2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Dubrow dietten er en av de mest populære kostholdene nylig, laget av stjernen til vertene i Orange County, Heather Dubrow. Dubrow (skuespillerinne, podcastvert og forretningsentreprenør) skriver The Dubrow Diet: Interval Nutrition That Will Help You Tape Weight and Feel Forever Young med mannen hennes, Terry Dubrow, plastikkirurg og doktor i medisin (kjent for showet hennes Botched). TV-paret hevder ikke bare at systemet deres kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, men også at det kan bidra til å stramme huden din, vokse hår og gi deg energi.
Hva er Dubrow dietten? Les nedenfor, så finner du ut:
Prinsipper for Dubrow dietten?
Dubrow-familien fokuserer denne trefaseplanen rundt ideen om at når du spiser er like viktig som det du spiser. Derfor blir det beskrevet som intervall fôring - du spiser kalorier over en periode, og kombinerer dette med et kalorifattig kosthold.
Tidsrommet du kan spise er omtrent 12-16 timer, avhengig av fasen du er i. Her er de tre fasene:
Fase 1 - Dette er perioden vekttap begynner og inkluderer faste i 16 timer i 5 dager. For eksempel kan du bare spise mellom klokka 13.00 og 21.00, 8-timers vindu. Dessuten er dietten ganske restriktiv (ingen alkohol eller enkle karbohydrater).
Fase 2 - Dette er fasen du når ønsket vekt - det er flere måter å oppnå dette på. For eksempel kan du faste 12 timer fem dager i uken eller faste 16 timer to dager i uken. Maten du spiser er ganske lik den i fase en.
Fase 3 - Denne fasen varer praktisk talt på ubestemt tid og er mer eller mindre den samme som fase 2, men du har nå råd til noe annet "juks", fordi du er vant til planen og kroppen din er i vedlikeholdsmodus.
På siden av Dubrow dietten på nettsiden til Heather hevder hun det kosthold det kan senke insulin, bekjempe kronisk betennelse, forandre huden din og til og med aktivere en "selvrensende" prosess med anti-aldring. I intervjuer forklarte Dr. Dubrow at de hadde gjennomført en klinisk studie på 100 personer for å vurdere suksessen med dietten. Gjennomsnittlig vekttap, sa han, var 20 kilo.
Meninger om Dubrow-dietten er ganske motstridende
Ærlig talt er mange av meningene negative. Ikke fordi dietten i seg selv ikke fungerer, men heller fordi parets forklaringer om intervallfôring og hva diett skal inneholde er ganske sparsomme.
For eksempel beskrev en Amazon-bruker boken som tull, og en annen sa at hvis du var interessert i Dubrows diett, burde du bare gå til Barnes og Noble og gjennomgå boken i 15 minutter fordi det ville være nok.
En annen ting som forårsaker misnøye hos mennesker? Noen mener at diett egentlig ikke bidrar med noe nytt eller revolusjonerende i teorien om periodisk sult for vekttap.
Ok, ideen bak Dubrow dietten det er ikke helt nytt, men kan det likevel hjelpe meg å gå ned i vekt?
Vel kanskje. Vitenskapen om periodisk faste ser generelt lovende ut, selv om den utvikler seg, sa Amy Gorin, eier av Amy Gorin Nutrition i New York City.
Tross alt, hvis du vil gå ned i vekt, kan det være bedre å ta råd fra en registrert ernæringsfysiolog i stedet for din virkelige husmor.
Intervallfasting kan virkelig hjelpe til noen for å gå ned i vekt, men det ser ut til at Dubrows forsøk på å merke den som en ny trend kalt intervallfôring, viser seg å være lite imponerende for mange mennesker som har bestemt seg for å ta boken eller prøve diett.
Anbefalt:
Helsemessige Fordeler Av En Diett Rik På Flavonoider
Flavonoider er plantekjemikalier eller fytokjemikalier som finnes i all frukt og grønnsaker vi spiser. De har en rekke fordeler for menneskekroppen, inkludert å redusere risikoen for hjertesykdom og bekjempe betennelse. Dette er bare en av grunnene som helseeksperter påpeker for å understreke forbruket av fersk frukt og grønnsaker.
Deunovs Lossing Diett (korn Diett)
Peter Deunovs lossekosthold brukes hovedsakelig til å rense kroppen, men hjelper også i kampen mot vektøkning. Varigheten er flere dager, hvor bare hvete, epler, valnøtter, honning og mye vann forbrukes. Peter Deunovs frokostblanding med frokostblandinger, som det er bedre kjent, er faktisk en ti-dagers diett som tar sikte på å rense sinnet, ånden og kroppen og hjelpe oss til å føle oss levende, energiske, sunne og bare helle ut av oss.
De Oppdaget Ti Prinsipper For Riktig Ernæring
Franske ernæringseksperter sier at hvis du følger de ti viktigste prinsippene for riktig ernæring, vil vi ikke bare ha problemer med figuren, men vi vil også ha god helse. For det første er hyppigheten av fôring. Hovedprinsippet med riktig ernæring er å ta forskjellige typer produkter flere ganger om dagen, ikke mindre enn tre og ikke mer enn seks.
Viktige Prinsipper For Naturlig Ernæring
Naturlig ernæring of man sørger for moderering og bruk hovedsakelig av mat som ikke har blitt utsatt for varmebehandling og raffinering. Organisk, fullstendig ernæring er en bevist viktig faktor for lang levetid, selv i små mengder. Overspising er derimot en av hovedårsakene til moderne manns sykdom.
Prolon Diett - Prinsipper Og Går Du Ned I Vekt Med Periodisk Faste?
Ideen om periodisk faste for å miste vekt har blitt stadig mer populært gjennom årene. Og selv om det moderne kostholdet (ProLon Fasting Mimicking Die) ser ut til å ligne det periodisk faste , er faktisk ganske annerledes. Hvis du tenker på å prøve Prolon-dietten, som det er bedre kjent, er her alt du trenger å vite.
