Kosthold Med Poteter

Innholdsfortegnelse:

Video: Kosthold Med Poteter

Video: Kosthold Med Poteter
Video: Laila Dufseth: Tips og informasjon om kosthold og psykisk helse 2024, November
Kosthold Med Poteter
Kosthold Med Poteter
Anonim

Det er bevist at de mest fordelaktige kostholdene er de som utelukker sult. Dette er en av de mest populære diettene - den med poteter. Det er enkelt og deilig. Menyen hennes mangler ikke de matvarene som er nødvendige for normal kroppsfunksjon og rask kaloriforbrenning. I tillegg kan den miste opptil 3 kg på kort tid. Det brukes best i en periode på to uker.

Eksempelmeny

mandag

Frokost: urtete uten sukker, 1 brødskive, 1 ts. fettfattig yoghurt

Lunsj: 300 g salat og betesalat, 150 g grillet reker, 1 ts. skummet yoghurt, 1 eple

Middag: 200 g fettfrie bakte poteter, 200 g grillet biff, 1 mango

tirsdag

Frokost: 1 ts. te, 1 ristet brødskive, et halvt eple

Lunsj: 200 g salat med revet gulrøtter og sesamfrø, 100 g kyllingfilet, 1 pære

Middag: 300 g potetsalat med kokte poteter, artisjokker, sitronsaft og fetaost, 1 appelsin

onsdag

Poteter
Poteter

Frokost: havregryn med yoghurt med lite fett, 1 ts grønn te

Lunsj: 200 g grillet fisk (laks / tunfisk), 1 eple

Middag: 300 g bakte poteter med ferske krydder

Torsdag

Frokost: 4 kiwier, ett eple

Lunsj: Omelett med 4 proteiner, 200 g salat med grønn løk, 1/2 grapefrukt

Middag: 200 g kokte poteter, 100 g kål og gulrotsalat

fredag

Frokost: yoghurt med lite fett, 1 ts. grønn te, et glass ferskpresset appelsinjuice

Lunsj: 150 g grillet laks, 100 g yoghurt med lite fett, 100 g grillet asparges, en halv avokado

Middag: Ovnsbakte poteter med sopp, grillet kalkunfilet

Kosthold
Kosthold

lørdag

Frokost: 1 kopp yoghurt med havregryn, 2 beskuter, 1 ts. urtete

Lunsj: 200 g grønnsaker (dampet, grillet eller bakt), 2 epler

Middag: Grillede poteter med grillet filet, et glass appelsinjuice

søndag

Frokost: 1 kokt egg, et stykke fullkornsbrød, 1 ts grønn te

Lunsj: 1 biff, dampede grønnsaker, 100 g tørket frukt

Middag: 150 g laksefilet, en bolle med yoghurt med lite fett, 1 eple

Anbefalt: