2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Søtpoteter er rik på næringsstoffer, deilige rotgrønnsaker. De har en kremaktig tekstur og er veldig myke, noe som gjør dem til en veldig passende ingrediens for mange oppskrifter.
I tillegg har forskere funnet at søtpoteter er en av de beste kildene til vitamin A. De inneholder også vitamin B5, riboflavin, niacin, tiamin og karotenoider.
Søtpoteter har mye helsefordeler. Bli kjent med noen av dem og dra nytte av egenskapene deres ved å inkludere dem i kostholdet ditt i dag.
Diabetes
I følge fersk forskning kan søtpoteter senke blodsukkeret og insulinresistensen hos personer med diabetes.
Fiberen i søtpoteter er også viktig. Studier viser at personer med type 1-diabetes som har et fiberrikt kosthold, har lavere blodsukkernivå, og personer med type 2-diabetes har forbedret nivåer av blodsukker, lipider og insulin. Ett medium i størrelse søtpotet inneholder ca. 6 g fiber.
Blodtrykk
Lavt inntak av natrium bidrar til å opprettholde normalt blodtrykk. Å øke kaliuminntaket kan være like viktig. Det anbefalte daglige inntaket av kalium er 4700 mg. En mellomstor søtpotet inneholder omtrent 542 mg kalium.
Krabbe
Ifølge en studie kan en diett rik på betakaroten bidra til å redusere risikoen for prostatakreft så vel som tykktarmskreft.
Fordøyelse og vanlig mage
På grunn av det høye fiberinnholdet i søte poteter, de forhindrer forstoppelse og hjelper til med å opprettholde en sunn fordøyelseskanal.
Fertilitet
For kvinner i fertil alder fremmer fruktbarhet ved å ta mer jern fra plantekilder. Vitamin A i søtpoteter er også viktig for hormonsyntese under graviditet og amming.
Immunitet
Søtpoteter inneholder mye vitamin C og betakaroten. De øker immuniteten på grunn av den kraftige kombinasjonen av næringsstoffer.
Betennelse
Kolin, inneholdt i søte poteter, er et veldig viktig næringsstoff. Hjelper med å forbedre søvn, muskelbevegelse, læring og hukommelse. Det hjelper med å opprettholde strukturen til cellemembraner, overføre nerveimpulser, absorbere fett og redusere kronisk betennelse.
Syn
Vitamin A-mangel kan skade synet. Hornhinnen kan bli tørr, noe som fører til uklarhet i øyets forside. Dette kan unngås ved å spise mat med høyt betakaroten, som kan gjenopprette synet.
Antioksidant vitaminene C og E i søtpoteter støtter øyehelsen og forhindrer degenerativ skade.
Anbefalt:
Dyrking Av Poteter Søtpoteter
Søte poteter er mye mer kostholdige og nyttige enn vanlige poteter. For noen mennesker er de en delikatesse, og for andre en del av den daglige menyen. Denne typen poteter stammer fra Mellom-Amerika. Etter hvert ble søtpoteter veldig populære fordi de ble distribuert av spanske handelsskip i Filippinene og Nord-Amerika, og av portugiserne i India, Sør-Asia og afrikanske land.
Kulinariske Fristelser Med Søtpoteter
Søtpoteter eller søtpoteter skiller seg ikke mye fra vanlige i måten de tilberedes på. Søtpoteter er en type søtpotet. Den er imidlertid ikke en ekte potet og tilhører en egen art. Den store og smakfulle søtpotetroten stammer fra tropene i Amerika.
Hva Er De Helsemessige Fordelene Med Søtpoteter?
Søtpoteter, også kjent som søtpoteter, har sitt utspring i Mellom-Amerika og er svært populære på alle kontinenter. Det er forskjellige oppskrifter for tilberedning. De har en unik smak og aroma. Disse grønnsakene er ikke bare deilige, men også veldig sunne og fortjener absolutt et sted på menyen.
5 Uventede Helsemessige Fordeler Av Søtpoteter
Enten du spiser dem bakt eller kokt, søte poteter er et deilig tillegg til ethvert måltid. Denne grønnsaken er veldig enkel å tilberede, har lang holdbarhet, og det beste er at den er nyttig og sunn. De har lite kalorier En av de fantastiske fordelene med søtpoteter er at de inneholder veldig få kalorier.
Uventede Helsemessige Fordeler Av Søtpoteter Og Hvordan Du Lager Dem
Enten du spiser dem bakt eller kokt, er søte poteter et deilig tillegg til ethvert måltid. Rotgrønnsaker er rimelige, enkle å tilberede, har lang holdbarhet og er utmerket for deg. Men hva mer å si om denne stivelsesholdige skatten? Er det sukker?
