2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Det er dusinvis av forskjellige sesongbaserte og lossende dietter. Noen dietter er balanserte - de inkluderer alle grunnleggende matvarer i anbefalt mengde, men i generelt reduserte doser. Andre dietter anbefaler en drastisk reduksjon i karbohydratinntaket. Andre inkluderer til og med alkohol i kostholdet.
Årsaken til overvekt er overdreven opphopning av fett i kroppen og avleiringen i det subkutane vevet og andre vev og organer. Dette er basert på metabolske forstyrrelser, når prosessene for fettdannelse dominerer over prosessene for dets nedbrytning.
Først må du bestemme ditt daglige kaloriinntak (det er mange kalorikalkulatorer på Internett).
Du vil gå ned i vekt - spis 200-400 kalorier mindre, en gang i uken kan du være sulten. Ikke mer og ikke oftere, dette er viktig.
Hvis du vil holde deg i god form - ikke overskrid den daglige rasjonen.
Vektproblemer er forårsaket av en rekke faktorer. Man er nervøs og begynner å spise mye - eller omvendt. Utvikle viljen din, så vil du kunne omgå kjøleskapet.
Legg til teamøvelser og utfordringer på den sunne sommermenyen med enkle øvelser for å øke stoffskiftet.
Du bør unngå søtsaker, mel, potetretter, brød, ris, frukt, juice, grønnsaker, som inneholder mye karbohydrater. Ikke søt noe, da sukker ikke er tillatt.
En annen ting du trenger å forstå - å miste vekt, du kan ikke gå tilbake til tidligere spising og dårlige vaner. Hvis du velger en slags diett, må du følge den hele tiden.
Jeg presenterer deg to dietter som det er skrevet mye om i det siste og de har blitt ganske populære. derfor sommer vekttap metoder ha stor oppmerksomhet - for det meste blant de som glemmer å ta vare på seg selv gjennom hele året.
Sommerdiet - Alternativ 1
Frokost - 2 stekte egg med en dråpe olivenolje eller kokosnøttolje, grønn te, 1 grapefrukt;
Lunsj - 2 kokte egg, grønnsakssalat;
Snack - naturlig yoghurt med bær;
Middag - stuet kyllingbryst med asparges og gulrøtter.
Sommerdiet - Alternativ 2
Frokost - alternerende frokostblandinger (100 g) bokhvete, havregryn og ris, dynket i 12 timer og kokt i 15 minutter, pluss grønn te og 100 g frukt;
Lunsj - bakt fisk med salat, te;
Snack - naturlig frukt og jordbær yoghurt;
Middag - Du kan veksle dager med bruk av frukt- eller grønnsakssalater med rømme eller rømme (1 ss), gryte eller vegetabilsk lapskaus med kjøtt. Det er nødvendig å drikke et glass kefir.
Det er klart at vekttap med diettersom inneholder en rekke begrensninger, er dette ikke mulig. Evaluer derfor viljestyrken, dine ønsker, din holdning til helsen din, og så vil du komme til riktig beslutning.
Anbefalt:
Gå Ned I Vekt Med Dette Effektive Tre-dagers Egg Dietten
Når vi må fjerne en annen unødvendig ring, kommer den til vår hjelp det tredagers dietten med egg . Det er ganske strengt og lite kalorier, men fortsatt bare i tre dager, og resultatet er verdt det. Husk at vi under ingen omstendigheter skal fortsette det mer enn den angitte perioden, for med lengre overholdelse kan vi gjøre mer skade enn godt.
Gå Lett Ned I Vekt Med Holistisk Ernæring! Dette Er Hvordan
Holistisk ernæring er basert på østens helhetlige medisin - Ayurveda. Med denne dietten er det viktig å ikke spise store mengder mat på en gang, men å dele den opp i flere mindre. Forbruksmåten er også viktig - rask svelging uten mye tygging overbelaster kroppen og forårsaker stress.
Dette Burde Være Den Eneste Måten å Selge Bananer På
Den kjente situasjonen som alltid skjer med bananer . Kjøper du en haug med modne bananer, vil sistnevnte bli overmodne og råtne til du når den. Hvis du velger grønne bananer, må du vente med å spise dem - og når de er klare til å spise, forakter sistnevnte igjen til det er hans tur.
Dette Er Frukten Som Du Vil Gå Ned I Vekt Og Dekke Mange Sykdommer
Takk til kornblomster du vil forbedre helsen din og kurere mange sykdommer. Dette er den mest verdifulle høstfrukten med lite kaloriinnhold. Selv om det ikke er den mest populære frukten, som har mange fans, bør små røde frukter spises regelmessig fordi:
Du Kan Gå Ned I Vekt, Selv Om Du Spiser Fettete! Dette Er Hvordan
Det er en metode for å forhindre akkumulering av ekstra kilo, selv om du liker fet mat, sa forskere fra University of Washington i St. Louis. Teknikken for vekttap er basert på åpne metabolske veier som kan aktiveres av et antibiotikum.
