2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Å spise fersk avokado hver dag kan endre lipidprofiler betydelig og forbedre kolesterolnivået, ifølge en studie utført ved Stockton University, California.
I følge resultatene publisert i tidsskriftet Clinical Lipidology, kan tilførsel av kroppsfett gjennom avokado betydelig endre lipidprofiler i menneskekroppen.
Fersk avokado, som en del av et balansert kosthold og som en erstatning for fast fett, kan være løsningen for å opprettholde normale kolesterolnivåer. I det minste inneholder ikke fettet i denne magiske frukten noe kolesterol, sier leder av studien - professor Nicki Ford.
I tillegg til å inneholde naturlig gode fettstoffer, er avokado også en deilig måte å stimulere fiberproduksjon og gi en rekke vitaminer og mineraler som kroppen trenger, sier Ford.
Studien inkluderte ti forskjellige studier på effekten av avokado. Den ble holdt i 23 land på fire kontinenter og involverte mer enn 2400 mennesker. Hovedmålet med alle studier var ikke bare å vurdere effekten av avokado på kolesterolnivået, men også den optimale daglige mengden å konsumere.
Ved hjelp av sammendragsdata fant forskerne at å spise avokado (1 til 1,5 per dag) reduserte totalt kolesterol, dårlig kolesterol og triglyserider (en type fett i blodet). Ikke mindre viktig er at forbruket av avokado ikke påvirker godt kolesterol, viste dataene.
Studien vår ga ytterligere bevis på de mange fordelene med daglig inntak av fersk avokado, sa Ford. Forskerteamet har allerede levert resultatene av studien for evaluering til National Nutrition Institute i USA, og håper at hans arbeid vil føre til en regjeringens politikk for å fremme forbruket av avokado.
Anbefalt:
For Bedre Appetitt, Spis Supper Regelmessig
Supper er en favorittrett for folket vårt. De inneholder aromatiske og andre smaker som forbedrer appetitten og hjelper utskillelsen av fordøyelsessaft. De mest opphissende stoffene er supper laget av kjøtt, fisk, bein og sopp. Noen vegetabilske buljonger inneholder også sterke sentralstimulerende midler for mage- og tarmsekresjon.
Spis Lutein - Spis Dem Regelmessig
For å være sunn trenger vi næringsstoffer og sporstoffer. Noen av dem er produsert av kroppen selv, andre er hentet fra mat. Et av disse elementene er lutein - karotenoidpigment, som har en gunstig effekt på synet. Lutein gir øynene oksygen og mineraler.
Spis En Halv Avokado Om Dagen - Ikke Mer! Derfor
En halv avokado er den tillatte daglige dosen av den nyttige frukten. Hvis du bestemmer deg for ikke å følge denne bestemmelsen, risikerer du vekten din. Avokado har blitt en av de mest populære fruktene de siste årene. I tillegg til å være et fantastisk tillegg til enhver salat, er det også en hovedingrediens i vår favoritt Guacamole.
En Avokado Om Dagen Bekjemper Dårlig Kolesterol
Avokado er en appetittvekkende frukt som kommer fra Mellom-Amerika. I dag er det en av de mest verdifulle matvarene til rå foodists. Avokado er rik på lett fordøyelig og deilig fett. Cellulose og fett i den er faktisk i de største mengdene sammenlignet med alle andre frukter.
Spis En Salat Med Avokado For Skarpere Syn
Den eksotiske frukten øker synsstyrken, sier forskere. Avokado inneholder verdifulle karotenoider, betraktet som stoffer fra gruppen av vitamin A. Takket være dem forbedres en persons syn. Den naturlige antioksidanten lutein i avokado er ekstremt viktig for å opprettholde normal visuell funksjon.
