2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
1. Begynn å spise med en fersk salat;
2. Forsikre deg om at grønnsaker opptar minst halvparten av tallerkenen i hovedretten;
3. Det er best å spise rå grønnsaker, men i nødstilfeller kan du fryse og alltid ha et utvalg av grønnsaker tilgjengelig. For dette formålet plukkes grønnsakene på høyden av sesongen og fryses umiddelbart for å beholde det meste av ernæringsmessige egenskaper;
4. Tilsett ekstra grønnsaker i gryteretter, supper, sauser og gryteretter. På denne måten vil du ikke føle det meste av grønnsakene du vil spise, og du vil diversifisere menyen din.
5. Hvis du griller kjøtt, tilsett litt sopp, hakket courgette, asparges eller små løk til grillen. På denne måten vil du både tilberede en deilig sidetallerken til kjøttet, og du vil ikke flekker ekstra kjøkkenutstyr til denne siden.
6. Legg til en ny grønnsak i handlekurven hver uke - du kan alltid finne noe velsmakende;
7. Mellom hovedmåltider, server ferske grønnsaker kuttet i tynne strimler som gulrøtter, selleri, forskjellige farger på kjøttfulle paprika;
8. Erstatt poteter med rotgrønnsaker - gulrøtter, pastinetter, søtpoteter, sellerirot. Du kan tilberede dem i ovnen ved å bake dem i en kombinasjon av flere typer, helles med litt vann og drysset med olivenolje og forskjellige krydder. Du kan også kombinere dem i forskjellige salater med tilsetning av melkesaus. Et annet godt alternativ for matlaging er å koke og lage en puree, som ikke vil være dårligere enn poteten.
Anbefalt:
Bytt Ut Sukker Med Honning! Med Disse Tipsene
En av de beste endringene du kan gjøre i kroppen din er ja stopp sukkeret . Og mens det er vanskelig å leve helt uten de søte fristelsene i den daglige rutinen eller forandre smakvanene dine, er den gode nyheten at sukker har sine egne sunne alternativer.
Tilbered Den Perfekte Italienske Lasagnen Med Disse Tipsene
Italiensk matkultur bugner av oppskrifter med uforlignelig smak, som har blitt ekstremt viktige i våre moderne preferanser. Lasagne er en av de rikeste, likte og appetittvekkende rettene, den første omtale er med ordet lasanum. Dette er navnet på retten som retten opprinnelig ble tilberedt i.
Den Perfekte Daglige Menyen
Den sunneste daglige menyen inkluderer ikke halvfabrikata og hurtigmatprodukter. Det bør være næringsrikt, med høy konsentrasjon av karbohydrater, sunt fett, proteiner, vitaminer og mineraler, uten å inneholde skadelige stoffer, eller hvis det inneholder - i minimale mengder.
25 Måter å Fjerne 500 Kalorier Fra Den Daglige Menyen
Vekttap krever alvorlige endringer i livet. Tross alt må du forbrenne 3500 kalorier for å miste bare 1 pund. Men hvis fjern 500 kalorier om dagen fra menyen , kan du miste et pund i uken, og det blir mye lettere. Kaloriutveksling handler om å endre og utvikle vaner som er bærekraftige på lang sikt, ikke bare frata deg selv, sier Charles Platkin, en fremtredende professor ved New York School of Public Health (CUNY).
Spar Vitaminer Når Du Tilbereder Grønnsaker Med Disse Enkle Tipsene
Som vi vet inneholder grønnsaker en veldig stor mengde vitaminer og mineraler. Imidlertid kan noen tilberedningsmetoder ødelegge dem. Denne artikkelen tar sikte på å vise hvordan du kan lage grønnsaker riktig for å nyte ikke bare deres smak, men også for å absorbere alle næringsstoffene i dem.
