2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Dietten 80/20 er ikke en diett. Det blir enklest beskrevet som en måte å endre dietten som favoriserer vekttap.
Ved 80/20 følges følgende prinsipp. 80% av tiden prøver en person å spise så sunt som mulig, og de resterende 20% har råd til å nyte sin favorittmat, det være seg en kake, kake, spaghetti, et kakestykke eller en annen drink.
Dette betyr at hvis en person spiser i gjennomsnitt tre ganger om dagen, tilsvarer dette 20% 4 gratis måltider i uken.
Mange kjendiser over hele verden beskriver denne dietten som lett å følge. De forklarer at det i livet er vanskelig å være 100% og være i stand til å følge alle reglene, og legger til at 80% er mye mer oppnåelig.
Sunn mat i dag er i ferd med å bli en livsstil for mange mennesker. Forbruk av mer frukt og grønnsaker, mindre fett og begrenset karbohydratinntak bidrar til å opprettholde kroppens helse og kroppsvekt.
Disse sunne vanene som tilegnes i samsvar med diett 80/20, forhindre utseendet av høyt blodtrykk, høyt kolesterolnivå i blodet, samt metabolsk syndrom. Det er et resultat av fedme i kroppen, som forstyrrer stoffskiftet, noe som fører til utvikling av diabetes og hjerte- og karsykdommer.
Boken som beskriver regimet, anbefaler å konsumere 80% av tiden protein fra fisk eller kylling, ubehandlede fullkorn, fettfattige meieriprodukter og fersk frukt og grønnsaker. Måten maten er tilberedt på er også viktig, og det er ønskelig å utelukke forbruk av stekt mat.
Og for å oppnå slankende effekt, ikke overdriv det med disse 20%. Beløn deg selv for innsatsen, spis syltetøy, pasta, men begrens deg i mengder.
Anbefalt:
Frokost Til Middag - Den Nye Trenden Innen Ernæring
De siste årene har flere og flere begynt å interessere seg for temaet sunn mat og at det er moteriktig å spise moderne og smart. Og dette er helt normalt på bakgrunn av det store antallet mennesker som lider av en rekke helseproblemer, hvorav mange er relatert til dårlig ernæring.
Tofu-ost - Den Nye Favoritten Til Sjefene
Inntil nylig var det bare en del av vegansk meny og japansk misosuppe. I dag er sjefer gale på ham. Dette er sannsynligvis grunnen til at hvit asiatisk kulinarisk fortreffelighet i økende grad finnes på platene til vestlige. Men ikke i kjøleskapene, for de fleste er ikke klare til å gjøre et så stort hopp.
Champagne - Det Glitrende Gnistene Til Det Nye året
Nyttår, midnatt, skåler og selvfølgelig champagne! Den skinnende, glitrende og bråkete drinken er en del av de første sekundene av hvert startår i festivaltradisjonene i hele verden. Til sin snerpende og raffinerte smak er hver av oss vant til å legge til våre drømmer og håp de neste 365 dagene.
Fruktose - Det Nye Ansiktet Til Den Hvite Døden?
Fruktose eller som det er bedre kjent - fruktsukker ble inntil nylig ansett som et sunt alternativ til hvitt sukker. Det er vanskelig å møte en person som tåler en ismelon på varme sommerdager eller en del av favorittfruktene dine. Beseiret av manien for sunn mat, gir flere og flere mennesker fullstendig opp forbruket av raffinert sukker og erstatter det med dets naturlige alternativ - fruktsukker.
Den Nye Herligheten Til Den Gamle Grøten
Grøt er den barndomsretten som bestemødrene våre tålmodig tilberedte i lang tid og blandet uendelig maismel med vann ved komfyren. For å endelig få den fantastiske smaken som blir i livet. Grøten , eller mamaliga, er retten i vår region, noe som varemerket på Balkan, selv om berømmelsen er spredt utover halvøya, til Italia og utover, hvor den bærer det klanglige navnet polenta.
