2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
I de følgende linjene vil vi liste opp noen av de mest verdifulle og samtidig kostholdsproduktenesom du kan konsumere daglig.
1. Agurker og tomater
Vi har hørt at agurker inneholder ca 98% vann, men du vet knapt at tomater også har et veldig høyt vanninnhold, nemlig ca 94%. Spis dem så ofte du vil (så lenge de er sesongbaserte). De vil hydrere kroppen din uten å samle overflødig kalorier.
2. Grønne salater
Grønne salater har et vanninnhold på ca 90% avhengig av den spesifikke typen salat. De er en av de mest diettmatene, men det er ekstremt viktig å vaske dem grundig. Det anbefales til og med å suge salaten i vann en stund, slik at du kan fjerne eventuelle nitrater. Husk at du kan tilberede en grønn salat ikke bare fra salaten vår, men også fra ruccola, isfjell, kopf-salat, baby spinat og mye mer.
3. Brokkoli
En annen diett mat, som også er veldig rik på vitaminer. I tillegg, i motsetning til salat, tomater og agurker, kan du spise brokkoli hele året.
4. Courgette
Vi kan nyte fin courgette om våren og sommeren og ikke bekymre oss for å konsumere dem daglig. De har også en høy andel vann og vil ikke føre til vektøkning. I stedet for å steke dem, kan du imidlertid lage dem i ovnen. Courgette lager også gode salater, supper, kjøttboller og til og med rundstykker.
5. Meieriprodukter med lite fett
Sannsynligvis den beste kalsiumkilden. Men hvis du overvåker vekten din, så velg bare de meieriproduktene som inneholder lite fett. Og det hender umiddelbart for oss at du akkurat nå kan tilberede en tarator - bulgarernes favorittkaldesuppe!
6. Del av magert kjøtt eller fisk
Det anbefales å legge vekt på (med mindre du er vegetarianer) biff, kylling, kalkun og kaninkjøtt. Og det har lenge vært kjent at fisk konsumeres minst to ganger i uken.
7. Fullkorn
Ikke stol bare på produkter laget av full hvete. Diversifiser menyen din med bokhvete, quinoa eller svart ris. Bare vær forsiktig med mengdene!
8. En håndfull nøtter
Vi har eksplisitt skrevet en "håndfull" nøtter, for selv om de er nyttige, inneholder de ganske kalorierike.
9. Bær
I en veldig liten mengde bær er det utallige næringsstoffer som holder deg mett i lang tid.
10. Vaktelegg
Foto: Sonya Simeonova
Det snakkes mer og mer om fordelene deres, spesielt deres regelmessige forbruk av små og unge barn. Ikke utelukk disse kostholdsprodukter verken fra din egen daglige meny eller fra dine barns!
Anbefalt:
Hvorfor Spise Mandariner Hver Dag
Tilsynelatende ser mandariner ut som appelsiner, noe som er normalt fordi de er av samme sort. Forskjellen er at de er mindre, skallet er lettere å fjerne, og de smaker godt. Og hvis noen ennå ikke har forstått hvor nyttige små mandariner er, la oss forklare mer om deres utrolige fordeler for menneskers helse.
Derfor Bør Du Spise Løk Hver Dag
Legenden forteller at bryllupstoget i noen sørlige nasjoner ble ledet av en brudgom som stolt hadde på seg en løkekrans rundt halsen - et symbol på trivsel for unge familier. Hvordan oppsto denne tradisjonen? Årsaken er at pærene i flettene lagres mye lenger enn hver for seg.
Hvorfor Skal Vi Spise Yoghurt Hver Dag?
Hvis vi må komme med en setning om fordelene med yoghurt, kan vi omskrive det som allerede er oppfunnet om eplet, og det vil lyde: yoghurt om dagen , vil holde legen borte fra meg. Denne ideen er ganske passende for yoghurt. Fordelene skyldes innholdet av vitamin K1 og K2;
Derfor Kan Du Spise Cottage Cheese Hver Dag
Høstost er blant de rimeligste matvarene på det bulgarske markedet og en av matvarene med den mest århundrer gamle historien. Bortsett fra å være billig og velsmakende, er det imidlertid også en uvurderlig hjelper i kampen mot fedme og en uunnværlig alliert i en rekke andre problemer.
6 Grunner Til å Spise Oliven Hver Dag
1. Forbruk av oliven tar vare på hjertemuskelen og sirkulasjonssystemet. Fettene øker nivået av godt kolesterol og renser blodkarene for plakk og akkumuleringer, lavere blodtrykk og sannsynligheten for hjerteinfarkt; 2. Oliven ta vare på fordøyelsessystemet.
