2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Franske ernæringseksperter sier at hvis du følger de ti viktigste prinsippene for riktig ernæring, vil vi ikke bare ha problemer med figuren, men vi vil også ha god helse.
For det første er hyppigheten av fôring. Hovedprinsippet med riktig ernæring er å ta forskjellige typer produkter flere ganger om dagen, ikke mindre enn tre og ikke mer enn seks.
På andreplass er mangfold. Ikke stapp i brokkoli, som du hater siden barndommen, men overdriv det ikke med fett og syrlig. For det tredje er gradvis forlatelse av noen favorittprodukter.
For eksempel fra syltetøy eller fra stekt. Kjøp en dampkoker. Dette bevarer de gunstige stoffene, og kroppen mottar ikke skadelige produkter fra matforedling.
Frokost er obligatorisk. Den skal være komplett og variert, ikke begrenset til kaffe og croissanter. Det beste alternativet er å spise havregryn eller bokhvete eller spise en eller to frukter og et mykt kokt egg.
Spis etter en tidsplan. Ikke gjør unnskyldninger på jobben for at du ikke har noe å få noe å spise, så fyll deg selv med smørbrød. Ta med deg frukt, nøtter, et stykke ost.
Spis suppe ofte fordi den ikke overbelaster magen og hjelper fordøyelsen. I stedet reduserer du mengden alkohol og erstatter den med juice, te uten sukker og mineralvann.
Bli kvitt din lidenskap for søtsaker. Foretrekk yoghurt med frukt eller honning fremfor fet kake eller smørkrem. Tro det eller ei, det er bedre å spise dessert før hovedretten - dette vil redusere appetitten.
Ikke glem gener når du velger produkter til menyen. Hvis besteforeldrene dine er fra nord, foretrekker du fisk og kjøtt og glemmer eksotiske frukter.
Ekskluder aldri fersk frukt og grønnsaker fra den daglige menyen. De inneholder nyttige stoffer for kroppen vår og mange vitaminer. Ulempen deres er at de kan forårsake konstant tørst.
Det viktigste prinsippet er å følge tiltaket i alt. Ikke tving deg selv til å spise noe du hater, men ikke behandle å spise uansvarlig. Din skjønnhet og helse er i hendene dine.
Anbefalt:
Ernæring Og Ernæring Mot Diaré
Etter diaré føler pasienten seg vanligvis utmattet og dehydrert. For å komme seg raskere, bør han starte en gradvis fôring ved å legge til visse matvarer på menyen og midlertidig ekskludere andre. Dietten etter et slikt problem avhenger av årsaken til mageforstyrrelsen, samt pasientens alder.
Hemmelighetene Til Riktig Ernæring
Mange sykdommer angriper oss på grunn av skadelig mat og feil kosthold. På grunn av det dynamiske livet vi lever, har vi sjelden tid til å spise normalt. Dette er imidlertid helt galt, og du bør prøve å gjøre alt for å gi kroppen din mat av høy kvalitet.
Slå Cellulitter Med Riktig Ernæring
Helse og skjønnhet jukser oss ofte, og en av årsakene er dårlig ernæring. Det er utrolig hvordan våre indre organer klarer å arbeide og vedlikeholde alle nødvendige livsprosesser, men til slutt puster de også ut. Da dukker kroniske sykdommer opp, huden mister sin elastisitet og glatthet, håret tynner, tennene begynner å råtne og falle ut.
Grunnleggende Prinsipper For Intuitiv Ernæring
De fleste begynner å akseptere ideen om at dietter ikke har noen langsiktig effekt. Faktisk mislykkes omtrent 90-95% av alle dietter. En av årsakene til mislykkede dietter er jojo-effekten. Noen av grunnene til at folk ikke går på diett, er at de skylder på seg selv for mye, mangel på vilje, mangel på selvkontroll, dårlig genetikk.
Viktige Prinsipper For Naturlig Ernæring
Naturlig ernæring of man sørger for moderering og bruk hovedsakelig av mat som ikke har blitt utsatt for varmebehandling og raffinering. Organisk, fullstendig ernæring er en bevist viktig faktor for lang levetid, selv i små mengder. Overspising er derimot en av hovedårsakene til moderne manns sykdom.