2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Åreforkalkning er en av de vanligste sykdommene. Koronar hjertesykdom er også den største dødsårsaken over hele verden - den øker ikke bare kolesterol og tetter blodkar, men fører også til alvorlige og deaktiverende effekter - hjerteinfarkt, hjerneslag, lungeemboli, trombose, nedsatt sirkulasjon, kan føre til koldbrann av lemmer og til og med føre til amputasjon på grunn av nedsatt blodstrøm. Derfor er forebygging viktig.
De viktigste faktorene som fører til eller forverrer tilstanden til blodårene våre er flere - røyking, stillestående livsstil, dårlig kosthold.
Hvis de andre faktorene dine er under kontroll, er kosthold det du kan forbedre tilstanden din betydelig. Hvem er mat som holder arteriene sunne og fjerne dem for overflødig kolesterolplakk? se det beste dietten for å fjerne blodkar:
Avokado
Det hjelper til med å redusere nivåene av dårlig kolesterol i blodet - det akkumuleres på de indre veggene i blodårene og kan bryte av og føre til hjerteinfarkt eller hjerneslag. Det hever gode kolesterolnivåer; Den inneholder også kalium, som har vist seg å senke blodtrykket og dermed holde hjertet vårt sunt. Avokado erstatter perfekt sauser og kalorier med høy kalori; det er også et perfekt tillegg til en salat.
Brokkoli
De er supermat. Brokkoli er en av grønnsakene som er rikest på protein og fiber. Og mer - de inneholder vitamin K, som hjelper til med riktig opptak av kalsium. Uten dette vitaminet ville mineralet bygge seg opp på veggene i arteriene våre, noe som førte til forkalkning og utvikling av aterosklerose.
Fisk
Spesielt bra for hjertet er fet fisk - makrell, laks, tunfisk. De er alle rike på Omega-3 fettsyrer, som har vist seg å redusere nivået av dårlig kolesterol og triglyserider. Fettsyrer reduserer også betennelse på veggene i blodkarene våre, og forhindrer dermed dannelsen av trombose. Det anbefales å spise fet fisk minst 2 ganger i uken.
Nøtter
Som fisk inneholder de også fettsyrer. Det anbefales å konsumere dem rå. I tillegg til fettsyrer inneholder nøtter også mye fiber, vitamin E og magnesium. Alle disse næringsstoffene er hjertets venner oss.
Melon
På sommervarmen er vannmelon en favorittfrukt. I tillegg er det veldig nyttig - fordi det er en viktig kilde til aminosyrer som hjelper arteriene våre og forhindrer spasmer. På denne måten senker vannmelon blodtrykket. Og likevel - det reduserer opphopningen av fett på kroppen vår, spesielt i magen. De siste årene har leger funnet ut at det er den store midjeomkretsen som er en risikofaktor for utvikling av vaskulær sykdom.
Andre nyttige matvarer er fullkorn, spinat, gurkemeie, olivenolje og alle grønne grønnsaker - avokado, agurk, salat.
Anbefalt:
Hvordan Fjerne Gasser
Tilstedeværelsen av en stor mengde gass i tarmene er et ubehagelig og smertefullt fenomen. Følelsen av tyngde i magen og oppblåsthet skaper ubehag i kroppen. I tillegg til å være smertefull, kan gass sette deg i en ekstremt vanskelig situasjon når du er på et offentlig sted.
Hvordan Fjerne Varme
Spicy er en favoritt for mange mennesker, men noen ganger tåler til og med de mest ivrige elskere av krydret mat ikke den brennende følelsen i munnen. Forbindelsen som gjør paprika varm kalles capsaicin. Det er fettløselig. Du kan ikke nøytralisere dens handling ved hjelp av vann, så å prøve å slukke ilden i munnen med et glass vann vil ikke føre til noe.
For å Fjerne Lukten Av Forbrenning
Lukten av forbrenninger som flyter gjennom kjøkkenet og hjemmet vårt er ekstremt irriterende og ubehagelig. Hvis det ikke fjernes, kan det påvirke vårt arbeid og vårt daglige liv. Det første trinnet for å fjerne lukten er å bestemme kilden.
Kosthold For å Fjerne Magen
Å miste magefett skjer ikke over natten, det er en veldig langsom progressiv prosess som krever mye hardt arbeid. Grunnlaget for en diett som sikrer flat mage er vekt på sunn mat som frukt, grønnsaker, fullkorn, nøtter, frø og magert protein og mindre inntak av rødt kjøtt.
Kosthold For å Fjerne Fett
Bli kvitt overflødig fett Akkumulert på kroppen gjøres gjennom en kombinasjon av trening og diett. Hvis du bare stoler på trening, vil den forbrenne mye fett på kort tid, men du vil miste en betydelig mengde muskelmasse, noe som vil bremse forbrenningen og prestasjonen vil ikke opprettholdes i det lange løp.
