2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Kolesterol er en forbindelse som finnes i kroppens celler og kroppsvæsker. Kroppene våre produserer mye av det, men en annen del kommer gjennom mat, hovedsakelig av animalsk opprinnelse.
Ofte er det å velge feil meny årsaken til at vi lider av høyt kolesterol. For å håndtere det kan vi imidlertid dra nytte av kraften til noen nyttige fettstoffer.
Den ubestridte favoritten i denne spalten er olivenolje. Ifølge forskere bidrar dette vegetabilske fettet til å senke dårlig kolesterol.
Videre - en studie har vist at det daglige inntaket av olivenolje den ønskede positive effekten observeres etter den første uken. Dette er en god grunn til å bruke olivenolje i salater, smørbrød, snacks.
Sesamolje gir også store fordeler. Det er mye brukt i matlaging i Midtøsten. Det er en kilde til enumettede og flerumettede fettstoffer, som er en veldig verdifull komponent.
Sesamolje er også en kilde til vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B5, vitamin B6, selen, kobber, natrium, jern, kalium og andre ingredienser, og gir oss perfekt helse og blendende skjønnhet.
Når vi snakker om godt fett, kan vi ikke unngå å nevne sjømat som inneholder omega-3 fett. De har en gunstig effekt ikke bare på dårlig kolesterol, men også på hele kroppen. Spis fisk, blåskjell, krabber, hummer og andre delikatesser minst to ganger i uken, og erstatt fett kjøtt.
Nøtter kan også nevnes som en kilde til nyttige fettstoffer. Ifølge forskere er det mest nyttige blant dem valnøtter og mandler. Dra nytte av effektene deres på hele kroppen din og spis dem i overflod og i rå tilstand.
Hvis du ikke er blant elskere av nøtter, kan du inkludere dem i rå hjemmelagde godterier eller kjeks som er ekstremt enkle og raske å tilberede.
Avokado er en av de uunnværlige hjelperne i kampen mot høyt kolesterol. Den er rik på umettet fett og er en kilde til mange andre verdifulle ingredienser. Men overdriv det ikke med denne eksotiske frukten, da den også er ganske kaloririk.
Anbefalt:
Er Oljeforbruk Nyttig?
Nylig antas det at olje er mer skadelig enn nyttig. Det sies at overdreven inntak av dette produktet kan forårsake utvikling av aterosklerose i hjertet. Men er dette utsagnet sant? Tibetanere, kjent som langlivede mennesker, spiser melk med høyt fettmelk med salt og grønn te hver dag.
Er Melk Med Lite Fett Nyttig?
Det har vært diskutert i flere tiår om folk skal konsumere helmelk eller skummet melk. I nesten alle tilfeller avhenger dette av menneskets individuelle behov, men det er godt å forstå hva som er skummet melk. Fra skummet eller lettmelk fettet fjernes delvis eller fullstendig, som et resultat av at det har et tynnere og litt blåaktig utseende.
Nyttig Fett - En Vits Eller En Realitet?
Ja, nyttige fettstoffer eksistere! Selv de er ekstremt viktige for konstruksjonen av cellevegger i kroppen, for hjernens funksjon til og med, fordi mer enn halvparten av hjernen vår består av fett. God fett reduserer nedbrytningen av karbohydrater, og kroppen føles mettere i lengre tid.
Skadelig Fett I Høyt Kolesterol
Nylig snakker flere og flere om farene ved høyt kolesterol, så det er bra å overvåke nivåene. Det antas at dietten i stor grad påvirker verdiene. Noen fettstoffer er farlige hos mennesker med høyt kolesterol, så det er viktig å unngå dem. Mettet fett defineres som skadelig.
Hvorfor Det Ikke Er Nyttig å Utelukke Fett Fra Kostholdet Ditt
Fett i maten har blitt fordømt i årevis som en årsak til overvekt, høyt kolesterol og hjertesykdom. Propagandaen mot dem nådde slike proporsjoner at mange mennesker bestemte seg for at de bare måtte utelukke denne matgruppen helt fra menyen.
