2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Alles kropp, spesielt aktive idrettsutøvere, trenger riktig ernæring. Det må gi kroppen de riktige næringsstoffene for å hjelpe den å komme seg. For dette formålet må du ta med matvarene dine som har vist seg å forbedre utholdenhet og lade kroppen med energi.
Søtpoteter
Denne oransje grønnsaken er rik på fytokjemikalier - synderne for fargen. Søtpoteter har bedre næringsverdi enn vanlige og har høyere doser fiber, vitamin C og vitamin B6 i sammensetningen.
De kan konsumeres på noen måte og brukes i en rekke retter. Tatt i moderasjon er søtpoteter karbohydrater som ikke vil gjøre deg feit, men tvert imot - vil gi deg den energien du trenger.
Quinoa
Disse unike frøene inneholder mye protein, lite karbohydrater og glutenfrie. Proteinet som finnes kalles helprotein. Den består av alle ni essensielle aminosyrer som oppfyller menneskelige ernæringsbehov.
Quinoa-inntak anbefales aktivt for veganere, vegetarianere og idrettsutøvere. Planten fremmer også muskelvekst, vekttap, øker stoffskiftet og fremmer naturlig fettforbrenning. Quinoa inneholder også magnesium, sink, vitamin B og folsyre - et helt arsenal av fordeler for kroppen.
Havregryn
Den inneholder løselig fiber, komplekse karbohydrater, proteiner i kombinasjon med lav glykemisk indeks. Dette gjør det til et perfekt verktøy for langvarig frigjøring av energi i blodet. Havregryn tilbyr kroppen en daglig dose vitamin B og er rik på mineraler og antioksidanter.
Denne maten hjelper til med å opprettholde et godt nivå av kolesterol i kroppen og er kjent som en av de mest næringsrike matvarene for kroppen, spesielt for idrettsutøvere.
Cale
Denne typen kål inneholder høye nivåer av vitamin A, K, B6, kalsium og jern. Den er rik på antioksidanter og hjelper til med å regulere inflammatoriske prosesser i kroppen. Karotenoider og flavonoider finnes i grønnkål - to kraftige antioksidanter som beskytter celler mot frie radikaler. Kombinert med det høye fiberinnholdet, hjelper denne maten med å senke kolesterolet.
chiafrø
Denne supermaten inneholder en stor mengde fiber, tre ganger mer antioksidanter enn blåbær, samt kalsium, jern og protein. Små frukter inneholder en stor mengde omega-3 fettsyrer og hydrofile forbindelser. Dette betyr at chiafrø kan absorbere mer enn tolv ganger vekten i vann, noe som er en betingelse for langvarig hydrering.
Anbefalt:
Matvarer Som øker Styrken
Nyere studier viser at hver tredje mann har seksuelle problemer. Årsaken til dette problemet er en rekke sykdommer. Sigaretter og alkohol har også en negativ effekt på styrken. Andre årsaker som kan forårsake denne tilstanden er stress, depresjon, hardt fysisk arbeid og mer.
Matvarer Som øker Kolesterolet
Når nivåene av fett i blodet (triglyserider) og kolesterol er høye, kan dette føre til innsnevrede blodkar, som igjen kan forårsake hjerneslag, hjerteinfarkt og mer. Årsakene til høyt kolesterol kan være genetisk eller relatert til en usunn livsstil.
Matvarer Som øker Appetitten
Ernæringseksperter er fast bestemt på at det er matvarer, uansett hvor overfylte, ikke bare ikke vil mette oss, men vil ytterligere vekke appetitten. Årsaken er at næringsverdien til disse produktene har forsvunnet under behandlingen. De gjør sultfølelsen sterkere, selv om vi spiste dem for noen minutter siden.
Topp Matvarer Som øker Fruktbarheten
Hvis du tror du er klar for det neste store trinnet i livet ditt, er det bra å starte noen viktige endringer i spisevanene dine. Teksten inneholder informasjon om de beste matvarene som vil hjelpe forventede mødre til å bli gravid. Her er de fem beste produktene som øker fruktbarheten:
Matvarer Som øker Mannlig Fruktbarhet
Problemer med mannlig fruktbarhet de siste årene har de begynt å ta form av en epidemi. Det gjennomsnittlige nivået av testosteron, mengden og motiliteten til sædceller reduseres, og som et resultat øker de psykologiske problemene med det sterkere kjønnet, ettersom dette fører til utseende av komplekser, ekteskap brytes sammen og generelt fører til en demografisk krise.
