2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Hvis du er en av de menneskene som synes det er vanskelig å sovne og snu seg i sengen lenge, og ofte ikke har krefter til å stå opp om morgenen, trenger du sannsynligvis å endre regimet.
Stress på jobben og hele vårt daglige liv, tretthet, konstant mental belastning er bare noen av grunnene til at du ikke klarer å sove godt.
En studie evaluerte spisevaner og søvnvarighet hos mer enn 4500 personer. Studien fant at personer med forskjellige søvnvarigheter hadde forskjellige spisevaner. Deltakerne i studien ble gruppert i fire grupper:
- Lang søvn, som er mer enn ni timer;
- Normal søvn, hvor resten tas mellom 7 og 8 timer;
- Kort søvn - mellom 5 og 6 timer;
- Svært kort søvn som varer under 5 timer.
Forskning viser at folk i den første gruppen spiser færrest kalorier. Menyen inneholder mindre karbohydrater, kolin og teobromin, som er inneholdt i sjokolade. I tillegg bruker folk i denne gruppen mer alkohol enn andre.
Gruppen som har normal søvn spiser ekstremt variert sammenlignet med de andre gruppene. De lever også sunnere enn de andre deltakerne.
Mennesker som har kort søvn, tar inn flest kalorier fra de fire gruppene og drikker mindre væske. I tillegg inneholder dietten ikke nok C-vitamin og selen. Folk i denne gruppen bruker større mengder mat som inneholder lutein og zeaxanthin.
Mennesker i sistnevnte gruppe har minst variasjon i kostholdet. De bruker veldig lite væske, i tillegg til karbohydrater og lykopen, som finnes i frukt og grønnsaker.
Forskere mener at denne informasjonen kan være veldig nyttig og være et utgangspunkt for fremtidig forskning. Disse dataene kan være nyttige for å forstå det komplekse forholdet mellom ernæring og god søvn, samt kostholdets potensielle rolle i forholdet mellom søvn og fedme.
Det er mat som kan hjelpe søvnen - dette er kirsebær, surkirsebær, mandler, spinat, varm melk eller kamille te og mer.
Det er selvfølgelig matvarer som har en dårlig effekt på resten av oss - dette er produktene som inneholder koffein, krydret mat. Sukkerrik mat er også upassende før sengetid fordi de vil øke blodsukkeret og redusere søvnen.
Anbefalt:
Lengden På Navnet På Retten Bestemmer Prisen
Restauranter i Storbritannia bestemmer prisene på rettene etter hvor lenge navnene på rettene er, skriver Daily Mail. Denne konklusjonen ble gjort av professor Dan Gurafski, en lingvist ved Stanford University som gjennomførte en studie om emnet.
Ernæring Og Ernæring Mot Diaré
Etter diaré føler pasienten seg vanligvis utmattet og dehydrert. For å komme seg raskere, bør han starte en gradvis fôring ved å legge til visse matvarer på menyen og midlertidig ekskludere andre. Dietten etter et slikt problem avhenger av årsaken til mageforstyrrelsen, samt pasientens alder.
Vår Karakter Bestemmer Vår Kjærlighet Til Sinne
Alle elsker å spise visse ting mer enn andre. Interessant, det vi foretrekker å spise kan til og med avgjøre vår karakter, sier amerikanske forskere. En amerikansk studie hevder at preferanser for krydret mat i stor grad bestemmes av folks karakter.
Det Er Ikke Smaken, Men Prisen Som Bestemmer Kvaliteten På Vinen
Ønsker du å imponere gjestene dine med en flaske alderen vin, men har du ikke råd til et dyrt og sofistikert merke? Bare kjøp billig og fortell dem at det er dyrt. Det er nesten sikkert at de vil tro deg og til og med like det. Det høres kanskje overdrevet ut, men en studie fra det anerkjente engelske sosiologiforskningsjournalet Journal of Marketing viser at prisfordommer faktisk kan endre hjernens kjemi slik at gjestene dine kan nyte billig vin på samme måte som de vil s
Bioindividualitet Bestemmer Kostholdet Vårt
Individers ernæring avhenger av typen bioindividualitet som de tilhører. Begrepet bioindividualitet definerer forskjellige typer bioindividualitet i henhold til forskjellige faktorer. Dette er opprinnelsen, den metabolske typen, og også blodtypen.