2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Brystvorter, spesielt fullkorn, er en viktig del av et sunt kosthold. Alle typer korn er gode kilder til komplekse karbohydrater og noen viktige vitaminer og mineraler. Bønnene har naturlig lite fett]. Alt dette gjør brystvortene til et godt sunt valg. Enda bedre, de er forbundet med en lavere risiko for hjerte- og karsykdommer, diabetes, visse kreftformer og andre helseproblemer.
De sunneste typene korn er fullkorn. Kostholdsretningslinjene som er anbefalt av eksperter er at minst halvparten av alle korn du spiser under kostholdet ditt, skal være fullkorn. Hvis du er som de fleste og ikke får nok fullkorn i kostholdet ditt, kan du se hvordan du gjør fullkorn til en del av det sunne kostholdet ditt.
Typer korn
Korn kalles også frokostblandinger, korn og fullkorn brukes til mat. Korn og fullkorn kommer i mange former og størrelser, fra store nøtter til små frø.
• Fullkorn er uraffinert korn. Hele korn er bedre kilder til fiber og andre viktige næringsstoffer som selen, kalium og magnesium. Fullkorn er matvarer som brun ris og popcorn, eller ingredienser i produkter som bokhvete eller fullkornsbrød.
• Det raffinerte. Raffinering og blanchering er prosesser for å fjerne kli og spirer fra frokostblandinger, hvoretter de får en fin tekstur og forlenger holdbarheten. Raffineringsprosessen fjerner også mange næringsstoffer, inkludert fiber. Raffinerte frokostblandinger inkluderer hvitt mel, hvit ris, hvitt brød og mer. Mange brød, frokostblandinger, kjeks, desserter og bakverk er laget med raffinerte frokostblandinger.
• Berikede korn. Berikelse betyr at noen av næringsstoffene som går tapt under prosessering blir tilsatt igjen. Noen korn er beriket med vitaminer som har gått tapt, for eksempel B-vitaminer, men som ikke har mistet fiberen.
Så hvorfor understreker så mange diettretningslinjer viktigheten av fullkorn? Vel, som nevnt ovenfor, viser undersøkelser at personer med mat med høyt innhold av fullkorn har lavere blodsukkernivå, hjerte- og karsykdommer, diabetes og har en tendens til å gå ned i vekt raskere og være sunnere. Som du allerede vet, når det gjelder nytte, refererer vi til fullkorn, ikke raffinerte frokostblandinger.
Anbefalt:
Hvilke Kaloririke Matvarer Er Nyttige Og Hvilke Som Er Skadelige
Mange av oss lurer sannsynligvis på om det er mulig å spise mat som inneholder mye kalorier, og som samtidig ikke er bekymret for helsen og i stor grad om vekten. I de fleste tilfeller er disse produktene ikke dyre. Her er en liste over noen ganske kaloririke, men sunne produkter:
Hvordan Krydder Gjør Det Skadelige Til Det Nyttige
Riktig bruk av krydder reduserer de negative egenskapene til produkter og øker deres positive egenskaper. Dette gjelder spesielt for gassdannende produkter. Alle krydder i en eller annen grad bidrar til å redusere gassdannelsen. Koriander og gurkemeie passer best til poteter.
Skadelige Vaner Som Ikke Er Så Skadelige
Vi har alle hørt kritikk av våre dårlige vaner. Ikke spis sjokolade før middag, ikke legg deg så sent, spis alltid frokost for å holde deg sunn - høres kjent ut, ikke sant? Det viser seg imidlertid at de fleste tingene som er i rutinen vår er mer enn feil.
Nyttige Og Skadelige Produkter For Huden
For å være vakker er det ikke nok bare å gjennomgå skjønnhetsprosedyrer, men også å spise produkter som er nyttige for skjønnheten i huden din. For det første er dette meieriprodukter som forsyner kroppen med vitamin A. Det absorberes fullstendig fordi det er i ren form i fettfrie meieriprodukter.
Reker - Nyttige Eller Skadelige?
Reker er marine innbyggere og er de minste representantene for krepsdyr. Lengden min er opptil 30 centimeter, men den vanligste rekene i butikkene er bare 7-8 centimeter. Størrelsen på rekene bestemmer prisen. For å sikre at rekene er spiselige, må du være oppmerksom på om skallet er fuktig, ikke har en gulaktig farge, ikke har svarte flekker på bena og hodet ikke er mørkt i fargen.
