2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Avokado er en appetittvekkende frukt som kommer fra Mellom-Amerika. I dag er det en av de mest verdifulle matvarene til rå foodists. Avokado er rik på lett fordøyelig og deilig fett.
Cellulose og fett i den er faktisk i de største mengdene sammenlignet med alle andre frukter. I tillegg inneholder avokado et kompleks av karotenoider, forløpere for vitamin A, mineraler, vitaminer og fiber.
Til tross for de høye nivåene av fett i frukten, har forskere funnet at en avokado om dagen kan redusere dårlige kolesterolnivåer. Praksisen gjelder selv for overvektige. Den eneste forutsetningen er å erstatte usunne fettstoffer i kostholdet ditt med avokado.
Forskere ved University of Pennsylvania kom til disse funnene etter lange observasjoner. De forklarer at dette ikke betyr at folk bare må legge til en avokado om dagen i kostholdet.
For å oppnå optimale resultater, bør alle fjerne usunne fettstoffer fra kostholdet og erstatte dem med sunne fra avokado.
45 frivillige i alderen 21 til 70 deltok i testene. Hver aldersgruppe får flere forskjellige dietter for å redusere dårlige kolesterolnivåer. Den mest vellykkede var den med en moderat mengde fett og en avokado om dagen.
Resultatene av avokadokostholdet var utvetydige - fem uker etter administrering og nivåene av lipoprotein med lav tetthet, kjent som dårlig kolesterol, reduserte med de høyeste og mest merkbare nivåene.
For en tid siden ble det funnet et nytt pluss fra inkluderingen av avokado i den daglige menyen. Frukten inneholder betydelige nivåer av vitamin E. De, i kombinasjon med karotenoider, gjør den til en kraftig antioksidant. Dermed forhindrer det utvikling av prostatakreft.
Et annet pluss avokado er at den har lav glykemisk indeks. Dette gjør det til en perfekt mat for idrettsutøvere og mennesker som tar sikte på å gå ned eller opprettholde vekt. Det anbefales også for personer med høye nivåer av insulin i blodet.
Anbefalt:
Kosthold For å Senke Dårlig Kolesterol
Vår travle hverdag og den voksende avhengigheten av mennesker til skadelig, bearbeidet mat har gjort høyt kolesterol til et av de største helseproblemene i vår tid. Kolesterol finnes i alle celler i kroppen vår og har viktige naturlige funksjoner for å stimulere ulike aktiviteter i kroppen, som for eksempel inkluderer fordøyelse og produksjon av hormoner.
Jordbær Mot Dårlig Kolesterol
Spise 500 g jordbær per dag kan bidra til å beseire den såkalte. dårlig kolesterol , viser resultatene av en studie. Triglyseridnivåene vil også reduseres, sa forskerne. Studien involverte 23 frivillige som spiste mer enn et pund jordbær hver dag i mer enn en måned.
TLC Dietten Senker Dårlig Kolesterol
Hovedformålet med TLC diett er å hjelpe kroppen med å kvitte seg med dårlig LDL-kolesterol i blodet. Studier på dette området indikerer at kolesterolnivået på bare 6 uker synker med opptil 10%, noe som er en god forebygging av mange sykdommer.
En Sjokoladebar Om Dagen Bekjemper Dårlig Kolesterol
Gode nyheter for sjokoladeelskere - en bar på omtrent 10-20 gram per dag er i stand til å utvise dårlig kolesterol fra kroppen din og regulere kolesterolnivået generelt. Den dårlige nyheten er at mer av favorittkakaoproduktet ikke har en så gunstig effekt på kroppen.
Kattens Klo Bekjemper Dårlig Kolesterol
For å senke kolesterolnivået i menneskekroppen er det nødvendig å gjøre endringer i kosthold og livsstil. Urter kan hjelpe til en viss grad, men de kan ikke løse dette problemet alene. For å bekjempe kolesterol effektivt og riktig, besøk først en spesialist for å hjelpe deg med å velge riktig urt.