2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Over tid forandrer kroppen seg, og hvis du har bestemt deg for å følge en diett for vekttap, i tillegg til din livsstil, bør den være skreddersydd til din alder. Etter hvert som årene går, reduseres stoffskiftet, og det kan være at dietten, som ga gode resultater i ungdommen, ikke lenger fungerer. Hvis du leter etter alternativer for et balansert kosthold, hjelper vi deg her med noen ideer for forskjellige aldre.
Hvis du er 20 år og ønsker å gå ned i vekt, bør du begrense fett og karbohydrater og stole på mat som inneholder mer protein. Slike matvarer er meieriprodukter, belgfrukter, kjøtt, egg, fisk, nøtter. Fokuser også på frukt og grønnsaker. Ikke sulte, fordi dette legger mye stress på kroppen din, men gjør mer trening, fotturer og alt dette sammen med et balansert kosthold vil føre til et varig og sunt vekttap.
Hvis du er 30 år, anbefaler ernæringsfysiologer at du fokuserer på mat som inneholder stivelse, fordi de tilfredsstiller sult, men ikke fører til vektøkning. Slike er for eksempel poteter, ris, frokostblandinger som mais, hvete, rug, havre og andre. For å dra nytte av deres dietteffekt er det imidlertid bra å bruke bare ett av disse produktene i ett måltid. Tygg mat i lang tid, fordi prosessering av stivelse begynner i munnen. Du kan kombinere med passende grønnsaker - gulrøtter, kål, salat, løk, rødbeter, etc.
Hvis du er 40 år, sier eksperter at det beste dietten for deg er en basert på meieriprodukter. Kalsiumet de inneholder vil bidra til å holde bensystemet ditt sunt, så fokuser på mat som ost, gulost, melk og yoghurt, selvfølgelig, ved å kombinere dem med andre diettprodukter. I tillegg til frukt og grønnsaker kan disse for eksempel være fisk og kyllingfilet, ris eller havregryn.
Anbefalt:
Meny Etter Alder
Hver tidsalder har sine egne egenskaper og behov. Dette gjelder også ernæring. Maten vi spiser når vi er tjue er forskjellig fra maten vi spiser når vi er femti. Tjueåringer bør konsumere opptil 2000 kalorier om dagen. I denne alderen begynner inntak av alkohol, som forstyrrer stoffskiftet, og dette fører til vektøkning.
Opprettholde Vekten Etter En Diett
Du har allerede oppnådd målet ditt. Resultatet av kostholdet ditt er der. Men hvordan kan du glede deg over denne prestasjonen din lenger? Ifølge eksperter kan det være vanskeligere å gå ned i vekt noen ganger å opprettholde vekten etter en diett.
For å Holde Vekten Av Etter En Diett
Hvis kostholdet ditt har fungert vellykket og du har mistet ønsket vekt, oppstår spørsmålet hvordan du skal opprettholde effekten av det. Ifølge Tracy Mann, forfatter av en studie fra 2007 publisert i American Journal of Psychology, gjenvinner mellom en og to tredjedeler av folket som følger en diettplan fra før og til og med får nye.
Diett Etter Strålebehandling
Kroppen din bruker mye energi til å gro under og etter strålebehandling. Det er viktig å spise nok kalorier og proteiner for å opprettholde vekten din i løpet av denne tiden. Rådfør deg med legen din, som best kan vurdere om du trenger et spesielt kosthold etter strålebehandling.
To Grønne Drikker Mot Vektøkning Etter En Diett
Kosthold er et bevist verktøy i kampen mot overflødig vekt. Imidlertid krever de systematisk innsats, deprivasjon og vilje for å oppnå ønsket resultat. Når drømmen om å frigjøre kroppen fra overvekt allerede er oppnådd, kommer en ny fare i forgrunnen.
