2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Mennesker som lever en sunn livsstil, får mellom ti og 65 år med omtrent ti kilo. I følge statistikk utgjør dette ikke en risiko for helsen deres. Men hvis du har fått 3 eller flere kilo de siste 5 årene, vær forsiktig.
Dette kan bety at du har en tendens til å gå opp i vekt, og dette kan plassere deg i gruppen mennesker som har økt risiko for å gå opp i vekt gjennom årene.
Det er lurt å endre dette hvis du ikke har vært en veldig fysisk aktiv person så langt. Hvis du øker muskelmassen med bare 2 kilo, vil det øke stoffskiftet med mer enn ti prosent.
Etter 25 år begynner både menn og kvinner å miste rundt 200 gram muskelmasse hvert år, som erstattes av fett.
Over tid reduseres mengden kalorier kroppen forbrenner.
Hvert tiende år reduseres mengden kalorier som kroppen forbrenner med 5 til 10%, dvs. hvis vi ikke reduserer kaloriene vi spiser daglig, vil vi stadig gå opp i vekt.
I henhold til ulike studier endres kvinnens figur over tid. Pæretypen, dvs. tynn midje og brede lår, erstattes av typen eplebred midje. Når overgangsalderen oppstår, begynner denne prosessen å akselerere.
Årsaken til dette er delvis det reduserte østrogenet. Å ta hormonelle piller vil imidlertid ikke redusere vekten. I en kvinnes kropp begynner mannlige hormoner å være dominerende, og over tid fordeles fett på nytt i den midtre delen av kroppen, den såkalte. mannlig måte.
Hypotyreose er utviklet av 20% av kvinnene, og det er grunnlaget for metabolisme. Hypotyreose er en reduksjon i skjoldbruskkjertelfunksjonen, begynner å produsere færre hormoner, bremser metabolske prosessen.
Det er ikke noe skummelt eller tragisk ved at vekten vår endres over tid, selv om hver enkelt av oss ikke er forberedt på det. Det er viktigere å være forberedt og ha en fornuftig tilnærming til denne endringen, slik at vi kan takle den.
Anbefalt:
I Hvilken Alder Hva Som Skal Konsumeres
Hver livsperiode må bestemmes av behovet for å oppfylle kravene til sunne ernæringsbehov. Måltider fra 0 til 1 år: Brystmelk - I løpet av de første 6 månedene oppfyller morsmelk behovene til alle babyer. Etter den sjette måneden, bør amming fortsette i opptil 2 år med ekstra næringsstoffer.
Meny Etter Alder
Hver tidsalder har sine egne egenskaper og behov. Dette gjelder også ernæring. Maten vi spiser når vi er tjue er forskjellig fra maten vi spiser når vi er femti. Tjueåringer bør konsumere opptil 2000 kalorier om dagen. I denne alderen begynner inntak av alkohol, som forstyrrer stoffskiftet, og dette fører til vektøkning.
Dette Er Maten For Godt Humør I Henhold Til Din Alder
Avhengig av om du er under 30 eller over 30, er det visse matvaregrupper som trenger å dominere kostholdet ditt for å være mer smilende og i godt humør. Ordningen med ernæring i henhold til alder bestemmes av forskere ved American University of Binghampton.
Se Den Beste Avgiften For Din Alder
Det er forskjell på hva som trengs avgiftning etter alder. Gjennom årene lever vi annerledes, og det er derfor kostholdet vårt bør være variert og egnet for øyeblikket. 20-30 år: Dette er årene med høyt stress og press for å lykkes.
Diett Etter Alder
Over tid forandrer kroppen seg, og hvis du har bestemt deg for å følge en diett for vekttap, i tillegg til din livsstil, bør den være skreddersydd til din alder. Etter hvert som årene går, reduseres stoffskiftet, og det kan være at dietten, som ga gode resultater i ungdommen, ikke lenger fungerer.
