2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Enten du spiser dem bakt eller kokt, søte poteter er et deilig tillegg til ethvert måltid. Denne grønnsaken er veldig enkel å tilberede, har lang holdbarhet, og det beste er at den er nyttig og sunn.
De har lite kalorier
En av de fantastiske fordelene med søtpoteter er at de inneholder veldig få kalorier. I en søtpotet er det bare 103 kalorier, 2 gram protein og ikke noe fett. I tillegg, i motsetning til vanlige poteter, inneholder søtsaker mye mindre karbohydrater, nemlig - bare 24 g i en potet.
Vitamin A
Hvis du spiser en mellomstor søtpotet, får du den daglige dosen av vitamin A. Dette vil gi deg den nødvendige mengden vitaminer som trengs for helsen til øynene, beinene og immunforsvaret. Vitamin A er et fettløselig vitamin, noe som betyr at kroppen din lettere absorberer det i kombinasjon med sunt fett spis søtpoteter med litt olivenolje, avokado eller hakkede nøtter.
Nyttige karbohydrater
Ja, det er noen. Og lignende inneholdt i søte poteter. I motsetning til karbohydrater, som for eksempel finnes i brød og vanlige poteter, inneholder søtpoteter komplekse karbohydrater. Du trenger mer tid til å behandle dem, kroppen din fordøyer dem mye saktere, noe som igjen fører til en langsommere frigjøring av energi, og dermed opprettholder god form. Når det gjelder blodsukker - inneholder søtpoteter en sunn dose fiber, noe som bidrar til å redusere frigjøringen av glukose. Og på denne måten vil ikke blodsukkeret hoppe til himmelen, slik det skjer når du spiser vanlige poteter.
Søtpoteter før trening
Nok en uventet fordel av søte poteter er at de hjelper deg i treningsøktene dine. Spis dem i noen timer før du går på treningsstudioet for å ha energi til styrketrening som løping eller sykling. Videre vil du motta en dose elektrolytter i form av kalium, og dermed bidra til å balansere væskene i kroppen.
Forbedre tarmhelsen
Fiberen som søtpoteter har, kan hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt, de senker kolesterolet og kan til og med endre den positive balansen mellom bakterier i tarmen. Sammen med huden inneholder søtpoteter omtrent 15% av det daglige fiberinntaket, så spis en søtpotet for å holde tarmen sunn.
Anbefalt:
Fordeler Med Søtpoteter
Søtpoteter er rik på næringsstoffer, deilige rotgrønnsaker. De har en kremaktig tekstur og er veldig myke, noe som gjør dem til en veldig passende ingrediens for mange oppskrifter. I tillegg har forskere funnet at søtpoteter er en av de beste kildene til vitamin A.
Bønneputer Skjuler Uventede Helsemessige Fordeler
Bønneputer er ekstremt nyttige ved diabetes, hevelse i nyreproblemer, elveblest, leddsmerter og eksem. Hell 2-3 ss finhakket tørr bønnepute i 3-4 ts vann og kok i 10-15 minutter. Etter å ha silet, drikk 100 ml fire ganger daglig før måltider, og det anbefales å utøve medisinsk tilsyn.
Hva Er De Helsemessige Fordelene Med Søtpoteter?
Søtpoteter, også kjent som søtpoteter, har sitt utspring i Mellom-Amerika og er svært populære på alle kontinenter. Det er forskjellige oppskrifter for tilberedning. De har en unik smak og aroma. Disse grønnsakene er ikke bare deilige, men også veldig sunne og fortjener absolutt et sted på menyen.
Uventede Helsemessige Fordeler Med Agurker I Husholdningen
Agurk er uunnværlig spesielt for salater. Når det gjelder helse, har agurk mange fordeler som alle andre grønnsaker. Det brukes også til [hudfjerning]. Agurk er en veldig god kilde til B-vitaminer. Den inkluderer fordeler for beskyttelse av emosjonell og mental helse, takket være B-vitaminer.
Uventede Helsemessige Fordeler Av Søtpoteter Og Hvordan Du Lager Dem
Enten du spiser dem bakt eller kokt, er søte poteter et deilig tillegg til ethvert måltid. Rotgrønnsaker er rimelige, enkle å tilberede, har lang holdbarhet og er utmerket for deg. Men hva mer å si om denne stivelsesholdige skatten? Er det sukker?
