2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Ernæring er viktig for hjertet og blodårene. Det kan påvirke både utvinning av hjerteinfarkt og helse etter at du har hatt denne tilstanden.
Mens noen mennesker etter et hjerteinfarkt strengt må følge anbefalingene for et sunt kosthold, kan andre spise hva de vil. Uansett hvilken gruppe du er i, vil valg av et sunt kosthold redusere risikoen for et nytt hjerteinfarkt betydelig.
Kosthold er veldig viktig etter et hjerteinfarkt, så vel som for forebygging av et andre. I tillegg til å trene, opprettholde en optimal kroppsvekt, unngå røyking og alkohol, har riktig ernæring en gunstig effekt etter et hjerteinfarkt. Unngå matvarer som inneholder mettet fett, salt, sukker og kolesterol.
Begrens mengden natrium du får fra mat og drikke. Den daglige mengden skal være fra 1500 til 3000 mg, avhengig av anbefalingene fra legen din. Tilsett mindre salt til måltidene dine.
Hvis du spiser på en restaurant, kan du lese menyen nøye eller spør servitøren om salt i noen av dine valgte matvarer. Unngå mettet fett og transfett, da de øker LDL (eller såkalt dårlig) kolesterol. De finnes i matvarer av animalsk opprinnelse, så vel som i matvarer laget med hydrogenerte oljer, for det meste bearbeidede matvarer som chips, sylteagurk og mer.
Erstatt dem med matvarer som inneholder gunstige umettede fettstoffer som olivenolje, rapsolje, avokado og mer. De øker HDL (såkalt godt) kolesterol og hjelper deg med å unngå ytterligere hjertesykdom. Generelt kan du senke kolesterolnivået ved å unngå inntak av eggeplommer, fettoljer, reker, fettrik melk og mer.
Inkluder i kostholdet ditt frokostblandinger, fullkornsbrød, brun ris og mer. Spis store mengder friske eller frosne grønnsaker og frukt, da de er rike på vitaminer og mineraler og inneholder lite natrium og fett. Drikk bare melk med lite fett, når du velger kjøtt, velg bare de som ikke har noe synlig fett.
Når du tilbereder fjærfe, må du fjerne huden på forhånd, fordi den hovedsakelig består av fett. Prøv å spise fisk minst en eller to ganger i uken, den inneholder nyttige omega-3 fettsyrer som kan beskytte deg mot å møte et hjerteinfarkt igjen.
Unngå syltede grønnsaker og sylteagurk som inneholder mye natrium og fett. Ekskluder salt snacks, chips, mat som inneholder soyasaus, hermetiske og tørkede supper fra kostholdet ditt, med mindre pakken sier at produktet inneholder lite natrium.
Anbefalt:
Granateple Beskytter Hjertet Mot Hjerteinfarkt
Granateple er på den listen over frukt, hvis forbruk forbedrer helsen vår betydelig. Frukten har form av et eple, men inni er det en helt annen. Den har et tynt skall, under hvilket skjulte saftige frø med en rubinrød farge, som har en gunstig effekt på helsen.
Kosthold Etter Hjerteinfarkt
Du kommer hjem etter et hjerteinfarkt, og selvfølgelig står du overfor scenen der du må komme deg. Hvis du nylig har opplevd denne ubehagelige tingen, har livet ditt allerede begynt å endre seg, og du må gjøre mange flere endringer for å føle deg frisk igjen og redusere risikoen for ytterligere problemer og komplikasjoner.
Rødløk Stopper Hjerteinfarkt
Hvis du ikke har hørt det, er det på tide å finne ut at rødløk reduserer risikoen for koronar hjertesykdom. Det hjelper også med skjoldbruskkjertelproblemer. I Bulgaria bruker vi mer hvitløk og gul løk, men det er funnet at rødt er mer nyttig.
Vil Du Beskytte Deg Mot Hjerteinfarkt? Spis 6 Ganger Om Dagen
I dag bruker leger mye av tiden sin på å fortelle pasientene å spise mindre, ikke mer. Det var i ferd med å endre seg etter at forskere oppdaget at å spise minst seks måltider om dagen kan være hemmeligheten for å håndtere hjertesykdom. En studie fant at et halvt dusin måltider eller snacks om dagen kan redusere risikoen for død fra tilstoppede arterier med mer enn 30 prosent sammenlignet med å spise 3 eller 4 måltider om dagen.
Middag Etter Kl. 19.00 øker Risikoen For Hjerteinfarkt
Å spise mat sent på kvelden medfører risiko for hjerteinfarkt hos millioner av mennesker over hele verden, advarer eksperter. Dette er fordi å spise mindre enn to timer før sengetid forhindrer kroppen i å hvile om natten, da dette skaper arbeid for det ved å fordøye og absorbere den mottatte energien.
