2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
For å bli ansett som høy i protein, må maten inneholde minst 10% protein. Derfor anses mat som inneholder mindre enn 10% protein som lite protein. Vi vil presentere matvarer med lite protein i grupper, og spesifisere prosentandelen protein for hver matvare.
Den første gruppen vi skal se på er meierigruppen. Proteininnholdet er forskjellig for hver mat i gruppen. Vi presenterer bare de som har et proteininnhold under 10%.
Fersk melk - 3. 1%, skummet melk - 3. 6%, sauemelk - 6. 7, yoghurt - 3. 2%, fløte - 1. 6%.
Fisk er en mat rikere på proteiner og faller ikke inn i kategorien mat med lite protein.
Kjøtt, pølser, frankfurter, eggerøre og egg er også proteinrike matvarer og er ekskludert fra dietten med lite protein. Ulike typer kjøtt inneholder 50-70% protein.
Typer brød med lite protein:
Brød "Dobrudja" - 7,1%, brød "Stara Zagora" - 7,3%, type brød - 8%, rugbrød - 6,8%.
Annen pasta med lite protein:
Banichka - 8,1%, tutmanik - 8,7, kokt kringle - 6,3%, gulost - 6,5%, wienermuffin -8,6%, kozunak - 8,4%, mekitsa -2,9%.
Pasta, spaghetti og beskytt er på grensen med 10% proteininnhold.
Av belgfrukter er det bare ris med lite protein - 7,4%
Mais, bønner og linser er henholdsvis 14. 2%, 23.2% og 23%, noe som ekskluderer dem fra gruppen med mat med lite protein.
Andre matvarer med et relativt lavt proteininnhold er: hjerne 10. 4% og eggehvite 11. 1% (eggeplomme er ikke egnet fordi proteininnholdet er 16. 1%).
Det er også matvarer uten protein eller med veldig lite proteininnhold - ca 1%. Dette er olje, smør, margarin, oliven, sukker og honning.
Nøtter og fiskeprodukter inneholder ikke lite protein fordi de er over 20%.
Frukt og grønnsaker med lite protein: melon, fersk sopp, kokte gulrøtter, rå gulrøtter, gresskar, rå spinat, kålrot, tomater, tomatjuice og tomatpuré, agurk, løk, rødbeter, salat, selleri, tørkede linser, tørket løk, rå kål, persille og paprika.
Anbefalt:
Er Melk Med Lite Fett Nyttig?
Det har vært diskutert i flere tiår om folk skal konsumere helmelk eller skummet melk. I nesten alle tilfeller avhenger dette av menneskets individuelle behov, men det er godt å forstå hva som er skummet melk. Fra skummet eller lettmelk fettet fjernes delvis eller fullstendig, som et resultat av at det har et tynnere og litt blåaktig utseende.
Desserter Med Lite Kaloriinnhold
Dessert er slutten på en virkelig deilig lunsj eller middag. Imidlertid inneholder de fleste desserter for mange kalorier og er skadelig for den elegante silhuetten. Imidlertid er det desserter som er deilige og som samtidig ikke inneholder så mange kalorier at du kan spise veldig få av dem.
Hvilken Mat Med Lite Kaloriinnhold Metter?
Vil du beholde midjen uten å bry deg med dietter? Det er grønt lys! Vi vil presentere deg kalorifattig mat som vil lade deg med energi og styrke gjennom dagen! Vi vet alle at det er "oppdrag umulig" å beholde figuren i løpet av "
11 Matvarer Med Lite Natrium
Når du spiser salt mat eller mat med høyt natriuminnhold, begynner kroppen din å beholde overflødig væske, noe som fører til en økning i blodtrykket. Personer med høyt blodtrykk har større risiko for hjertesykdom. Voksne anbefales å spise mindre enn 2000 milligram salt om dagen.
Kosthold Med Lite Karbohydrat Og Lite Fett - Som Gir Bedre Resultater?
I vårt ønske om å gå ned i vekt, møter vi ofte det største problemet - hvilken diett du skal velge. Det er utallige typer dietter som kan oppsummeres i to grupper - lite karbohydrat og lite fett. For å velge hvilken av de to å satse på, må vi imidlertid forstå hvilken som er mer effektiv.
