2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Ungdomsår er trolig det vanskeligste. Unge mennesker må takle en rekke innovasjoner i verden rundt seg. Hormonelle endringer, skoleplikter, kjærlighetsdramaer, familie og vennlige konflikter er bare noen av problemene som hoper seg opp på hodet.
Et av de mest presserende problemene for en ung person er hvordan han ser ut. Diett er et verktøy som brukes av vekttap av mange eldre mennesker.
Men selv de er noen ganger ikke kompetente nok og velger upassende dietter som er mer skadelige enn nyttige. Og for tenåringer er et slikt spørsmål mye mer komplekst og delikat.
Når vi snakker om ungdoms dietter, bør man huske på at unge ennå ikke er fullt utviklet.
I tenårene fortsetter de å vokse og fremdeles utvikle seg, og det er derfor de har andre ernæringsmessige behov enn voksne. Det er ofte helt normalt at tenåringer overskrider det daglige inntaket av visse næringsstoffer for voksne.
Ofte begrenser imidlertid utbredt kosthold forbruket av mange matvarer. Og dette vil skape et problem for tenåringer på grunn av mangel på næringsstoffer. Rask beinvekst forekommer for eksempel mellom 12 og 17 år, men veksten fortsetter i omtrent 25 år, om enn i en lavere hastighet.
Hvis kalsiuminntaket er begrenset, vil denne veksten være begrenset, noe som er helseskadelig. I tillegg kan det å gjøre det i alderdommen føre til osteoporose.
En av de mest urovekkende aspektene når det gjelder tenåringsdieter er mental. Hyppig eller fullstendig begrensning av visse matvarer kan bli en alvorlig spiseforstyrrelse. Det skal bemerkes at ofre for spiseforstyrrelser ikke bare kan være jenter, men også gutter.
Slanking av unge anbefales ikke, men noen diettbegrensninger pålegges på grunn av den voksende bølgen av fedme hos barn, akkurat i tenårene.
Hvis en tenåring har vektproblemer, er det ikke nødvendig å gå på et kalorifattig kosthold. Han trenger bare å endre spisevanene sine ved å utvikle og følge et langsiktig kosthold. Om nødvendig konsulterer et slikt diettprogram en spesialist.
Den må inneholde alle stoffene som er nødvendige for kroppens vekst. Fremfor alt skal den inneholde mat som er rik på kalsium for å dyrke bein, proteiner for muskelutvikling, enkle / langsomme karbohydrater for langvarig energi, som gir både vitaminer og mineraler for å opprettholde et sunt liv.
Anbefalt:
Raske Dietter For å Løsne
Vi lider ofte av forstoppelse på grunn av stress, kirurgi eller dårlig ernæring. For å unngå forstoppelse, må vi begrense forbruket av skadelig mat - ikke bare på grunn av forstoppelse, men også på grunn av deres negative helseeffekter.
Enkle Dietter For Tenåringer
Det er ekstremt vanskelig å bestemme et passende kosthold for tenåringer. Nesten hver diett fører med seg begrensningen av en bestemt type mat. Dette er uaktuelt i denne alderen, da det er i denne perioden det voksende barnet vokser i raskeste hastighet.
Vegetariske Dietter
Vegetarisk kosthold blir mer og mer populært, og flere og flere kjendiser følger det for å se bedre ut og føle seg bedre. Vegetarisk kosthold hjelper en person til å føle seg lettere, renser kroppen for skadelige stoffer og hjelper til med å gå ned i vekt.
Enkle Dietter Med Epler
På grunn av sine mange gunstige egenskaper er eplet en veldig respektert frukt. Epler inneholder viktige mineraler og vitaminer. Apple dietter er en av de mest populære fordi de hjelper til med å normalisere eller korrigere metabolisme.
Raske Dietter Slår Lange Dietter
Glem lange og smertefulle dietter - ifølge en ny studie er raske dietter mer effektive enn andre. Studien ble utført av australske forskere som studerte 200 personer, og alle deltakerne i studien var overvektige. Forskerne delte disse frivillige inn i to grupper på 100 personer.
