2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Inntak av små bær garanterer naturlig forebygging mot høyt blodtrykk.
Dette skyldes en bioaktiv forbindelse i blåbær som kalles anthocyanidiner.
Forskere fra Harvard University har etter en stor studie funnet at inntak av små frukter bare en gang i uken reduserer risikoen for høyt blodtrykk med rundt 10 prosent.
De verdifulle stoffene anthocyanidiner er en del av gruppen sunne flavonoider. Eksperter hevder at den største mengden av det nyttige stoffet finnes i blåbær.
Anthocyanidiner har den unike evnen til å nøytralisere de skadelige effektene av frie radikaler. Bortsett fra høyt blodtrykk, beskytter blåbær takket være denne ingrediensen også mot åreknuter, glaukom, hemorroider, magesår og til og med kreft i tykktarmen og eggstokkene.
Blåbær er blant de mest anbefalte fruktene, spesielt for eldre. De forbedrer synet, har en gunstig effekt på hjernens funksjon og reduserer risikoen for Alzheimers.
Blåbær har også vist seg å inneholde en bestemt type syre som forhindrer ødeleggelse av celler. Det er lite kjent at bær også er en rik kilde til vitamin C og D. Sammensetningen av den lille frukten inkluderer også løselig og uoppløselig fiber og mangan.
Hvis du ikke er fan av blåbær og fortsatt vil beskytte deg mot høyt blodtrykk, kan du fokusere på solbær, bringebær, eggplanter og røde appelsiner. De har lignende funksjoner som blåbær.
I tillegg er andre produkter som inneholder flavonoider te, mørk sjokolade, rødvin.
Alle disse matvarene og drikkene er ekstremt nyttige for kroppen. Det finnes en rekke studier som viser at deres regelmessige forbruk reduserer vår sårbarhet for sykdommer i kardiovaskulærsystemet betydelig.
Anbefalt:
Kosthold For Høyt Blodtrykk
Dårlige spisevaner bidrar betydelig til økning i blodtrykk . Når en person er middelaldrende høyt blodtrykk er en naturlig del av aldringsprosessen, som i kombinasjon med feil diett kan føre til mange uønskede bivirkninger. I utviklede land lider omtrent 15-30 prosent av alle voksne med høyt blodtrykk - høyt blodtrykk.
Disse Matvarene Og Urtene Hjelper Til Med Høyt Blodtrykk
Hypertensjon utgjør en risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag, og de er kanskje den vanligste dødsårsaken i verden. Derfor er det veldig viktig å holde blodtrykket innenfor normale grenser. Det er mange måter å senke blodtrykket på - fysisk aktivitet, vekttap, røykeslutt og mer.
Ernæring I Hjertesykdom Og Høyt Blodtrykk
Anbefalt: usaltet cottage cheese, usaltet ost, fersk og yoghurt opptil 500 gram per dag, kjøtt - kylling, storfekjøtt, storfekjøtt og svin 150-200 g per dag, 3-4 ganger i uken, magert fersk fisk, egg opp til 2-3 stk. per uke (eggeplomme er tillatt fritt), mer frukt, spesielt druer, jordbær, aprikoser, fersken, pærer, gresskar osv.
Datoer Bekjemper Høyt Blodtrykk
Å spise datoer er veldig verdifullt for å opprettholde helsen til hele kroppen. De anses som nyttige ved forstoppelse, tarmlidelser, hjerteproblemer, anemi, seksuell dysfunksjon, noen maligniteter og mange andre. Datoer er rike på vitaminer, mineraler og fiber, takket være at de regnes som en verdifull frukt som bekjemper høyt blodtrykk.
Spis Mozzarella Regelmessig For å Bekjempe Høyt Blodtrykk
Italiensk mozzarellaost er allment kjent over hele verden. Den har en lys hvit farge, en delikat søt smak og en elastisk tekstur. Den originale italienske mozzarellaen er laget av bøffelmelk. Den deiligste er den med en dags holdbarhet, som er laget i en rund form.
