2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Vi vet alle at sukker er veldig lumsk, og at det overdrevne forbruket bør overvåkes ikke mindre enn antall kalorier i tallerkenen vår.
Salt som en smaksantagonist av sukker er underlagt et slikt tilsyn i mye mindre grad, selv om det er hos en sunn person daglig natriuminntak bør ikke overstige 2300 mg per dag.
Ved høyt blodtrykk bør denne figuren reduseres til 1500 mg, men de fleste vet ikke en gang om det konstante overskuddet av natrium.
Faktum er at salt er inneholdt i et stort antall produkter, som sukker, og er ikke alltid salt på smak. La oss se på noen av mat med skjult salt.
Sauser
Ingen vil bli overrasket over at sauser er på denne listen, for de fleste har de alle denne smaken. Men natriuminnholdet på bare noen få spiseskjeer med fabrikksalatdressing kan være veldig sjokkerende - omtrent 300 mg! Forresten, dette er ca 10-15% av den daglige normen, og i tilfelle marinader - ca 20% i en spiseskje, som ikke engang er nok til å marinere 100 - 200 g kyllingbryst, for eksempel.
Pakket pasta
Hvis du ikke har hatt nok grunner til å begrense dem, for eksempel det store antallet kalorier og sukker de inneholder, så er det en annen grunn - salt. Så en smultring inneholder omtrent 200 mg natrium. For ikke å nevne det faktum at natrium i de fleste pakkede bakevarer bare brukes som et ekstra konserveringsmiddel.
Halvferdige supper
Som med frokostblandinger, kan en tallerken med varm suppe ikke bare danne grunnlaget for en kalorimiddag eller lunsj, men også gi kroppen din opptil halvparten av ditt daglige natriuminntak. Dette gjelder spesielt hermetiske supper, hvor langvarig bruk vanligvis kan føre til en redusert følsomhet for salt smak og som et resultat en kontinuerlig overdose av natrium.
Burgere
Grunnlaget for såkalte burgere, tilberedt av et stort antall høyt bearbeidede matvarer som soya, inneholder fra 400 til 500 mg natrium per porsjon. Dette gjøres for å forbedre og forbedre smaken uten å ta hensyn til den produktens saltholdighet, krydder og ost som en del av tilsatte ingredienser.
Anbefalt:
Hvorfor Bør Du Spise Sjokolade I Små Mengder Regelmessig?
Selv om sjokoladen inneholder mye kalorier og reflekterer absolutt ikke godt i livet, det er faktisk nyttig. Hvis vi spiser sjokolade i moderasjon og regelmessig , vil vi ha noen helsemessige fordeler som ikke er å undervurdere. Faktisk skyldes de fordelaktige egenskapene til sjokolade hovedsakelig kakaoen i det søte produktet.
Produkter Som Er Skadelige I Store Mengder
Det er produkter som er nyttige, men bare hvis du ikke bruker dem i store mengder. Slike er for eksempel gulrøtter. De er rike på forskjellige vitaminer og mineraler som er veldig bra for helsen. Men å konsumere dem i store mengder kan skape et overskudd av betakaroten i kroppen din.
Den Skjulte Magien Med Sukker! Tenk Igjen Hvis Det Er Så Skadelig
Det er ingen hemmelighet sukker er fienden nummer én når det gjelder mat. I det minste tenker det folk flest. Fordi sukker er et karbohydrat, disponerer det for fedme og helseproblemer. Tusenvis av kunstige søtningsmidler er også inkludert i vår generelle ide om sukker - skadelig og farlig.
Mengder Sukker I Vår Favoritt Sommerfrukt
I sommermånedene foretrekker mange det mate på frukt , for da florerer de, og regnes som kostholdsmat. Men å spise noen av dem bør ikke overdrives, da store mengder fruktsukker også kan forårsake helseproblemer og vektøkning. Derfor foreslår vi at du sjekker det selv hvor mye sukker som er i din favoritt sommerfrukt .
Spis Krydder, Men I Små Mengder
Krydder gjør maten vår mer krydret. De gir den en krydret eller brennende smak. De gir også smak til rettene våre. Men så mye du elsker krydder, bør du ikke overdrive dem, da de kan være farlige for helsen din. Inntak av krydder i store mengder kan forårsake endringer i fordøyelsessystemet, forverre eksisterende betennelse, belaste galle, lever, bukspyttkjertel, nyrer.
