2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Du har sikkert hørt at et sunt kosthold reduserer risikoen for ulike sykdommer, inkludert lungekreft. Du lurer på hvem de er matat du trenger å konsumere for å beskytte deg selv?
Sannheten er at det vi legger i munnen, er av stor betydning. En diett rik på frukt og grønnsaker er et must for alle.
I denne artikkelen vil vi introdusere deg for noen av de beste supermatene som gir kraftige beskyttelse mot lungekreft.
Epler
Antioksidant flavonoider finnes i overflod i epler. Selv om hele eplet er rikt på disse forbindelsene, er de for det meste i skallet. Derfor er det best å la skrelleren ligge i skuffen. Legg til minst ett eple i det daglige kostholdet ditt.
Hvitløk
I følge nylige studier reduserer personer som bruker rå hvitløk to eller flere ganger i uken, risikoen for lungekreft med 44%. Det er viktig å konsumere hvitløk rå, da effekten av diallylsulfidforbindelsen reduseres betydelig ved varmebehandling.
Hvitløk er kjent for å spille en viktig rolle i behandling av høyt blodtrykk, senking av kolesterol og til og med forebygging av forkjølelse.
Brokkoli
Cruciferous grønnsaker er en av de mest effektive supermat i kampen mot kreft. Det ble funnet at forbindelsene i korsblomstrede grønnsaker redusere risikoen for lungekreft fra 21 til 32% prosent, mest hos kvinner.
Hvis du ikke liker brokkoli, fortvil ikke, da det er mange andre alternativer som du kan erstatte dem med: blomkål, reddiker, ruccola, bok choy, kål, pepperrot, rosenkål, kålrot.
Fisk
Forbruk av fisk kan beskytte kroppen mot lungekreft. Selvfølgelig har omega-3 fettsyrene i fisk mange flere fordeler for menneskers helse. De bidrar også til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk og hjerneslag.
Det anbefales at folk spiser fisk minst to ganger i uken. Gravide kvinner bør prøve å spise fet fisk minst en gang i uken.
Rød paprika
Rød paprika inneholder en fytokjemikalie kalt capsaicin. Capsaicin har vist seg å hemme utviklingen av lungekreft. Rød paprika er en fin måte å legge litt farge på kostholdet ditt.
Anbefalt:
Unngå Disse Matvarene For å Beskytte Tennene Mot Karies Og Flekker
Tannleger har advart oss i årevis om de skadelige effektene som godteri og sjokolade har på tennene. Men det er mange andre skjulte årsaker til karies, emaljeerosjon og misfarging av tennene. Du kan nesten ikke tro det, men flaskevann er en slik mat som sakte men sikkert tar bort det vakre smilet vårt.
Spis Mango For å Beskytte Deg Mot Infeksjoner
Verdens mest forbrukte mangofrukt inneholder stoffer som beskytter kroppen mot å bli smittet med listeriose, har forskere funnet ut. Listeriose er en sykdom hos pattedyr og fugler som påvirker nervesystemet eller indre organer. Det kan kontraheres gjennom mat av animalsk opprinnelse og grønnsaker.
Beskytte Leveren Mot Fedme
Det er generelt akseptert at bare de som lever en upassende livsstil har leverproblemer. Misbrukere av alkohol, fet mat, røykere faller inn i faresonen for de som er i fare for fettlever. Hyppig medisinering og stillesittende livsstil er risikabelt leverovervektige faktorer .
Pistasj Mot Lungekreft
Pistasjenøtter er ekstremt smakfulle nøtter. Bortsett fra deres smak, er de også kjent for sine helbredende egenskaper. Hjemmelandet deres er Midtøsten. De vokser på noen av de eldste blomstrende trærne. Studier viser at pistasjenøtter ble konsumert så tidlig som 7000 f.
Hvitløk Beskytter Oss Mot Lungekreft
Forbruk av hvitløk to ganger i uken kan beskytte oss mot lungekreft, skriver Daily Mail på sine sider. Konklusjonen ble gjort av forskere som jobbet ved Center for Disease Control and Prevention i Jiangxi, Kina, og resultatene av studien ble publisert i tidsskriftet Cancer Prevention Research.