2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Noen ganger kan sultfølelsen gjøre oss galne. Spesielt hos kvinner på diett kan sult forårsake mye hodepine. Når kvinner er sultne, men følger en diett, er de ofte irritable, berørte og nervøse. Ofte, med hver diettbegrensning, blir appetitten sterkere og sterkere. For å hjelpe og dempe svakheten din i møte med saftige biffer og søte fristelser, følg disse tipsene, som mange ernæringseksperter anbefaler til sine kunder:
Spis ofte og i små mengder
Hvis du spiser små mengder mat fem ganger om dagen, vil du øke hastigheten på stoffskiftet. På denne måten vil du forbrenne kalorier raskere, og følelsen av sult og ukontrollerbar appetitt vil være ukjent for deg. Hyppig spising i små mengder er mye mer nyttig enn 1-2 solide måltider.
Ikke gå glipp av frokosten
Sørg for å spise om morgenen, for frokost er den som gir kroppen energi til hele dagen. Hvis du ikke har for vane å spise frokost, må du lage en. Om morgenen, spis mat rik på proteiner og komplekse karbohydrater.
Drikk vann før hvert måltid
Ett eller to glass vann før hvert måltid er et kraftig middel for å begrense mengden mat og skape en metthetsfølelse. På toppen av det har grapefruktjuice eller naturlig tomatjuice den samme effekten, som tilfredsstiller appetitten.
Spis sakte og rolig
Spise skal bli et helt ritual. Du bør spise ved et bord og i en avslappet atmosfære. Glem å spise foran TV-en eller til fots. Ikke rush og tygg hver bit veldig forsiktig og sakte. Håper det smaker.
Sluttresultatet vil ikke være sent - metthetsfølelsen vil bli mye lenger, og du vil legge til rette for fordøyelsen.
Begrens kaffe
Ifølge forskning fra forskere er kaffeforbruket direkte proporsjonalt med appetitten. Jo mer kaffe vi drikker, jo mer vil appetitten vår øke. Den tillatte dosen er en til to kaffe om dagen, noe som er absolutt nok. Ikke søt kaffen, og hvis du ikke kan drikke den ren, tilsett litt honning.
Epler er like helse
Epler inneholder pektin, som hjelper til med å gå ned i vekt, og frøene inneholder en betydelig mengde jod, som i tillegg til alle sine andre positive egenskaper for skjoldbruskkjertelen også er veldig nyttig for å redusere appetitten.
Den obligatoriske grønne teen
Hvis du drikker grønn te regelmessig, på dagtid eller før måltider, vil du øke hastigheten på forbrenningen av kalorier og lettere drive appetitten din. Det er ikke tilfeldig at grønn te er et obligatorisk element i ethvert kosthold. Grønn te renser kroppen og forbrenner kalorier.
Anbefalt:
Hvordan Redusere Appetitten
Føler du at du har en beastly appetitt i det siste? For å redusere det, anbefaler ernæringseksperter 10-15 minutter før hovedmåltidet å konsumere et glass melk med rusk eller et lite stykke fullkornsbrød, en kopp te med litt cottage cheese, melk med kaffe.
Hvordan Få Appetitten I Sommervarmen
I varmt vær avtar ønsket om å spise. Høye temperaturer reduserer appetitten, noe som er tydelig i alle aldre. Det anbefales å unngå eksponering for direkte sollys de varmeste timene på dagen, nemlig fra 11 til 17, for å konsumere mer vann og salater med høyere prosentandel av vanninnholdet.
Dempe Appetitten Med Litt Mørk Sjokolade Hver Dag
En kvinnes drøm om en tynn midje glemmes vanligvis når vi blir utsatt for deilige fristelser. Du kan sjelden motstå søte desserter, selv om vi gjentar mantraer for en perfekt figur. Ønsket om å gå ned i vekt er noen ganger sterkere enn oss, og vi kan ikke kontrollere oss selv, så vi ender opp med noen få spiste kaker, unødvendige kalorier og anger, som vi ikke kan undertrykke, selv med anstrengende trening.
Hvordan Lure Appetitten
For å bli kvitt ekstra kilo gjennomgår vi alle slags slitsomme dietter, svetter i treningsstudioet, løper om morgenen, tar mirakelpiller for vekttap. Mange tror at deres økte appetitt er skyld i vekten, og prøver å lure dem på en måte som ikke alltid er trygg.
Hvordan øke Appetitten Hos Voksne
God ernæring er et av hovedelementene for eldres helse. De er mer utsatt for sykdommer forbundet med feil regime. Og en ufullstendig meny kan føre til konstant utmattelse og øke risikoen for fordøyelses-, lunge- og hjerteproblemer. På den annen side kan mangel på appetitt også være skadelig.
