2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Nylig har mange dietter blitt pålagt, som lover deg raske og langvarige resultater. De er avhengige av reduksjonen av visse stoffer og økningen av andre i vårt daglige kosthold.
En av de vanligste og gjenstanden for mange tvister er den såkalte. keto diett der karbohydratinntaket reduseres til det minste mulig på bekostning av økningen i protein og fett.
Her er noen av de vanligste fordelene med dietter med lite karbohydrat og høyt fettinnhold.
Reduserer appetitten
Forbruk av mindre karbohydrater fører til kroppens bruk av fett. Å forbrenne fett er tregere enn karbohydratene og demper følgelig appetitten, eller rettere sagt du sulter saktere.
Du går ned i vekt raskere
I begynnelsen av en diett basert på redusert karbohydratinntak, går vekttapet raskere. Dette er fordi disse diettene reduserer vannmengden i kroppen, noe som er tydelig når du kommer på vekten.
Reduserer magefett
Slike dietter er også veldig nyttige for å redusere magefett - både eksternt og internt rundt organene. Og dette reduserer risikoen for å utvikle diabetes og hjerte- og karsykdommer.
Godt kolesterol
Takket være dietter med lite karbohydrat akkumuleres godt kolesterol. Dette reduserer også risikoen for å utvikle noen hjerte- og karsykdommer.
Diabetes
Selv om forskning har blitt utført med forskjellige resultater på diabetes, reagerer mennesker med type 2-diabetes generelt godt på denne typen diett. Det er slik fordi karbohydratreduksjon fører til en reduksjon i blodsukkeret og insulinnivået.
Blodtrykk
Igjen, ifølge noen forskere kan reduksjon eller stopp av karbohydrater føre til reduksjon i høyt blodtrykk, derav risikoen for hjerte- og karsykdommer, hjerteinfarkt og hjerneslag.
På den annen side er det dietter som er basert på lavere fettinntak. Selvfølgelig, som med alle næringsstoffer, bør inntaket ikke stoppes helt, fordi menneskekroppen trenger fett for å fungere skikkelig. Vi må bare unngå de dårlige og legge vekt på de gode fettene. Hvem er de?
Umettet fett inkluderer både enumettet og flerumettet fett som kommer fra planter; du kjenner dem som olivenolje, mais og rapsoljer. Hvis du har et fettfattig kosthold, kan du bruke de som er oppført her for å få det kroppen din trenger.
Mettet fett kommer fra animalske produkter som kjøtt og meieriprodukter. De øker risikoen for hjertesykdom fordi de øker dårlig kolesterol i kroppen. I følge forskjellige forskere og medisinere bør 10% eller mindre av de daglige kaloriene dine komme fra mettet fett.
Transfett finnes i produkter som margariner, i mange snacks og bakverk som kaker, kaker, paier og chips. Transfett er faktisk flytende oljer som omdannes til fast fett under produksjonen av et matprodukt. Dette gjøres ofte for å øke holdbarheten til pakkede matvarer. Transfett kan øke det dårlige kolesterolet ditt. Det anbefales å unngå dem helt.
En diett basert på lite fettinntak er en balansert diett som er ganske sunn. Dette er fordi det er basert på inntak av frukt og grønnsaker, fullkorn og magert kjøtt og fisk.
Anbefalt:
Karbohydrater
Karbohydrater er organiske stoffer som utfører viktige biologiske funksjoner i levende organismer. Disse inkluderer glukose, fruktose, sukrose, stivelse, cellulose og andre. Karbohydrater består av karbon, hydrogen og oksygen. De er en viktig del av dietten til levende organismer.
Liste Over Gode Og Dårlige Karbohydrater
Hvis du leter etter en liste over gode og dårlige karbohydrater, blir spisevanene dine åpenbart gradvis i sving. Karbohydrattelling Det ser ut til at flere og flere teller karbohydratene de spiser og legger stor vekt på deres type og handling.
Viktige Næringsstoffer: Proteiner, Fett Og Karbohydrater
Ernæring er en av de viktigste livsprosessene i menneskers liv. Det er forbundet med inntak av mat, bearbeiding, opptak og lagring av energi. Det er tre hovednæringsstoffer - proteiner, fett og karbohydrater. 1. Proteiner - de er de viktigste byggesteinene i cellebygging.
Hvordan Erstatte Fett Kjøtt I Kostholdet Vårt?
Regelmessig forbruk av for mye fett kjøtt i dietten fører til fedme, og overvekt er blant de viktigste sykdommene som forårsaker alvorlige helsekonsekvenser, inkludert død. Hvordan erstatte overdrevent fettete skadelige kjøttprodukter i dietten?
Hva Er Fordelene Med å Redusere Karbohydrater?
Vi er klar over at det er nødvendig å forsyne kroppen vår med sårt tiltrengte proteiner, fett og karbohydrater for å kunne nyte god helse og fysisk velvære. Men det er viktig å balansere menyen og nøye velge kildene til disse næringsstoffene.
