2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Det er bevist at de mest fordelaktige kostholdene er de som utelukker sult. Dette er en av de mest populære diettene - den med poteter. Det er enkelt og deilig. Menyen hennes mangler ikke de matvarene som er nødvendige for normal kroppsfunksjon og rask kaloriforbrenning. I tillegg kan den miste opptil 3 kg på kort tid. Det brukes best i en periode på to uker.
Eksempelmeny
mandag
Frokost: urtete uten sukker, 1 brødskive, 1 ts. fettfattig yoghurt
Lunsj: 300 g salat og betesalat, 150 g grillet reker, 1 ts. skummet yoghurt, 1 eple
Middag: 200 g fettfrie bakte poteter, 200 g grillet biff, 1 mango
tirsdag
Frokost: 1 ts. te, 1 ristet brødskive, et halvt eple
Lunsj: 200 g salat med revet gulrøtter og sesamfrø, 100 g kyllingfilet, 1 pære
Middag: 300 g potetsalat med kokte poteter, artisjokker, sitronsaft og fetaost, 1 appelsin
onsdag
Frokost: havregryn med yoghurt med lite fett, 1 ts grønn te
Lunsj: 200 g grillet fisk (laks / tunfisk), 1 eple
Middag: 300 g bakte poteter med ferske krydder
Torsdag
Frokost: 4 kiwier, ett eple
Lunsj: Omelett med 4 proteiner, 200 g salat med grønn løk, 1/2 grapefrukt
Middag: 200 g kokte poteter, 100 g kål og gulrotsalat
fredag
Frokost: yoghurt med lite fett, 1 ts. grønn te, et glass ferskpresset appelsinjuice
Lunsj: 150 g grillet laks, 100 g yoghurt med lite fett, 100 g grillet asparges, en halv avokado
Middag: Ovnsbakte poteter med sopp, grillet kalkunfilet
lørdag
Frokost: 1 kopp yoghurt med havregryn, 2 beskuter, 1 ts. urtete
Lunsj: 200 g grønnsaker (dampet, grillet eller bakt), 2 epler
Middag: Grillede poteter med grillet filet, et glass appelsinjuice
søndag
Frokost: 1 kokt egg, et stykke fullkornsbrød, 1 ts grønn te
Lunsj: 1 biff, dampede grønnsaker, 100 g tørket frukt
Middag: 150 g laksefilet, en bolle med yoghurt med lite fett, 1 eple
Anbefalt:
Topptips For å Tilberede Deilige Og Sunne Retter Med Poteter
Poteter er ofte på listen over søppelmat for folk som følger et spesielt kosthold. Uttalelsene som "poteter blir fetere" og "det er ikke bra å blande poteter med proteiner (kjøtt)" som vi ofte hører, har bidratt til at poteter i økende grad unngås.
De Fantastiske Fordelene Med Rå Poteter
Det er nesten ingen som ikke elsker poteter . Vi spiser dem stekt, bakt, kokt og i kombinasjon med nesten alt. Dessuten inneholder rotgrønnsaker mange nyttige stoffer som hjelper oss å være sunne. På bakgrunn av alle de kulinariske mulighetene som poteter gir, er det få som vet at de har utrolige fordeler for oss selv i rå tilstand.
Fordelene Med Poteter
Poteter er en allsidig vegetabilsk og stiftmat i mange husholdninger i dag. Poteter er relativt billige, enkle å dyrke og bearbeide, og inneholder mange næringsstoffer. Her er 4 fordelene med poteter . 1. De inneholder mye næringsstoffer Poteter er en utmerket kilde til mange vitaminer og mineraler.
Kosthold Uten Poteter Og Ris
Essensen av dietten uten ris og poteter er enkelt - for å oppnå vekttap, er det nødvendig å redusere mengden raske karbohydrater som forbrukes, som i tillegg til energiverdien ikke gir noen fordel for kroppen vår. I dette tilfellet er det nødvendig å minimere forbruket av sukker og stivelse.
Vil Du Ha En Salat Med Bestillingen Din? La Det Være Med Poteter
Hurtigmatkjeder har nylig vendt kritikk mot menyene sine ved å inkludere sunn mat som salater. Men en nylig publisering i Journal of Consumer Research viser at å ha sunne menyalternativer kan få noen forbrukere til å spise mindre sunt enn de ellers ville gjort.