2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hvis du ikke følger påskefasten, bør du konsumere to eller tre porsjoner meieriprodukter om dagen for å gi kroppen din de nødvendige stoffene.
Melk og meieriprodukter som ost, yoghurt, fløte og gulost inneholder nok kalsium, som er nødvendig for bein og tenner.
Kalsium er spesielt nyttig i ung alder fordi akkumuleringen beskytter mot osteoporose. I voksen alder trenger en person også kalsium, for det er da farene ved å knekke bein er alvorlige.
Velg melk og meieriprodukter som er skummet, da produkter med full fett inneholder mettet fett som er helseskadelig.
Hvis du ikke spiser melk på grunn av faste eller av annen grunn, kan du få den daglige dosen med kalsium fra soyamelk med kalsium, spinat, tørkede aprikoser og tørkede fiken.
Kroppen til en voksen trenger 700 mg kalsium per dag. I produkt ekvivalent tilsvarer dette fem hundre milliliter melk, en bøtte yoghurt eller åtti gram hard ost.
Mange oster og gule oster inneholder for mye fett, så bruk duftende gule oster til matlaging, men i små mengder, og bruk gul kalorifattig ost.
Barn opp til to år kan drikke helmelk, og skummet melk gis først etter fylte fem år. Inntil da gis det melk med lite fett.
Når du vil friske opp og bli mett uten å påvirke figuren din, lager du milkshakes i en blender med frisk frukt.
Anbefalt:
Hvorfor Konsumere Usaltede Meieriprodukter
Melk er blant de mest verdifulle matvarene fordi den inneholder komplette proteiner, karbohydrater, lett fordøyelig fett og er ekstremt nyttig for menneskelige vekst vitaminer og mineraler. I tillegg produserer det nesten ikke noe avfall, da det bokstavelig talt blir absorbert av kroppen.
Hva Er Tanniner Og Hvorfor Er De Nyttige?
Tanniner eller såkalte tanniner har den spesifikke egenskapen å gjøre rå dyrehud til meshi eller gyon (garvning). Nylig har interessen for tanniner vokst betydelig på grunn av den etablerte effekten av vitamin P. Verdifulle stoffer er ekstremt nyttige fordi de øker stabiliteten til kapillærveggene og reduserer den økte permeabiliteten.
Hvor Mange Blåbær å Spise Daglig, Og Hvorfor Er De Så Nyttige?
Blåbær er små frukter som er rike på mange vitaminer, inkludert vitamin B1, vitamin B2, kalsium, jern, kalium og mange andre. I tillegg inneholder de enorme mengder antioksidanter, noe som reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer, øker blodstrømmen og dermed støtter blodsirkulasjonen, og bidrar til å forhindre tykktarmskreft.
Plant Lignaner - Hvorfor Er De Så Nyttige?
Du har sannsynligvis ikke hørt om plante lignaner . Årsaken er at deres helsemessige fordeler de ble tydelige relativt snart, og de selv er fortsatt i ferd med å få popularitet. Hva er plante lignaner? De er en type ingrediens i planter som er kjent som polyfenoler.
Hvorfor Er Gresskarfrø Virkelig Nyttige?
Gresskarfrø er rike på protein og nyttig fett - så det står skrevet i mange kataloger. Men det må sies at ordet rik ikke i det hele tatt skildrer det virkelige bildet. Disse frøene er mye mer nyttige enn du forventer. Gresskarfrø inneholder opptil 52 prosent smør og opptil 30 prosent protein.
