2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Essensen av dietten uten ris og poteter er enkelt - for å oppnå vekttap, er det nødvendig å redusere mengden raske karbohydrater som forbrukes, som i tillegg til energiverdien ikke gir noen fordel for kroppen vår. I dette tilfellet er det nødvendig å minimere forbruket av sukker og stivelse. Hvordan?
Ganske simpelt. Utelukk bare måltidene du spiser disse fire produktene: mel, sukker, poteter og ris. Vær også forsiktig med frokostblandinger og høyt karbohydratfrukt - bananer, epler, meloner, tørket frukt tilsatt sukker. Du kan konsumere dem, men i små mengder.
Det virker for lett å utelukke bare disse fire produktene, men når du gjør det, vil du føle kroppen din mer levende, du vil ikke hovne opp fra å beholde overflødig væske og du vil være mer energisk.
Brød og all pasta bør ikke være tilstede i kostholdet ditt, men også sukker, søte drikker og bakverk av alle slag. Poteter og ris også av forståelige grunner er ekskludert.
Dette er begrensningene. Og hva kan du spise i så fall?
Spis kjøtt, fisk, kylling, ost, cottage cheese, helmelk (ikke sukker og stivelse som tilsatte ingredienser), grønnsaker (ingen poteter, som du gjettet), egg og, selvfølgelig, velg alt i sin sunne versjon. Ikke vær redd for fett - når de ikke kombineres med raske karbohydrater, vil de ikke føre til lagring av ekstra kilo.
Her er et eksempel diettmeny uten ris og poteter, som du kan endre i henhold til din smak:
- Frokost - eggerøre (omelett) med urter og et stykke ost + usøtet te;
- Lunsj - roastbiff med pynt av grønnsaker + usøtet te (kompott, kefir, vann, kefir);
- Ettermiddagsfrokost - usøtet te eller en kopp kefir og et eple;
- Middag - fisk med kål og ertesalat + usøtet te (kompott, kefir, kefir, vann).
Hvis du virkelig vil spise noe søtt, kan du tilsette en skje honning i teen, men bare en gang om dagen. Hvis du trenger brød, har du råd til en halvtynt stykke.
Ikke bekymre deg, ønsket er mer på et psykologisk grunnlag, fordi karbohydratene du virkelig trenger er nok i grønnsaker, frukt, meieriprodukter, for ikke å nevne frokostblandinger eller belgfrukter, som du fremdeles kan inkludere fra tid til annen.
Anbefalt:
Kosthold Med Poteter
Det er bevist at de mest fordelaktige kostholdene er de som utelukker sult. Dette er en av de mest populære diettene - den med poteter. Det er enkelt og deilig. Menyen hennes mangler ikke de matvarene som er nødvendige for normal kroppsfunksjon og rask kaloriforbrenning.
Kosthold Uten Jojo-effekt
Jo tyngre og lengre kostholdet ditt er, desto mer aktiveres kroppens forsvarsmekanismer mot aggresjon for å trekke kalorireserver. Dens svar er å begrense energiinntaket ved å redusere skjoldbruskkjertelen og basal metabolisme. En av de skadelige konsekvensene av et feil sammensatt kosthold kan være tap av muskelmasse på grunn av for strengt kaloriinntak og fratakelse av proteinprodukter.
Laste Ut Kosthold Uten Meieriprodukter
I tillegg til kostholdsmåltider er det nyttig å lage regelmessige lossedager. Som regel består lossedagene av en type produkt, belastningen på fordøyelsessystemet avtar, og utskillelsen av slagg fra kroppen øker. For kvinner over 40 er en eller to plantefrie dager i uken nyttig, spesielt om sommeren.
Kosthold Fem Ss: Gå Ned I Vekt Uten Sult
Kosthold Fem ss er en av de mest populære vekttapmetodene i det siste. Det foretrekkes av folk som ønsker å gå ned i vekt drastisk fordi det lar dem spise ofte og ikke frata seg deilige måltider. Den eneste regelen er å ikke ta mer enn fem ss mat per måltid.
Gå Ned I Vekt Permanent Uten Sult Med Et Russisk Kosthold
Det russiske dietten er et komplett kosthold som garanterer utmerkede og langvarige resultater, hvis de følges nøye. Dietten i seg selv er ikke drastisk, og fra tid til annen er selv sjokolade og iskrem i små mengder tillatt. Hvor mye du mister, avhenger av din personlige vekt når du begynner på dietten.
