2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Du har sannsynligvis ikke hørt om plante lignaner. Årsaken er at deres helsemessige fordeler de ble tydelige relativt snart, og de selv er fortsatt i ferd med å få popularitet.
Hva er plante lignaner?
De er en type ingrediens i planter som er kjent som polyfenoler. I hovedsak er de en del av strukturen til celler. De er rike på fytoøstrogener, som er viktige for hormonbalansen i kroppen vår.
Plant lignaner har mange helsemessige fordeler. Bare noen av dem - flere studier viser at de hjelper med å opprettholde en sunn vekt, reduserer risikoen for visse kreftformer, inkludert brystkreft, prostatakreft, tykktarmskreft.
Polyfenoler de beskytter også mot hjertesykdom, som er en viktig dødsårsak i utviklede land. De tar seg også av metabolsk balanse - de reduserer risikoen for diabetes og forbedrer insulinresponsen. De er også kjent for sin betennelsesdempende virkning på grunn av deres rike innhold av antioksidanter.
Vegetabilske lignaner oppnås gjennom vegetabilsk mat. De fleste lignaner finnes i frø av alle slag. Regelmessig forbruk av linfrø, gresskarfrø og solsikkefrø er en enkel og velsmakende måte å få dem på. Det er den rikeste av polyfenoler linfrø. For å absorbere dem bedre, kan vi konsumere dem malt, fordi på denne måten er behandlingen bedre. Det er viktig å male dem rett før forbruk, for ellers går de nyttige egenskapene tapt.
Rik på lignaner er alle andre plantekilder som er rike på fiber. Dette betyr i praksis mest frukt og grønnsaker, nøtter, fullkorn.
Hvordan fungerer lignaner i kroppen?
De binder seg til østrogen i kroppen på to måter. Først og fremst blokkerer de påvirkningen av østrogen, noe som reduserer risikoen for hormonelle problemer, inkludert hormonelle kreftformer (bryst, livmor, eggstokk, prostata). Imidlertid, hvis østrogennivået er lavt, fremmer lignaner produksjonen og hindrer kroppen vår i å komme i ubalanse. Takket være denne handlingen lindrer de også symptomene på overgangsalder og osteoporose.
Anbefalt:
De Mest Nyttige åtte Drinkene
Hva er de mest nyttige drinkene? Vann er absolutt en av dem. Det kan ikke erstattes av noen annen væske. Vann er den mest nyttige fuktkilden for kroppen. Imidlertid er det andre drikker som gir kroppen din de nødvendige næringsstoffene.
De Fem Mest Nyttige Saftene
Kullsyreholdige drikker er en favoritt for mange mennesker, spesielt barn og tenåringer. Men skaden fra dem er klar og bevist. I stedet for brus, er det langt bedre å konsumere juice . Appelsinjuice, spesielt når den er ferskpresset, inneholder to ganger anbefalt daglig inntak av C-vitamin i bare ett glass.
De Mest Nyttige Urtene
Urter er den flotteste gaven som naturen gir oss. De er en velprøvd metode for å oppnå og opprettholde god helse, da de inneholder alle vitaminer og mineraler som bidrar til kroppens gode tilstand. Her er de mest nyttige: Dill - I tillegg til å være et perfekt krydder til mange retter, stimulerer fennikel produksjonen av antioksidanter.
I Hvilke Sykdommer Er Kirsebær Nyttige
Hver vår ser vi frem til en av de første ferske fruktene - kirsebær. Etter de lange kalde månedene og den ikke så nyttige maten vi spiser gjennom dem, er de en av vårens første nyttige og deilige gleder. Det viser seg at disse små røde fruktene bare er et lagerhus med nyttige komponenter for menneskekroppen.
De åtte Mest Nyttige Drinkene
Forskere fra University of California i Los Angeles har samlet en liste over de mest nyttige drinkene. Utarbeidet på basis av juice rik på antioksidanter. De er av stor betydning for helsen fordi de har evnen til å bekjempe frie radikaler. Sistnevnte har destruktive egenskaper på molekylene og cellene i menneskekroppen.
