2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Mat, lett å fordøye, har lite fiber. Fiberen i frukt og grønnsaker er nyttig i de fleste dietter, men de er vanskelige å fordøye. Som et resultat passerer fibrene gjennom tykktarmen og kan forårsake en rekke ubehagelige forhold: fra oppblåsthet til oppblåsthet.
Å spise frukt med lite fiber kan redusere mengden ufordøyd mat og forbedre tilstanden din.
1. Kokt eller hermetisert frukt
Rå frukt er rik på fiber, men når de gjennomgår varmebehandling, reduseres fibermengden betydelig. For eksempel inneholder 148 gram rå pære 4. 6 gram fiber. Den samme mengden hermetiske pærer inneholder 2,4 gram fiber. Gode valg i denne kategorien frukt er:
• Veldig moden banan;
• Avokado;
• Melon;
• Eplepuré;
• Eventuell hermetisert frukt;
2. Kokte eller hermetiske grønnsaker
Som frukt har rå grønnsaker mye fiber i sammensetningen. Men når den er kokt, synker fiberinnholdet. For eksempel inneholder 128 gram rå gulrøtter 4 gram fiber, og samme mengde hermetiske gulrøtter har dobbelt så mye fiber.
For bedre fordøyelse du kan tilberede grønnsaker i henhold til forskjellige oppskrifter, eller du kan enkelt finne dem hermetisert i de fleste supermarkeder.
Et godt utvalg av kokte eller hermetiske grønnsaker inkluderer:
• spinat;
• Gresskar;
• Rødbeter;
• Grønne bønner;
• Gulrøtter;
3. Kjøttprodukter
Hovedretter laget av kylling, kalkun eller fisk er lett fordøyelig. Delikate biter av biff eller svinekjøtt, men ikke veldig fettete, blir også lett fordøyelige. Hvordan du lager kjøtt påvirker også hvor enkelt det er fordøyelse. I stedet for å steke, prøv å lage mat, grille, bake eller steke mat.
4. Fullkornprodukter
Du har kanskje hørt at fullkorn er en veldig nyttig ingrediens i kostholdet ditt. Men hvis du sikter mot lettfordøyelige frokostblandinger, bør du velge:
•Loff;
• Toast;
• Vanlig baguette;
Du kan også finne kornfattige kornblandinger i supermarkeder. Se etter de som inneholder mindre fiber.
Anbefalt:
Hvilke Kaloririke Matvarer Er Nyttige Og Hvilke Som Er Skadelige
Mange av oss lurer sannsynligvis på om det er mulig å spise mat som inneholder mye kalorier, og som samtidig ikke er bekymret for helsen og i stor grad om vekten. I de fleste tilfeller er disse produktene ikke dyre. Her er en liste over noen ganske kaloririke, men sunne produkter:
Mat Vanskelig å Fordøye
Fordøyelse er prosessen med kjemisk og fysisk prosessering av næringsstoffer i kroppen. Imidlertid gjør kombinasjonen av noen matvarer det vanskelig for denne prosessen å gå riktig. Måten vi spiser spiller også en viktig rolle i fordøyelsen.
Se Fra Hvilke Matvarer Hvilke Elementer Du Kan Få?
Vi mennesker spiser mange og varierte matvarer, men vet vi hva de faktisk inneholder. Vet vi hva vi skal fokusere på og hvilke vi skal unngå? Ved forbruk av visse produkter kan vi naturlig få de nødvendige stoffene for kroppen vår, i stedet for å ta dem i form av tabletter.
På Tide å Fordøye Maten
Når vi spiser, kommer forskjellige produkter inn i magen, der forskjellige enzymer frigjøres, som behandler maten, og den utskilte saltsyren dekontaminerer den. Oppholdstiden i magen er forskjellig for forskjellige matvarer og avhenger av typen.
Hvilke Matvarer Som Er Gode For Skjoldbruskkjertelen, Og Hvilke Som Ikke Er Det
Skjoldbruskkjertelproblemer er vanskelige å oppdage. Symptomene er vanligvis vektproblemer, mangel på energi og fordøyelsesbesvær. Den konstante følelsen av tretthet er ledsaget av hevelse. For å kunne produsere hormoner og fungere skikkelig, trenger skjoldbruskkjertelen jod.
