at vinter- og vårvirusene går forbi oss, må vi gjøre noe. Her er noen enkle midler for å øke kroppens naturlige forsvar. Probiotisk barriere Mer enn 60% av immuncellene våre er i tarmen - dette er vitenskapelig bevist! Imidlertid lever også milliarder av bakterier der.
