2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hver tidsalder har sine egne egenskaper og behov. Dette gjelder også ernæring. Maten vi spiser når vi er tjue er forskjellig fra maten vi spiser når vi er femti.
Tjueåringer bør konsumere opptil 2000 kalorier om dagen. I denne alderen begynner inntak av alkohol, som forstyrrer stoffskiftet, og dette fører til vektøkning.
Det er ikke bra å hengi seg til alkoholholdige drikker, så vel som på gatekjøkken. Det er nyttig å konsumere fem porsjoner frukt og grønnsaker om dagen, fet fisk en gang i uken.
I en alder av tretti er de anbefalte daglige kaloriene 1940. I denne alderen avtar muskelaktiviteten, så du bør spise kalorifattig mat, fullkornsbrød og mye grønnsaker.
I en alder av førti begynner en person å gå opp i vekt fordi han blir mindre mobil, mister muskelstyrken. Deler bør reduseres og kalorier reduseres til 1920 per dag.
Det er godt å spise en håndfull jordbær, bringebær eller blåbær hver dag - friske eller tørkede. Vitamin E vil støtte hjertet og forsinke aldring på grunn av dets antioksidantegenskaper.
I en alder av femti er de anbefalte kaloriene 1800 om dagen. Alle raskt fordøyende karbohydrater skal forsvinne fra menyen - de er inneholdt i pasta.
Det anbefales å konsumere en eller to porsjoner yoghurt om dagen for å unngå osteoporose. Vitamin B er spesielt nødvendig for at nervesystemet skal fungere ordentlig.
I en alder av seksti øker selv de slankeste menneskene i vekt, så de anbefalte kaloriene reduseres til 1780 per dag. Det er godt å spise brokkoli, grønne grønnsaker og asparges.
I en alder av sytti avtar fysisk aktivitet, det samme gjør appetitten. I løpet av denne perioden er det godt å konsumere sjømat og fisk fordi de er rike på sink og vitaminer. En gang i uken er det nyttig å konsumere lever og hvetekim.
Anbefalt:
I Hvilken Alder Hva Som Skal Konsumeres
Hver livsperiode må bestemmes av behovet for å oppfylle kravene til sunne ernæringsbehov. Måltider fra 0 til 1 år: Brystmelk - I løpet av de første 6 månedene oppfyller morsmelk behovene til alle babyer. Etter den sjette måneden, bør amming fortsette i opptil 2 år med ekstra næringsstoffer.
Alder Og Vekt
Mennesker som lever en sunn livsstil, får mellom ti og 65 år med omtrent ti kilo. I følge statistikk utgjør dette ikke en risiko for helsen deres. Men hvis du har fått 3 eller flere kilo de siste 5 årene, vær forsiktig. Dette kan bety at du har en tendens til å gå opp i vekt, og dette kan plassere deg i gruppen mennesker som har økt risiko for å gå opp i vekt gjennom årene.
Dette Er Maten For Godt Humør I Henhold Til Din Alder
Avhengig av om du er under 30 eller over 30, er det visse matvaregrupper som trenger å dominere kostholdet ditt for å være mer smilende og i godt humør. Ordningen med ernæring i henhold til alder bestemmes av forskere ved American University of Binghampton.
Se Den Beste Avgiften For Din Alder
Det er forskjell på hva som trengs avgiftning etter alder. Gjennom årene lever vi annerledes, og det er derfor kostholdet vårt bør være variert og egnet for øyeblikket. 20-30 år: Dette er årene med høyt stress og press for å lykkes.
Diett Etter Alder
Over tid forandrer kroppen seg, og hvis du har bestemt deg for å følge en diett for vekttap, i tillegg til din livsstil, bør den være skreddersydd til din alder. Etter hvert som årene går, reduseres stoffskiftet, og det kan være at dietten, som ga gode resultater i ungdommen, ikke lenger fungerer.
