2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Avokado er en appetittvekkende frukt som kommer fra Mellom-Amerika. I dag er det en av de mest verdifulle matvarene til rå foodists. Avokado er rik på lett fordøyelig og deilig fett.
Cellulose og fett i den er faktisk i de største mengdene sammenlignet med alle andre frukter. I tillegg inneholder avokado et kompleks av karotenoider, forløpere for vitamin A, mineraler, vitaminer og fiber.
Til tross for de høye nivåene av fett i frukten, har forskere funnet at en avokado om dagen kan redusere dårlige kolesterolnivåer. Praksisen gjelder selv for overvektige. Den eneste forutsetningen er å erstatte usunne fettstoffer i kostholdet ditt med avokado.
Forskere ved University of Pennsylvania kom til disse funnene etter lange observasjoner. De forklarer at dette ikke betyr at folk bare må legge til en avokado om dagen i kostholdet.
For å oppnå optimale resultater, bør alle fjerne usunne fettstoffer fra kostholdet og erstatte dem med sunne fra avokado.
45 frivillige i alderen 21 til 70 deltok i testene. Hver aldersgruppe får flere forskjellige dietter for å redusere dårlige kolesterolnivåer. Den mest vellykkede var den med en moderat mengde fett og en avokado om dagen.
Resultatene av avokadokostholdet var utvetydige - fem uker etter administrering og nivåene av lipoprotein med lav tetthet, kjent som dårlig kolesterol, reduserte med de høyeste og mest merkbare nivåene.
For en tid siden ble det funnet et nytt pluss fra inkluderingen av avokado i den daglige menyen. Frukten inneholder betydelige nivåer av vitamin E. De, i kombinasjon med karotenoider, gjør den til en kraftig antioksidant. Dermed forhindrer det utvikling av prostatakreft.
Et annet pluss avokado er at den har lav glykemisk indeks. Dette gjør det til en perfekt mat for idrettsutøvere og mennesker som tar sikte på å gå ned eller opprettholde vekt. Det anbefales også for personer med høye nivåer av insulin i blodet.
Anbefalt:
En Porsjon Kirsebær Om Dagen Bekjemper ølmagen
Du kan spare titalls timer på treningsstudioet, svette med magepresser, hvis du i stedet bare spiser en eller to porsjoner kirsebær om dagen, sier kinesiske forskere. Eksperter er fast bestemt på at selv en beskjeden del av den duftende frukten er nok til å hjelpe deg med å bekjempe overflødig vekt.
Å Spise 5 Ganger Om Dagen Bekjemper Fedme
Finske forskere har funnet ut at å spise 5 ganger om dagen vil redusere risikoen for fedme betydelig, selv om du er genetisk disponert for det. Resultatene av studien viste at overvekt kan forebygges hvis hele familien er involvert i forebyggingsprosessen fra tidlig alder.
En Sjokoladebar Om Dagen Bekjemper Dårlig Kolesterol
Gode nyheter for sjokoladeelskere - en bar på omtrent 10-20 gram per dag er i stand til å utvise dårlig kolesterol fra kroppen din og regulere kolesterolnivået generelt. Den dårlige nyheten er at mer av favorittkakaoproduktet ikke har en så gunstig effekt på kroppen.
Kattens Klo Bekjemper Dårlig Kolesterol
For å senke kolesterolnivået i menneskekroppen er det nødvendig å gjøre endringer i kosthold og livsstil. Urter kan hjelpe til en viss grad, men de kan ikke løse dette problemet alene. For å bekjempe kolesterol effektivt og riktig, besøk først en spesialist for å hjelpe deg med å velge riktig urt.
Fire Kaffe Om Dagen Bekjemper Skadene Ved å Drikke
Leveren er helt beskyttet mot skrumplever hvis du drikker fire kopper kaffe om dagen. Imidlertid kan de ikke slette all skaden vi gjør på kroppen vår med en usunn livsstil. Alvorlig leverskade, som ofte ender med døden, kan begrenses ved å drikke mer kaffe.
