2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
70% av mennesker klarer ikke å fullføre et vekttap diett fordi de rett og slett ikke tåler sult. Selv om moderne anbefalinger sørger for tilstrekkelig matinntak, er det fortsatt noen deprivasjoner, og de blir uoverstigelige hindringer på vei til en sunn kropp.
Du trenger ikke å fortvile eller klandre viljen din, for det er alltid et alternativ for sikkerhetskopiering. I dag vil vi introdusere deg for hvitt kosthold, som garanterer et sunt vekttap på minst noen kilo i livet, på bare en uke. Denne dietten har mange varianter som du kanskje har hørt - diett med lite karbohydrat eller protein.
Det hvite dietten kan høres villedende ut, men det forbyr de fleste hvite matvarer - mel, sukker, brød. På den annen side er all sunn hvit mat tillatt, inkludert til og med ris. Dette regimet fungerer ikke på prinsippet om separat ernæring, men på den nøye utvalgte ernæringsmessige sammensetningen og egenskapene til matvarene, samt riktig beregning av forbrukte kalorier.
Her er hva du kan spise i løpet av vekttapperioden: hvit kylling eller kalkun (opptil 500 g per dag), kokte egg (opptil 3 per dag), hvit ris, fettfattige meieriprodukter, kål, blomkål, epler. Eksempelmenyen for en av dagene dine kan se slik ut:
Frokost: 100 gram fettfattig ost eller cottage cheese, 1 eple, grønn te eller mineralvann
Andre frokost: 1 hardkokt egg
Lunsj: en håndfull kokt ris, kokt hvit kylling, salat (kål, kuttet i strimler og en kvart ts eddik)
Middag: 2 epler, 1 kokt egg, 1 kopp yoghurt
Behandlingen er enkel å følge, da cottage cheese praktisk talt dreper appetitten. Egg hjelper også til en god effekt, ettersom de renser kroppen. Det er best for lunsj å være rundt 14.00 og middag - senest kl. 20.00.
Unntatt for kveldene har du råd til et glass hvitvin. En viktig tilstand som er karakteristisk for ethvert kosthold, er å drikke nok vann, minst 1,5 liter. Lett trening eller å gå vil også hjelpe deg med å gå ned i vekt.
Anbefalt:
Hva Kan Vi Tilberede Av Hvitt Kjøtt
Den mest ømme delen av kyllingen er fileten. Med den kan du tilberede gode spesialiteter - for å gjøre dem saftigere, legg kjøttet i en marinade på forhånd. Vi tilbyr deg en deilig og enkel oppskrift - den eneste forutsetningen er at biffene du bruker må overnatte i krydderne.
Ukentlig Diett For å øke Metabolismen
Dietten vi tilbyr deg har noen få enkle regler som du må følge. Du bør drikke minst 4 glass kullsyreholdig mineralvann om dagen og en og en halv liter vanlig. Er det målet? For å øke stoffskiftet og miste noen ekstra kilo. Det eneste du kan krydre maten med er krydder, pepper, sitron, eddik og sennep.
Spis Hvitt Kjøtt For Sunn Søvn
Blant de sunneste måltidene før sengetid er hvitt kjøtt som kylling og fisk. Fjærkre kjøtt inneholder det spesifikke stoffet tryptofan, som spiller en viktig rolle i full metning av kroppen. Det viser seg at fjærfe er det eneste produktet som best kan mette kroppen.
Ukentlig Diett For Separate Måltider
Nylig har flere verdenskjente ernæringsfysiologer definert tidene vi lever i som en alder av separat spising. Dette skyldes den stadig mer presise utviklingen av systemet for denne dietten, som understreker summen av næringsstoffer delt inn i flere klart definerte grupper.
Ukentlig Vegetabilsk Diett
Vegetabilsk diett er et veldig bra verktøy for vekttap. På bare en uke vil du legge merke til fantastiske resultater. Frukt og grønnsaker dominerer i vegetabilsk diett, og nesten alle animalske produkter som er kjent for oss, er fraværende.