2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Det er kjent at tilstanden til helsen vår er sterkt påvirket av blodsukkernivå. Forhøyede nivåer er farlige for helsen vår til det livstruende fordi de fører til diabetes, hjerteproblemer, hjerneslag og andre alvorlige tilstander.
Blodsukkernivået er spesielt viktig når det gjelder risikoen for å utvikle diabetes. Eksisterende diabetes krever strenge medisiner, men pre-diabetiske forhold kan håndteres med et balansert kosthold.
Det er en praktisk måte å velge trygge og nyttige produkter på. Det kalles den glykemiske indeksen. Det er en skala med tall fra 0 til 100. Den bestemmer hvor raskt og i hvilken grad blodsukkernivået kan stige. Matvarer med høy glykemisk indeks er farlige, og de med lav glykemisk indeks er egnet for alle med problemer av denne art.
Vi vil liste opp noen av matvarene som har en gunstig effekt på blodsukkernivået. Se hva det er forholdet mellom ernæring og blodsukker.
Matvarer med lav glykemisk indeks som er egnet for å regulere blodsukkeret:
1. Fisk som inneholder omega-3 fettsyrer
Fisk inneholder protein, og de hjelper kroppen til å komme seg, mette kroppen og ikke påvirker blodsukkeret. Tilstedeværelsen av omega-3 fettsyrer i fisk gjør det til et godt valg for diabetikere. Laks, tunfisk, ørret eller makrell er de valgene som er trygge for helsen.
2. Avokado
Denne frukten inneholder umettede fettsyrer, som forhindrer utvikling av diabetes type 2. Frukten regulerer blodtrykket og mettes bedre enn andre frukter. Den glykemiske indeksen er lav.
3. Hvitløk
Den mest nyttige grønnsaken for helsen er utvilsomt hvitløk, ikke ved et uhell kalt livets krydder. Stoffet allicin i det senker blodsukkernivået.
4. Kirsebær
Selv om disse fruktene inneholder sukker og øker glukosenivået, har de lave indekser og kan konsumeres selv av diabetikere. Anthocyaninet i dem beskytter mot diabetes og fedme.
5. Mandler og andre nøtter
Ulike nøtter har ikke den samme glykemiske indeksen. Det antas at de fleste av dem er lave, og dette gjør dem egnet for mat når du trenger å begrense søtsaker i kostholdet. Mandler er det beste valget blant nøtter fordi regulere sukker nivåer og har god glykemisk indeks.
For å lykkes med å regulere sukkernivået, er det nødvendig å konsumere matvarer som er opp til nummer 55 i skalaen til den glykemiske indeksen.
En annen viktig detalj bør ikke glemmes - karbohydrater er vår energikilde, så de bør ikke fjernes helt fra dietten. De bør bare konsumeres klokt.
Anbefalt:
Tillatte Matvarer For Høyt Blodsukker
Insulin er ansvarlig for normale blodsukkernivåer. Dette hormonet skilles ut i bukspyttkjertelen og tjener til aktiv transport av glukose fra blodet inn i cellene. Type 2-diabetes oppstår når kroppen ikke produserer nok insulin, eller når kroppens celler ikke klarer å behandle insulinet de produserer.
Ernæring Og Ernæring Mot Diaré
Etter diaré føler pasienten seg vanligvis utmattet og dehydrert. For å komme seg raskere, bør han starte en gradvis fôring ved å legge til visse matvarer på menyen og midlertidig ekskludere andre. Dietten etter et slikt problem avhenger av årsaken til mageforstyrrelsen, samt pasientens alder.
Blodsukker Etter å Ha Spist Karbohydrater
Det er viktig for kroppen vår blodsukkernivå å være innenfor normale grenser, fordi dette viser at prosessene med energiforsyning til kroppens vev er riktig regulert. Problem med karbohydratmetabolisme eksisterer når blodsukkernivået stiger eller faller.
Liker Du Ananas? Du Er I Fare For Allergi, Høyt Blodsukker Og Forfallne Tenner
Spiser ananas, alle synes at denne frukten er like velsmakende som den er nyttig. Vi tenker ikke en gang på bivirkningene det skjuler. Ananas er selvfølgelig en nyttig frukt. Men som mange andre matvarer, har det en rekke ubehagelige effekter i tilfelle du spiser mer av det.
Forholdet Mellom Kosthold Og Fruktbarhet
Noen anser østers som det beste afrodisiakum, mens andre roser aubergine når de prøver å bli gravide. Bestemødrene bestiller mer egg og kjøtt som skal spises. Forholdet mellom det vi spiser og vår evne til å reprodusere er gjenstand for folklore, religiøse og medisinske observasjoner.
