2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Vegetabilsk diett er et veldig bra verktøy for vekttap. På bare en uke vil du legge merke til fantastiske resultater.
Frukt og grønnsaker dominerer i vegetabilsk diett, og nesten alle animalske produkter som er kjent for oss, er fraværende. I tillegg til det høye innholdet av vitaminer, mineraler og andre sporstoffer, har frukt og grønnsaker en rekke andre nyttige egenskaper.
Naturprodukter fra naturen, et grunnleggende element i kostholdet, skaper et alkalisk - hovedmiljøet i kroppen. Dette styrker beinvevet betydelig, ettersom syrene trekker ut kalsium fra beinene, mens basene nøytraliserer egenskapene til syrene.
I tillegg til å ha en slankende effekt, påføres kostholdet også på grunn av dets rensende og gjenopprettende egenskaper.
Hovedregelen i kostholdet er at frukt og grønnsaker som forbrukes er friske og ikke har gjennomgått varmebehandling. Den resulterende endringen i daglige porsjoner bør ikke være brå. Det skal oppnås gradvis, uten plutselige hopp. Dietten har to alternativer:
Strengt alternativ
Den totale mengden frukt og grønnsaker som forbrukes, bør ikke overstige 1,5 kg. Agurker, tomater, gulrøtter, kål, epler, paprika, brokkoli, spinat, rødbeter, purre, erter, bønner, selleri, courgette, gresskar, 100 g fullkornsbrød og 40 g sukker er tillatt for te.
Det er lov å tilberede salater eller lette retter krydret med vegetabilsk fett. To ganger i uken er det tillatt å konsumere meieriprodukter: melk, cottage cheese, yoghurt og kefir.
Eksempel på dagmeny:
Frokost: Salat med revet gulrøtter, havregryn og skummet yoghurt;
10.00: 1 agurk;
Lunsj: Grønnsakssalat og 2 kokte poteter, krydret med vegetabilsk fett, en skive rugbrød;
16.00: rød pepper;
Middag: vegetabilsk salat med vegetabilsk fett.
Lysmodus
Tillatte alkaliske matvarer: Epler, rosiner, bananer, grapefrukt, tørkede dadler, tørkede aprikoser, ananas, appelsiner, nektariner, solbær, meloner, kvitter, blåbær; brokkoli, gulrøtter, kål, selleri, kålrot, courgette, squash, sopp, aubergine, blomkål.
Lokale produkter, som biff, lam, kylling og kanin, kan også inkluderes i lysregimet.
Andre tillatte alkaliske produkter er: hirse, bokhvete, olivenolje, spirede frø, mandler, honning, kastanjer, fløte, is og syltetøy.
Det er flere regler å følge:
80% alkalisk mat og 20% sur mat forbrukes under dietten. Korn bør ikke konsumeres mer enn 3 ganger i uken. Grønnsaker spises rå eller tilberedes.
Det er godt å spise en gul og en grønn grønnsak til frokost. Hvis du lager mat, gjør du det bare med olivenolje. Kjøtt spises ikke mer enn 1-2 ganger i uken. Ikke spis noe etter 18-19 timer. Drikk rikelig med vann, fruktjuice og urtete.
Anbefalt:
Hvorfor Vegetabilsk Fett Og Margarin Er Skadelig
Nei, vegetabilske oljer er ikke nyttige, i motsetning til populær tro, og det er flere grunner til dette. Temaet er ekstremt viktig for helsen din. Mange forskere tar feil når de foreslår at vi bruker flerumettede vegetabilske oljer til matlaging.
Deunovs Lossing Diett (korn Diett)
Peter Deunovs lossekosthold brukes hovedsakelig til å rense kroppen, men hjelper også i kampen mot vektøkning. Varigheten er flere dager, hvor bare hvete, epler, valnøtter, honning og mye vann forbrukes. Peter Deunovs frokostblanding med frokostblandinger, som det er bedre kjent, er faktisk en ti-dagers diett som tar sikte på å rense sinnet, ånden og kroppen og hjelpe oss til å føle oss levende, energiske, sunne og bare helle ut av oss.
Ukentlig Diett Med Hvitt Kjøtt
70% av mennesker klarer ikke å fullføre et vekttap diett fordi de rett og slett ikke tåler sult. Selv om moderne anbefalinger sørger for tilstrekkelig matinntak, er det fortsatt noen deprivasjoner, og de blir uoverstigelige hindringer på vei til en sunn kropp.
Ukentlig Diett For å øke Metabolismen
Dietten vi tilbyr deg har noen få enkle regler som du må følge. Du bør drikke minst 4 glass kullsyreholdig mineralvann om dagen og en og en halv liter vanlig. Er det målet? For å øke stoffskiftet og miste noen ekstra kilo. Det eneste du kan krydre maten med er krydder, pepper, sitron, eddik og sennep.
Ukentlig Diett For Separate Måltider
Nylig har flere verdenskjente ernæringsfysiologer definert tidene vi lever i som en alder av separat spising. Dette skyldes den stadig mer presise utviklingen av systemet for denne dietten, som understreker summen av næringsstoffer delt inn i flere klart definerte grupper.
