2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Ordet karbohydrater blir umiddelbart assosiert med forestillingen om skade på både helse og midje. Det anbefales derfor å begrense forbruket av mat med mye karbohydrater.
Dette gjelder imidlertid ikke nyttige karbohydrater. Og de hjelper med å kontrollere blodsukkernivået så vel som dårlig kolesterol. De bidrar også til forebygging av diabetes, hjelper deg med å gå ned i vekt. La oss se noen kilder til nyttige karbohydrater.
10 kilder til nyttige karbohydrater
1. Grønnsaker som ikke inneholder stivelse - dette er blomkål, courgette, brokkoli, kål, spinat og asparges. Deres gunstige effekt kommer til uttrykk i deres evne til å ha en gunstig effekt på blodet, senke kolesterol og blodsukker. Deres gunstige egenskaper inkluderer antioksidanter, som er i overflod. De undertrykker betennelsesprosesser i kroppen. Hevelse og oppblåsthet skyldes ofte stivelsesholdige grønnsaker som konsumeres.
2. Gresskar og søtpoteter - disse to plantene ligner på stoffene de inneholder. Betakaroten, kalium og fiber er i veldig høye doser. Derfor, selv om de er søte, øker de ikke blodsukkeret. De er veldig nyttige i dietter for vekttap fordi de har lite kalorier. Vanlige poteter har for mye stivelse og den glykemiske indeksen er høy.
3. Bokhvete er en plante som er lite kjent i vårt land og ikke konsumeres, og i den nedbrytes karbohydrater sakte, noe som har en gunstig effekt på blodsukkeret, og som samtidig gir nok energi til kroppen. Fiber og protein i den tar seg av kontrollen av dårlig kolesterol, arbeider for forebygging av diabetes, hjerte- og karsykdommer og fordøyelsesproblemer.
4. Havre inneholder en betydelig mengde fiber og opprettholder tarmfloraen fordi de er en av probiotika. Det kan vellykket erstatte mel og deigmat med raske karbohydrater.
5. Rødbeter senker blodtrykket og hjelper stoffskiftet. Forhindrer opphopning av fett i leveren, og inneholder dermed nyttig fiber.
6. Belgfrukter, inkludert bønner, erter og linser, er preget av innholdet av magnesium, B-vitaminer. Folsyre, fiber og protein er andre næringsstoffer som tar vare på fordøyelsen.
7. Bær er kjent for sin rikdom av vitaminer, men vi kan ikke gå glipp av mineralene og antioksidantene, så vel som mangelen på kalorier.
8. Epler er trolig den mest nyttige frukten som er mye dyrket i vårt land. Det er en forebygging mot Alzheimers sykdom, hjertesykdom, har en gunstig effekt på hukommelsen. Ta vare på immunforsvaret.
9. Quinoa er en annen plante som ikke er populær på kjøkkenet vårt, men protein og fiber, antioksidanter og folsyre, magnesium, fosfor og jern i det, kan gi det stedet det fortjener.
10. Sitrusfrukter, spesielt appelsinene i mellom, er en fantastisk kilde til vitamin C. De tar vare på helsen til hjertet og blodårene.
Anbefalt:
Topp Kilder Til Folsyre
Folsyre , også kjent som vitamin B9 eller folat, er et stoff som er ansvarlig for en rekke vitale prosesser i menneskekroppen. Det er involvert i DNA-produksjon, cellevekst, aminosyresyntese, styrer kolesterolnivået, støtter immunforsvarets funksjon.
Sunne Kilder Til Fett
På 80-tallet ble en diett som var 100% fri for fett ansett som den beste måten å gå ned i vekt. Når de innser at denne metoden ikke er effektiv, er det på tide med et fettfattig kosthold. Å forstå forskjellene mellom forskjellige typer fett i maten vil hjelpe oss med å ta sunnere valg i vårt daglige kosthold.
Vegetabilske Kilder Til Fett
Med inntrengningen av ideen om sunn mat i livene våre, blir forskningen i denne retningen dypere, så vel som de forskjellige kostholdene som tilbys. Ifølge forskere som har forsket på enumettede fettstoffer av plante- og animalsk opprinnelse, viser det seg at den første gruppen ikke bare er mye sunnere, men også med hell kan redusere risikoen for hjerteinfarkt og andre livstruende forhold.
Kilder Til Protein Under Faste
Posten er en spesiell periode i det troendes åndelige liv. Det er en flott mulighet til å snakke helhjertet med Gud og med deg selv. Uten den dype åndelige komponenten blir faste et enkelt kosthold og ikke det mest gunstige for helsen din. Opptil 80-100 g protein bør konsumeres under faste for å opprettholde god helse og energi i kroppen, men i dette tilfellet bør de bare være av planteopprinnelse.
Hvilke Drinker Er Kilder Til Vitamin D
En av de viktigste vitaminene for menneskekroppen er vitamin D. Mangel på det kan påvirke helsen din negativt. Vitamin d er også kjent som solvitamin og er et viktig næringsstoff som kroppen vår trenger for å utføre forskjellige funksjoner.
