2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Bli kvitt overflødig fettAkkumulert på kroppen gjøres gjennom en kombinasjon av trening og diett. Hvis du bare stoler på trening, vil den forbrenne mye fett på kort tid, men du vil miste en betydelig mengde muskelmasse, noe som vil bremse forbrenningen og prestasjonen vil ikke opprettholdes i det lange løp. Derfor er ernæring ekstremt viktig i arbeidet med fjern overflødig fett.
Mislykkede dietter de er vanligvis laget for å konsumere 800-1000 kalorier om dagen. Denne typen diett vil forbrenne mye fett i begynnelsen, men det vil forstyrre kroppens normale funksjoner. En rask diettendring med en betydelig mengde kalorier til en alvorlig reduksjon vil redusere leptin betydelig. Dette er hormonet som er ansvarlig for å regulere kroppsvekten.
Dette øker sultfølelsen. Derfra øker kortisol, som er et stresshormon, og ønsket om usunn mat hersker. Med høy kortisol reduseres muskelmassen vanligvis på grunn av den lave kvaliteten på treningsarbeidet.
Derfor mislykkes dietter med lite kalori. Ekstreme tilnærminger som å ikke holde oversikt over forbrukte kalorier, samt den lille mengden vann, er andre årsaker til diettfeil.
Hvilken er riktig? Valget av mat er det viktigste, og hvert produkt som kommer inn i dietten må være gjennomtenkt. Det er noen produkter som må inngå i et godt strukturert kosthold.
Avokado - Nesten 80 prosent av kaloriene i avokado kommer fra fett. Umettet fett og omega-3 fettsyrer i sammensetningen er de nyttige fettene kroppen trenger uten å samle dem som vekt.
Quinoa - Vitaminer, mineraler og fiber i denne belgfrukter inneholder protein, som er et grunnleggende behov i kroppen, så vel som fiber, som beskytter mot sult.
Spirer - denne grønnsaken inneholder en god mengde protein, forutsatt at menyen skal inneholde grønnsaker.
Ingefær - fra krydderne på menyen er dette et godt valg fordi det stimulerer kaloriforbrenning. Det har også betennelsesdempende virkning, så det vil være forebygging mot sykdommer gjennom mat.
Rødbeterjuice - av væskene er dette den mest nyttige på grunn av rikdommen av antioksidanter. Best for leveren. Øker nitrogen i kroppen, og det fungerer bra på blodkarene, og øker blodstrømmen.
Laks - Blant fisk er laks rik på omega-3 fettsyrer og også høy i protein. Tryptofanen i den har en god effekt på humøret fordi den omdannes til serotonin.
Bønner er et godt valg for belgfrukter på grunn av proteinet i dem, og det regulerer også blodsukker og kolesterol.
Anbefalt:
Kosthold For å Fjerne Magen
Å miste magefett skjer ikke over natten, det er en veldig langsom progressiv prosess som krever mye hardt arbeid. Grunnlaget for en diett som sikrer flat mage er vekt på sunn mat som frukt, grønnsaker, fullkorn, nøtter, frø og magert protein og mindre inntak av rødt kjøtt.
Kosthold Med Lite Fett Og Bare 1700 Kalorier
Kosthold som inneholder mat med lite fett og bare 1700 kalorier er en akseptabel løsning for folk som ønsker å gå ned i kilo vekt. Du kan tilfredsstille sulten din og samtidig gå ned i vekt. Hvorfor et fettfattig kosthold med 1700 kalorier?
Kosthold For å Redusere Subkutant Fett
/ udefinert Å gå ned i vekt på bekostning av subkutant fettvev og ikke på bekostning av vann og muskler, trenger du å spise og trene. Det er viktig å forstå at forbrenning av fett er en lang prosess som krever disiplin og konsistens. Og så mye som vi vil gå ned i vekt raskt, er det ikke mulig å lure kroppen, men heller å skade den lett.
Kosthold For å Fjerne Blodkar
Åreforkalkning er en av de vanligste sykdommene. Koronar hjertesykdom er også den største dødsårsaken over hele verden - den øker ikke bare kolesterol og tetter blodkar, men fører også til alvorlige og deaktiverende effekter - hjerteinfarkt, hjerneslag, lungeemboli, trombose, nedsatt sirkulasjon, kan føre til koldbrann av lemmer og til og med føre til amputasjon på grunn av nedsatt blodstrøm.
Mat For å Fjerne Fett
Fettet som akkumuleres på kroppen, spesielt i korsryggen, magen og lårene bekymrer alle som strever for godt syn, så vel som alle som er bekymret for helsen deres. Å miste ekstra kilo oppnådd i form av fett gjøres gjennom trening og et riktig kosthold for vekttap, og dette er klart for alle.
