2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Den eksotiske frukten øker synsstyrken, sier forskere. Avokado inneholder verdifulle karotenoider, betraktet som stoffer fra gruppen av vitamin A. Takket være dem forbedres en persons syn.
Den naturlige antioksidanten lutein i avokado er ekstremt viktig for å opprettholde normal visuell funksjon.
Eksperimenter har vist at tilsetning av 50 gram (eller 3 ts) avokado til salat øker absorpsjonen av karotenoider betydelig. Frukten hjelper til med å absorbere omtrent 8 ganger mer alfa-karoten, 13 ganger mer beta-karoten og omtrent 5 ganger mer lutein. Takket være disse prosessene reduseres risikoen for flekker og øyesykdommer betydelig.
I tillegg er grønn frukt en god leverandør av enumettet fett og vitamin E. Den er også veldig rik på jern, sink og magnesium.
Avokado er en mat som er god for kroppens generelle tilstand. Den eksotiske frukten har evnen til å redusere nivået av "dårlig" kolesterol, som igjen forhindrer forekomst og utvikling av alvorlige sykdommer.
I tillegg er frukten en rik kilde til kalium. Den har for eksempel mer kalium enn en banan. Kalium har også vist seg å være ekstremt gunstig for det kardiovaskulære systemets helse.
Hyppig inntak av pæreformet frukt styrker også immunforsvaret. Den har evnen til å regulere blodtrykket, og takler vellykket anemi, sår og gastritt.
Det viser seg også at avokado er blant de mest kostholdige fruktene. Den inneholder en liten mengde sukker, metter godt og fordøyes lett av kroppen. Dens kaloriinnhold er 118 kcal. Avokado gir kroppen proteiner i en mengde som lett kan erstatte kjøtt og ost i det daglige kostholdet.
Avokado konsumeres når de er litt myke, de må under ingen omstendigheter gjennomgå varmebehandling.
En av de mest egnede kulinariske kombinasjonene er avokado med spinat. Frukten gir kvalitetsfett, takket være at vitaminene i spinat er lettere å absorbere.
Anbefalt:
Typer Salater Eller Skiller Du Fra Salat Til Salat
Salater gir hver kokk muligheten til å eksperimentere med forskjellige smaker, farger og teksturer. De kan være enkle som en blanding av forskjellige bladgrønnsaker eller inneholde overraskende kombinasjoner av blader, grønnsaker, frø eller pasta.
Spis Lutein - Spis Dem Regelmessig
For å være sunn trenger vi næringsstoffer og sporstoffer. Noen av dem er produsert av kroppen selv, andre er hentet fra mat. Et av disse elementene er lutein - karotenoidpigment, som har en gunstig effekt på synet. Lutein gir øynene oksygen og mineraler.
En Diett Med Shopska Salat Gjør Underverker Med Kroppen I 2 Uker
Shopska salat er blant de mest berømte bulgarske spesialitetene. Den er tradisjonelt laget med friske tomater, agurker, paprika, ost. Krydre med løk, olje, fersk persille. Server med oliven eller paprika. Variasjoner av Shopska salat kan bli funnet i nabolandene i Bulgaria, da den såkalte greske salaten er den veldig smakfulle likheten.
Spis En Halv Avokado Om Dagen - Ikke Mer! Derfor
En halv avokado er den tillatte daglige dosen av den nyttige frukten. Hvis du bestemmer deg for ikke å følge denne bestemmelsen, risikerer du vekten din. Avokado har blitt en av de mest populære fruktene de siste årene. I tillegg til å være et fantastisk tillegg til enhver salat, er det også en hovedingrediens i vår favoritt Guacamole.
Spis Avokado For Bedre Kolesterol
Å spise fersk avokado hver dag kan endre lipidprofiler betydelig og forbedre kolesterolnivået, ifølge en studie utført ved Stockton University, California. I følge resultatene publisert i tidsskriftet Clinical Lipidology, kan tilførsel av kroppsfett gjennom avokado betydelig endre lipidprofiler i menneskekroppen.
