2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
For mange mennesker er det en virkelig straff å spise om morgenen, så de fleste drikker bare en kopp kaffe uten å fylle seg med müsli eller riste skiver og steke egg.
Morgenen er viktigst for å gi næring til kroppen vår. Hvis du ikke laster kroppen din med visse kalorier og næringsstoffer til frokost, vil kroppen sove minst til middagstid.
Derfor vil det ikke være til stor nytte for deg på jobben før du bestemmer deg for å spise noe mer solid. Frokost bør være minst en tredjedel av ditt daglige kaloriinntak, og enda bedre hvis det er halvparten av dine daglige kalorier.
Du har kanskje ikke lyst til å spise i det hele tatt etter å ha stått opp, men da blir du tre ganger sulten. Den ideelle frokosten består av tre typer mat.
Dette er frokostblandinger - for en lang strøm av energi, frukt - for lynenergi og vitaminer og meieriprodukter - for protein og mineraler.
Her er produkter som er perfekte til frokosten din, og du kan kombinere dem etter eget valg. For det første er dette appelsinjuice, som tradisjonelt drikkes hver morgen i europeiske land og USA.
Rugbrød inneholder en kvalitetsblanding av forskjellige karbohydrater, cellulose, vitamin B og mineralsalter. Mysli og cornflakes - de er rike på karbohydrater og mineraler.
Frukt - de er fulle av karbohydrater, sporstoffer, vitaminer og i tillegg til alle deres nyttige egenskaper normaliserer magen. Yoghurt er en spesiell delikatesse som, i tillegg til å være deilig, også er nyttig.
Det øker motstanden mot stress og styrker immunforsvaret, for ikke å nevne kalsiumladningen. Ost og gulost, som passer perfekt til rugbrød, inneholder mye protein og kalsium.
Fruktosen i honning gir en øyeblikkelig tilførsel av energi, og acetylkolin i den hjelper til med å takle stress. Kaffe og svart te vil belaste deg med kraft, men de alene er ikke nok til å holde deg våken til midt på dagen.
Marmelade og syltetøy vil belaste deg med mye energi og svært få mineraler, så du bør alltid legge til noe av det ovennevnte i disse produktene.
Egg er rik på vitamin A og protein, men du bør ikke overdrive det. Lag en meny ved å velge mellom de listede produktene, og dette vil garantere deg full ytelse.
Anbefalt:
La Oss Lage En Fransk Frokost
Den tradisjonelle franske frokosten er ikke veldig rikelig, da franskmennene er kjent for sin spesielle holdning til mat og ikke liker å spise for mye om morgenen. Fransk frokost tilfredsstiller kroppens behov uten å spise for mye. Den franske frokosten består av nystekte croissanter eller bagler kuttet på langs, og blir spredt med fersk smør og syltetøy.
Halva Vekker Seksuell Appetitt
Hvis du noen gang har lurt på hva halva er laget av, er her svaret - fra sesam og honning. I følge eldgamle skrifter brukte kvinner fra Babylon halva for å styrke sexigheten og gjenopprette styrken til ektemennene. Vokst av mennesker i tusenvis av år, har sesam alltid blitt oppfattet som en spesiell foryngende mat.
La Oss Lage Frokost Med Nøtter
Nøtter er en nyttig start på dagen fordi de forsyner hjernen med stoffer som lader den energi hele dagen. Hasselnøtter og valnøtter er veldig passende i denne forbindelse. Pinjekjerner er heller ikke å neglisjere, da de er veldig nyttige for kroppens generelle funksjon.
La Oss Lage En Engelsk Frokost
Den klassiske engelske frokosten inneholder stekte egg, bacon, pølser, toast, smør, syltetøy, kaffe, melk eller sterk svart te. Det er en såkalt full engelsk frokost, som også inkluderer tomater, bønner, stekt sopp og frisk frukt. Det er et uttrykk for at en full engelsk frokost er for rik til å bli tatt av kroppen umiddelbart etter å ha våknet.
La Oss Lage En Tyrkisk Frokost
Hvis du vil diversifisere menyen din med en interessant oppskrift fra tyrkisk mat, kan vi tilby deg to interessante ideer som du sikkert vil like. De er et godt alternativ om morgenen, for eksempel i helgene når hele familien er hjemme. Prøv dem, oppvasken er ikke vanskelig å tilberede, og du kan fortsette å dra nytte av dem i fremtiden.
