2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Du har allerede oppnådd målet ditt. Resultatet av kostholdet ditt er der. Men hvordan kan du glede deg over denne prestasjonen din lenger? Ifølge eksperter kan det være vanskeligere å gå ned i vekt noen ganger å opprettholde vekten etter en diett.
Sannheten er at hvis du vil opprettholde vekten din, kan du aldri gå tilbake til ditt normale kosthold som før du startet dietten. Du må fortsette å planlegge hva du skal spise, men ikke så strengt som under dietten.
Trening er et must hvis du virkelig vil holde vekten intakt. Eksperter anbefaler minst 30 minutter med målrettet fysisk aktivitet per dag. Trening vil ikke bare hjelpe deg med å opprettholde vekten din, men vil være veldig nyttig for kroppen din, som igjen må forbrenne kalorier.
Den andre viktige tingen å vite er at når du kommer tilbake til ditt normale kosthold, bør det skje gradvis. Det anbefales å øke kaloriinntaket gradvis med ca 80-100 kalorier hver 7. dag. På denne måten gir du kroppen din tid til å komme i rytme. Som regel bør du starte med inntak av lettere matvarer og gradvis gå til de som har høyere kaloriverdi. Mål vekten på slutten av hver uke, og hvis du har fått mye vekt etter neste økning i kalorier, betyr det at ditt ideelle kaloriinntak for vektoppretthold er det forrige uke. For det, gå tilbake til det.
Hjernen din vet nøyaktig hvor mange fettceller du har, og når de reduseres, prøver den å svare på den på en eller annen måte for å bringe dem tilbake. En måte er å senke stoffskiftet og dermed få kroppen til å akkumulere fett igjen. En annen måte er å få deg til å tenke ofte på å spise og øke appetitten. Uansett hvordan hjernen din reagerer, er det viktig å huske at den også trenger tid.
Den andre tingen som er viktig er frokost. Derfor har vi frokost! Det er bevist at folk som spiser frokost regelmessig har raskere stoffskifte. Hvis du savner et måltid, må du sørge for at det ikke er frokost. Det er mye mer sannsynlig at du spiser for mye om dagen hvis du savnet frokosten din.
Og sist men ikke minst, hold deg motivert. Bare fordi du har gått ned i vekt, betyr ikke det at du ikke skal prøve å holde det utenfor.
Anbefalt:
Mat For å Opprettholde Skjønnheten
Den virkelige næringen av huden er bare gjennom blodet. Kosmetikk kan gjøre underverker for din skjønnhet: rensing, fuktighet, bleking, klargjøring og utjevning av hudfarge, fjerning av rynker og mer. Men hvis du har kviser og ikke liker ansiktsfargen, behandle forstoppelse, betennelse i mage og tarm, behandle leveren osv.
For å Holde Vekten Av Etter En Diett
Hvis kostholdet ditt har fungert vellykket og du har mistet ønsket vekt, oppstår spørsmålet hvordan du skal opprettholde effekten av det. Ifølge Tracy Mann, forfatter av en studie fra 2007 publisert i American Journal of Psychology, gjenvinner mellom en og to tredjedeler av folket som følger en diettplan fra før og til og med får nye.
Hit Indian Diett Smelter Vekten Umerkelig
Indiske kvinner har vært kjent i århundrer for sine slanke midjer og eksotiske skjønnhet. I stor grad skyldes de misunnelsesverdige modelleringstiltakene til disse damene deres spesielle kosthold. I de følgende linjene vil vi avsløre for deg hva den inneholder, slik at du også kan forme en slank kropp uten å gjøre store anstrengelser.
På Denne Måten Vil Du Holde Vekten Din Etter Dietten
Har du mistet ekstra kilo? Har du tålt noen måneder med slanking og anstrengende trening? Gratulerer med å bli tynn og vakker. Men dette er ikke en lykkelig slutt i vekttapets historie. Den vanskeligste delen er ennå ikke kommet. Det er på tide å stille deg selv spørsmålet:
6 Matvarer For å Opprettholde Hjernen Med Alderen
Mat har en kraftig effekt på hjernen vår. "Men vi tror noen ganger hjernen er et eget system fra resten av kroppen vår," sa Diana Purvis Jaffin, direktør for Institute for Brain Efficiency ved University of Texas i Dallas. Hun og andre forskere er tilbøyelige til å rette opp denne misforståelsen og fremhever voksende forskning som viser at visse matvarer kan bidra til å opprettholde mental skarphet og forhindre Alzheimers sykdom og andre nevrodegenerative sykdomm
