2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Riktig ernæring er veldig viktig ved høyt blodtrykk. Hvis du har høyt blodtrykk, bør du legge vekt på forbruket av meieriprodukter, frukt og grønnsaker, samt produkter med lite fett og kolesterol.
Spis mat rik på nyttige vitaminer og elementer. Ta med selleri i menyen. Den inneholder fytokjemikalier kjent som ftalider.
De slapper av muskelvevet på arteriene, som gjør det lettere for blodstrømmen, noe som igjen senker blodtrykket.
Det er nok å legge til to stilker selleri i salaten din - dette vil lade kroppen din med den optimale dosen av ftalider. Selleri vil mette salaten og rettene dine ikke bare med nyttige stoffer, men også med en fantastisk aroma.
Noen fiskearter senker blodtrykket. Disse inkluderer laks, makrell, ørret, torsk og tunfisk. Omega 3-fettsyrer fortynner blodet, noe som letter arbeidet i hjertet.
For å få normalt blodtrykk, spis sunn fisk to ganger i uken. Brokkoli er en kilde til næringsstoffer som senker blodtrykket.
Dette er kalium, kalsium, magnesium, vitamin C og cellulose. En kopp dampet brokkoli inneholder over 200 prosent av den daglige nødvendige dosen vitamin C for kroppen din.
Brokkoli er en kraftig antioksidant og slapper av veggene i blodkarene på bekostning av en beroligende effekt på nervesystemet. To hundre gram brokkoli om dagen vil regulere blodtrykket ditt.
Begrens produkter som inneholder store mengder salt - ost, salami og hermetisk kjøtt og grønnsaker. Reduser saltforbruket til et minimum.
Anbefalt:
Liste Over Beskyttede Produkter Fra EU-kommisjonen
Det er tre typer produkter med et spesielt reguleringsregime fra EU-kommisjonen. Dette er de beskyttede navnene på matvarer etter opprinnelse, produkter som kun er tillatt for produksjon i visse territorier og matvarer av tradisjonell spesifikk art.
Produkter For God Fordøyelse
Tørkede kirsebær er en av de beste vennene til god fordøyelse . De brukes også til forebygging av hjertesykdom så vel som vaskulær sykdom. Tørkede kirsebær inneholder organiske syrer, pektiske stoffer, jern, kobber, kobolt, magnesium, vitamin A, C, PP, B-vitaminer.
Frosne Produkter
Når du fryser ferske grønnsaker, bør de vaskes, rengjøres og forblanseres i varmt vann eller dampes lett. Dette gjøres for å deaktivere enzymene som kan endre grønnsaker - for å gjøre dem tøffere og for å endre farge og smak. Hvis du skal bruke grønnsaker til matlaging, må du ikke tine dem, men bruke dem direkte.
Hvordan Tine Forskjellige Produkter
Det er mye detaljert informasjon om hvordan du fryser produkter fra en fryser eller et kammer. Imidlertid er vertene aldri helt klar over en av de siste stadiene av matlagring - dens tining. Det er flere muligheter for å tine produktene avhengig av videre bruk:
Produkter Som Mateksperter Ikke Spiser
En fersk undersøkelse viste at eksperter fra næringsmiddelindustrien unngår visse produkter som er annonsert som sunne på grunn av deres mørke side. Spirer Doug Powell, professor i mattrygghet ved Kansas State University, sa at 40 prosent av spirene solgte spredte infeksjoner som krevde at de måtte stoppes.
