2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Ernæring er en av de viktigste livsprosessene i menneskers liv. Det er forbundet med inntak av mat, bearbeiding, opptak og lagring av energi. Det er tre hovednæringsstoffer - proteiner, fett og karbohydrater.
1. Proteiner - de er de viktigste byggesteinene i cellebygging. De består av aminosyrer, og de er involvert i å bygge hormoner og enzymer. De er ansvarlige for riktig gjennomføring av kjemiske prosesser i kroppen.
Proteiner behandles av enzymer produsert i mage, bukspyttkjertel og tynntarm. Når det kombineres med andre næringsstoffer, frigjøres syrer. Så velg og kombiner nøye det du spiser. Overflødig protein kan føre til væskeubalanse og tap av energi.
2. Fett er den største energibæreren. De er nødvendige for hormoner, for huden, for transport av vitaminer. De er delt inn i mettet, animalsk og umettet fett. Mettet fett er kjent som dårlig fett og fører til fedme.
Umettet av vegetabilsk opprinnelse er god og tjener til å oppløse vitaminer. Fett spiller en viktig rolle i kroppen. Med dem myker cellene og fører energi til kroppen. De skal heller ikke overdrives.
3. Karbohydrater - de er den viktigste energikilden, brytes ned til glukose, som er den viktigste energikilden for hjernen og nervesystemet. Det er glukose som hjelper kroppen å forbrenne fett.
Karbohydrater kommer direkte inn i blodet og nærer hjernen, nerver og muskler. Så denne triaden er viktig for kostholdet ditt, så vi må være kjent med det.
Anbefalt:
Mat Rik På Proteiner
Protein er et næringsstoff som består av aminosyrer som er nødvendig for en riktig vekst og funksjon av menneskekroppen. Mens kroppen er i stand til å produsere visse aminosyrer, må essensielle aminosyrer stamme fra animalske eller vegetabilske proteinkilder.
Hva Er Næringsstoffer
Det er neppe nødvendig å underbygge påstanden om at mat er avgjørende for alle levende vesener - til tross for at det regelmessig vises informasjon om soling på nettet. Alle som er helseansvarlige er allerede godt klar over viktigheten av et variert, balansert kosthold.
Fem Viktige Næringsstoffer For Menneskers Helse
Vi vet alle at det å få nok vitaminer, mineraler, proteiner, fett og karbohydrater gjør oss sunne, elastiske og lykkelige. Sammen med de velkjente vitaminene A, vitamin B-komplekset, C, D, E, samt mineralene sink, selen, etc. Det er flere andre vitaminer som er veldig viktige for riktig utvikling av menneskekroppen.
Erstatte Karbohydrater Og Fett - Alle Fordelene
Nylig har mange dietter blitt pålagt, som lover deg raske og langvarige resultater. De er avhengige av reduksjonen av visse stoffer og økningen av andre i vårt daglige kosthold. En av de vanligste og gjenstanden for mange tvister er den såkalte.
Hvordan Få Nok Næringsstoffer I Et Vegetarisk Eller Vegansk Kosthold
Hvis du spiser godt et balansert vegetarisk kosthold Med mange fullkorn, frukt og grønnsaker spiser du en av de sunneste kostholdene på planeten. På den annen side må du sørge for at du får noen viktige næringsstoffer. I tillegg til å få i seg nok protein, er det like viktig å ta med nok kalsium og jern i vegetarisk kosthold.
