2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Ja, nyttige fettstoffer eksistere! Selv de er ekstremt viktige for konstruksjonen av cellevegger i kroppen, for hjernens funksjon til og med, fordi mer enn halvparten av hjernen vår består av fett. God fett reduserer nedbrytningen av karbohydrater, og kroppen føles mettere i lengre tid.
Men hva er disse nyttige fettene?
Dette er umettede fettsyrer som er nødvendige av kroppen og dens normale funksjon. De er delt inn i to typer: enumettet og flerumettet. Den første inkluderer produkter som avokado, olivenolje, peanøtter.
Flerumettede fettsyrer er delt inn i to undertyper: Omega-3 og Omega-6. De er sammenkoblet og samsvarer alltid med hverandre hvis det optimale resultatet for et sunt kosthold forfølges. Omega-3 finnes i sjømat, linfrø og mer. Omega-6 finnes i safran, mais, frokostblandinger og mer.
Imidlertid anses sistnevnte kun å være nyttige når de kombineres riktig med produkter som inneholder Omega-3-fettsyrer. En av årsakene er at den store mengden Omega-6 kan forårsake overmetting av kroppen av denne typen og forårsake ulike betennelsesprosesser i kroppen, mens Omega-3-syrer er akkurat det motsatte - betennelsesdempende.
Fordi omega-3-syrer er for lave i kroppen vår, ofte mange mennesker kjent med saken ty til kosttilskudd som inneholder store mengder av dette stoffet, så nødvendig for at kroppen fungerer riktig. Fiskeolje anbefales mest som et supplement, spesielt for personer som ikke spiser fiskeprodukter minst to ganger i uken. En god daglig dose fiskeolje er fra 1000 til 2000 mg per dag.
Imidlertid må det utvises forsiktighet selv med gode eller mer nyttige fettstoffer, fordi de fremdeles er fettrike og kaloririke. Vi må være veldig forsiktige med produktene vi støtter og bruker. Hvordan og med hva de kombineres - dette er en grunnleggende regel for et sunt og sunt kosthold.
Anbefalt:
Er Melk Med Lite Fett Nyttig?
Det har vært diskutert i flere tiår om folk skal konsumere helmelk eller skummet melk. I nesten alle tilfeller avhenger dette av menneskets individuelle behov, men det er godt å forstå hva som er skummet melk. Fra skummet eller lettmelk fettet fjernes delvis eller fullstendig, som et resultat av at det har et tynnere og litt blåaktig utseende.
Er Palmeolje Nyttig Eller Skadelig?
palmeolje er ekstremt utbredt over hele verden, og forbruket fortsetter å vokse. Imidlertid er det tvister om dens innvirkning på menneskers helse. Noen hevder det palmeolje er nyttig , men andre peker på uønskede effekter på det kardiovaskulære systemet.
Er Det Virkelig Nyttig å Ha Den Ferdige Smoothien I En Flaske Eller Ikke
Grunnlaget for alle smoothies er fruktpuréer (og litt grønnsaker). I motsetning til fersk juice og fersk juice inneholder smoothies mer fiber fordi frukten blir malt i stedet for å bli presset. De første smoothiene dukket opp på 1930-tallet med produksjonen av den elektriske blenderen i USA og besto av fruktpuré og is.
Nyttig Fett For å Normalisere Kolesterol
Kolesterol er en forbindelse som finnes i kroppens celler og kroppsvæsker. Kroppene våre produserer mye av det, men en annen del kommer gjennom mat, hovedsakelig av animalsk opprinnelse. Ofte er det å velge feil meny årsaken til at vi lider av høyt kolesterol.
Hvorfor Det Ikke Er Nyttig å Utelukke Fett Fra Kostholdet Ditt
Fett i maten har blitt fordømt i årevis som en årsak til overvekt, høyt kolesterol og hjertesykdom. Propagandaen mot dem nådde slike proporsjoner at mange mennesker bestemte seg for at de bare måtte utelukke denne matgruppen helt fra menyen.
