2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Konkurransen om det mest effektive dietten er hard - forskjellige dietter blir stadig mer populære, og valget mellom dem er veldig vanskelig. De siste årene har imidlertid et bestemt kosthold blitt populært, som til og med har blitt den kanskje mest effektive metoden i kampen mot overflødig vekt. Fasting, eller periodisk faste, er modusen som antas å smelte fett raskest.
Hva er det periodisk fôring - Det er mange varianter av den, men den mest populære er den såkalte. 16: 8. Disse tallene betyr at faste er 16 timer og vinduet vi spiser i - 8. Det er også kjent som Dubrow-dietten eller intervall fôring.
Ved første øyekast høres dette vanskelig ut, men faste inkluderer søvntid. Den gode nyheten er at du i løpet av disse timene kan konsumere usøtet drikke - i tillegg til vann inkluderer dette kaffe og te.
I de resterende 8 timene bør du passe på alle menyene, men målet er å få riktig mengde kalorier. De fleste foretrekker sult å starte kvelden - rett etter middagen - hvis du ikke tar noe fra klokken 20, så vil du i praksis bare savne frokosten, og ditt første måltid vil være til lunsj.
Det er å foretrekke at maten du spiser er sunn - på denne måten blir belastningen på kroppen din mindre og resultatene dine vil garantert bli bedre. Mange foretrekker også å følge et ketogent kosthold - det har vist seg å redusere følelsen av sult, noe som gjør perioden til sult lettere.
Dietten er nyttig ikke bare fordi den smelter ekstra kilo. Det antas å bidra til å bekjempe kroniske sykdommer. Det reduserer også oksidativt stress, som bekjemper betennelse i kroppen.
Fasting gir hvile til noen av våre viktigste organer. Denne dietten forbedrer søvnen. Det er i seg selv en enorm faktor både fra et helseperspektiv og i kampen mot overflødig vekt. Søvn fremskynder stoffskiftet, reduserer risikoen for kroniske sykdommer, tar vare på hjertet vårt.
Hvis 16-timers fastevindu er flott for deg, kan du prøve med en mindre. Du trenger ikke engang å følge et vekttap diett hvis du vil prøve faste - mange øver periodisk faste som en livsstil.
Anbefalt:
Rask Diett Med Honning, Epler Og Yoghurt
Det er en rask og enkel måte å miste fem ekstra kilo på bare tre dager. Dette kan gjøres med et raskt kosthold med honning, epler og yoghurt. Sent på høsten og dagene før vinterstart er det perfekte tidspunktet å prøve denne dietten. Den minste grunnen er at epler er i overflod i denne perioden.
Periodisk Faste - En Sikker Måte å Miste Fett På
Det er mange forskjellige måter å gå ned i vekt. Noen velger strengt restriktive dietter som fører til raske resultater, men er ikke et godt valg i det lange løp. Andre velger å utelukke helmatgrupper fra kostholdet, ofte karbohydrater.
Rask Frukt Diett
Ifølge ernæringseksperter kan et fruktdiett, kombinert på en bestemt måte, miste mellom 3 og 6 pund på en uke. Fruktene som mest aktivt forbrenner kalorier er epler, kiwi, appelsin, grapefrukt … Med disse fruktene, i tillegg til å ta vare på livet, reduserer du risikoen for sykdommer relatert til fedme.
Periodisk Faste For å Gå Ned I Vekt! Hvordan Gjøre Det Riktig?
Hvis du har bestemt deg å sulte for å gå ned i vekt , så er det veldig viktig å gjøre det riktig, men selv med det minste ubehag å oppsøke lege, samt konsultere en spesialist umiddelbart før denne typen diett. Kosthold №1 - Intervallfôring I det er meningen at du vil ta den vanlige porsjonen til frokost, lunsj og middag, men i åtte timer, og i løpet av de resterende 16 timene vil du ikke spise, du vil bare drikke vann og te.
Prolon Diett - Prinsipper Og Går Du Ned I Vekt Med Periodisk Faste?
Ideen om periodisk faste for å miste vekt har blitt stadig mer populært gjennom årene. Og selv om det moderne kostholdet (ProLon Fasting Mimicking Die) ser ut til å ligne det periodisk faste , er faktisk ganske annerledes. Hvis du tenker på å prøve Prolon-dietten, som det er bedre kjent, er her alt du trenger å vite.
