2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Det er mange forskjellige måter å gå ned i vekt. Noen velger strengt restriktive dietter som fører til raske resultater, men er ikke et godt valg i det lange løp.
Andre velger å utelukke helmatgrupper fra kostholdet, ofte karbohydrater. Imidlertid er de også en viktig del av ethvert sunt kosthold. Imidlertid er en av de voksende kostholdene de siste årene den såkalte Fastingsom representerer periodisk faste.
I det lange løp er det egnet fordi det ikke utelukker noen matvaregrupper som er viktige for helsen vår, men det hjelper med hell å normalisere hormoner og redusere matinntaket, og dermed - kalorier. Det er flere metoder for det, som hver er egnet.
Den første er 16: 8-metoden. Det er et 16-timers raskt og et 8-timers vindu der vi spiser normalt. Den andre - ett eller to faste vinduer 24 timer i døgnet, og det siste - dietten 5: 2. Hun spiser bare 500 kalorier to dager i uken, og spiser normalt andre dager.
Alle tre metodene fungerer fordi de endrer viktige prosesser i kroppen vår som fremmer fett tap. Faste reduserer insulinnivået drastisk, noe som stimulerer fettforbrenningen.
Veksthormon øker, noe som bidrar til å bygge muskelmasse. Samtidig skiller nervesystemet ut noradrenalin, som bryter ned fettforekomster i kroppen vår.
Denne diettmetoden er også vellykket fordi den lett reduserer mengden mat som forbrukes, og dermed kalorier. Fasting to dager i uken, og forbruk av 500 kalorier om dagen i to dager fører lett til et kaloriunderskudd på 1500 - 4000 kalorier per uke, avhengig av vårt individuelle energibehov.
Dette fører igjen til et solid vekttap. Noen tenker gjennom Fasting det er lettere å opprettholde et sunt kosthold. Og det er logisk - i stedet for daglig kaloritelling og oppfinning av en rekke menyer minst 3 ganger om dagen, er denne aktiviteten begrenset til visse vinduer vi spiser. Gjennom dem, uansett, kan vi ikke ta mer enn 2 hovedmåltider, selv om de er rikere på kalorier.
Når Fasting du bør ikke gå på akkord med matkvaliteten. Du bør ikke prøve å ta igjen kaloriene du ikke har spist, og du kan heller ikke spise helt ukontrollert. Hvis du vil at det skal fungere, er det viktig å følge dette diettet i minst en måned for å se hvordan kroppen din føles på den.
Anbefalt:
Tips For Sikker Maling Og Oppbevaring Av Påskeegg
Hvis du planlegger å dekorere påskeegg , er det en god ide å teste kunnskapen din om sikker matlagring. Dette gjelder alle slags egg, selv om du ikke har tenkt å spise dem. Egg inneholder mye protein og har mye fuktighet i seg, to faktorer som gjør dem til et mål for bakterier.
Tips Og Teknikker For Sikker Kutting
Profesjonelle kokker håndterer kniven med misunnelsesverdig letthet. Å jobbe med en kniv gir et veldig bredt uttrykksfelt - fra enkle hverdagsaktiviteter som å kutte et stykke mat, gjennom profesjonelt arbeid som ligner balanse, og til de komplekse utskjæringsteknikkene som skaper kunst fra maten.
Periodisk Faste For å Gå Ned I Vekt! Hvordan Gjøre Det Riktig?
Hvis du har bestemt deg å sulte for å gå ned i vekt , så er det veldig viktig å gjøre det riktig, men selv med det minste ubehag å oppsøke lege, samt konsultere en spesialist umiddelbart før denne typen diett. Kosthold №1 - Intervallfôring I det er meningen at du vil ta den vanlige porsjonen til frokost, lunsj og middag, men i åtte timer, og i løpet av de resterende 16 timene vil du ikke spise, du vil bare drikke vann og te.
Rask Diett: Hva Er Periodisk Faste?
Konkurransen om det mest effektive dietten er hard - forskjellige dietter blir stadig mer populære, og valget mellom dem er veldig vanskelig. De siste årene har imidlertid et bestemt kosthold blitt populært, som til og med har blitt den kanskje mest effektive metoden i kampen mot overflødig vekt.
Prolon Diett - Prinsipper Og Går Du Ned I Vekt Med Periodisk Faste?
Ideen om periodisk faste for å miste vekt har blitt stadig mer populært gjennom årene. Og selv om det moderne kostholdet (ProLon Fasting Mimicking Die) ser ut til å ligne det periodisk faste , er faktisk ganske annerledes. Hvis du tenker på å prøve Prolon-dietten, som det er bedre kjent, er her alt du trenger å vite.
